Is Een Six-Pack Genetisch Bepaald?

[Falstyr]

Inderdaad. Als je blokjes wilt moet je niet 100herhalingen gaan doen. Dan train je spieruithoudingsvermogen. Je moet massa bouwen welk vervolgens de pezen er tussen "zuigt" zodat je de blokjes krijgt. Dus 3sets van 10-12reps en steeds het gewicht verhogen als het te makkelijk wordt.

Het aantal blokjes wat je ziet is genetisch bepaald. Sommigen hebben er 6-8-10 en wordt pas echt zichtbaar rond de 9.8% vet. Als je hoger in vet zit zie je meestal alleen de bovenste rijen duidelijk en de rest minder tot niet.

[punani]

3x in de week... hanging leg raises en crunches.. dieeten en dan boem

dit is in de kleedkamer in relax pose.. ik geef een kusje omdat ze me zaten te fokken dat ik zo lekker was

[punani]

[Genjuro]

br33z4hlipjahs!

[Chuck Norris]

six-pack

Das nou een duidelijk voorbeeld! (die six-pack)

[punani]

br33z4hlipjahs!

VeTh hE

zijn goed dik :P op een dag wil ik dat ook hebben ^^

[Chuck Norris]

Oefeningen.

Ik doe nu iedere dag 15 'a 20 min intensief cardio op een crosstrainer (zo'n groot ding met 2 pedalen die soort van roteren).

En ik doe iedere dag buikspier oefeningen op zo'n soort ding: (zie foto)
Daarvan doe ik met de bovenste stang, 50x @ 10 kg.

Verder zit ik qua eten laag... iets van 1200 'a 1500 Kcal per dag (nix vets)
Ik zou niet weten hoe ik veel meer zou kunnen eten, behalve in de avond dan...
Het is toch ook zo dat je het beste kan fitnesen zonder een volle maag?

Iemand die hier mij commentaar op kan geven?

[Spectral]

eten lijkt me VEEEEEL te weinig, tenzij je een super endo bent

[de sterkste ophaler]

Ben je de zoon van Ghandi of zo? Goeiendag! Ga es eten asjeblieft want dit lijkt in de verste verte niet op bodybuilding met zo vreselijk weinig calorieen.

Zelfs de beste cut schema's gaan niet onder de 2200 kcal per dag!

[Chuck Norris]

eten lijkt me VEEEEEL te weinig, tenzij je een super endo bent

Dat endo/.. etc moet iemand me maar is een keer uitleggen..

Laat ik het zo zeggen, als ik s' ochtends rond half 8, 2 sneetjes brood met bijvoorbeeld kaas eet, heb ik pas rond 2 of 3 uur behoeften aan weer eten.

Nog een keer edit: Ik ben wel 15! en mischien zat ik wel te laag.

[Spectral]

dat went wel, je lichaam begint om de 2-3 uur naar eten te vragen als je er een tijdje mee bezig bent.

@ ophaler, ik zit onder de 2200 hoor, als ik op 2200 zit verlies ik echt weinig vetpercentage. En ik denk dat falstyr het probleem nog erger heeft

[GeneralIx]

De meeste mensen hebben toch meer nodig. Zeker als je 15 bent en nog volop in de groei bent! Haal dan je vetverbranding alleen uit sport en eet gezond. Betwijfel of het gezond is om als 15jarige al te klooien met cutten, en zeker zo laag.

[Chuck Norris]

De meeste mensen hebben toch meer nodig. Zeker als je 15 bent en nog volop in de groei bent! Haal dan je vetverbranding alleen uit sport en eet gezond. Betwijfel of het gezond is om als 15jarige al te klooien met cutten, en zeker niet zo laag.

Ik cutt nix, ik wil wel een lager body-fat % hebben, maar m'n eet patroon is altijd gelijk gebleven. (Ik heb trouwens een behoorlijk stevige bouw, niet dik ofzow maar ook niet zo'n schrielkip)

[GeneralIx]

Ik cutt nix, ik wil wel een lager body-fat % hebben, maar m'n eet patroon is altijd gelijk gebleven. (Ik heb trouwens een behoorlijk stevige bouw, niet dik ofzow maar ook niet zo'n schrielkip)

In dat geval zou ik eens wat meer gaan eten, in de groei is dat veel te weinig, plus dat wat je at nog waardeloos was ook. Goed eten kerel, voeding is 50% van je resultaat.