joe, ik ben een gast van 19 jaar en train al sinds men 16de het probleem is echter dat ik wel veel kracht heb maar nooit geen spiermassa bij krijg ik ben 1.83m en weeg maar 61 kg nochtans eet ik ongelooflijk veel, denk dat er weinige zijn die zoveel kunnen eten als ik ik eet ook niet ongezond ofzo ben nu van plan om AS te gaan gebruiken maar zou graag horen van iemand of er echte niets anders is dat gezonder voor mijn lichaam is ( weightgainers, bcaa, creatine allemaal al geprobeerd) want AS schrikt mij af help somebody ?
kan niet bijkomen ? help
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
ik zal even zeggen wat ik vandaag gegeten heb
ontbijt - 500 gr yougurt, twee kommen kellogs (frosties),6 sneden wit brood met kippewit
tussendoor banane milkshake (3 bananen) 1L melk
middag een volledig wit brood (kleintje) met verschillend beleg
tussendoor chips, en mueslirepen 2
nu ga ik sebiet voor avond eten en dat zijn ongeveer 3 a 4 volledig gevulde borden met aardappelen, groenten , meestal vlees dessert is rijstpap
savond voor de tv eet ik dan nog snacks of fruitsla of dergerlijke voor het slapen drink ik nog melk
overdag drink ik vooral bruiswater en 1 redbull per dag
ik ga twee keer op de week voetballen niks bijzonder verder ben ik redelijk lui train om de twee dagen telkens 1 à 2 uur neem nog steeds bcaa in
zijn AS mijn redding of niet ?
Comment
-
Dat kan ik mij wel voorstellen. Maar als je niet genoeg eet kom je niet bij. Ook niet als je AS gaat gebruiken.
Aan dit schema ontbreekt heel veel. Ik weet niet waar ik moet beginnen.
Reken maar eerst je behoefte uit. Op Bereken je voedingsbehoefte met deze calculator!.
Deel dit aantal callorien wat hier uit komt door 6 of zeven en je weet wat je ongeveer per maaltijd moet gaan innemen. Als je wil groeien moet je minstens 6 volledige maaltijden per dag nemen. Om de 2,5 a 3 uur.
Iedere maaltijd bestaat uit koolhydraten, vetten en eiwitten.
Goede koolhydraten zitten in: rijst, bruinbrood, broodvervangers zoals muesli en brinta, pasta en in minder mate ook in aardappelen.
Eiwitten kan je halen uit: magere zuivel, magere vis zoals tonijn, eieren zonder eigeel, gevogelte en rood vlees.'
Goede vetten komen uit bijvoorbeeld noten en olijfolie
Kijk eens de sectie voedingsschema's en de stickys door en kijk maar eens wat je medebodynetters hebben opgesteld. Stel dan een nieuw voedingsschema op en post deze in de daarvoor bestemde sectie. Er zullen genoeg mensen hier zijn die jou willen helpen een goed schema in elkaar te zetten.
Succes!Groei, Groeier, Groeist
Comment
-
Topic gesloten, zie waarschuwing.
Daarnaast is as absoluut niet de oplossing, eten is dat wel.
Je eet misschien veel maar het is verre van goed wat je doet.
Begin eens met het lezen van het topic over voeding en schema's dat je (naast de regels) kunt vinden onder het kopje 'Lees dit eerst!' helemaal bovenaan het forum.
Als je beide hebt gelezen en er wat mee doet komt het vast goed met je.
Mocht je er ondanks alles nog steeds niet uitkomen kun je ook nog contact met me opnemen voor een voedingsanalyse, zie het topic in mijn onderschrift.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment