schouders naar voren staan

[bodybuildr1990]

kun je hier nog iets aan doen?

[GeneralIx]

Natuurlijk. Als het echt extreem is en je hebt er last van ga naar de fysio. Zo niet, doe het rustig aan met de voorkant en zijkant van je schouders en ga vol voor de rows en reversed cable flyes om je schouders weer naar achteren te trekken.

[Triple X]

simpel meer je rug trainen en minder je borst. ZIe je bij ongeveer de helft van de jonge gasten die trainen. Die trainen alleen maar armen en borst omdat je dat ziet en door al dat naar voren drukken trekken je schouders naar voren en dat ziet er echt niet uit. Dus rug volop gaan trainen trek je het weer in balans.

[bodybuildr1990]

oke bedankt,

dino21: ik heb nooit alleen de voorkant getraint, heb vanaf het begin al alles gedaan behalve achterkant schouders want ik dacht dat je schouders trainde ook je achterkant trainde, maar dat bleek niet zo te zijn.
ga nu ook 2 oefeningen voor de achterkant schouders doen en 1 zijkant en 1 voor de voorkant
bedankt voorje reactie

generalix: jij ook bedankt voor het advies

grtz

[Triple X]

als je je shcouders traint train je ook wel de achterkant maar een oefening speciaal voor de achterkant is perfekt natuurlijk.
Met je rug oefeningen pak je de achterkant van de schouders ook mee en met de borst pak je je voorste koppen ook erg mee.
Dus zker 4 oefeningen voor je rug pakken want het is je grootste spiergroep die kan wel wat hebben

[GeneralIx]

Richt je vooral op row oefeningen, deze pakken je achterkant van je schouders schouders het beste van de rugoefeningen. Specifiek voor de achterkant schouders zou ik de reversed cable flyes doen, die doe ik nou ook. Heerlijke oefening.