Big issue voor mij!

**erikv** · 12-02-2008, 21:20

Das idd vervelend! Ik heb eenzelfde probleem met bankdrukken..mij werd aangeraden (door de sportschool) om minder gewicht te pakken.. Weet niet of dat iets uitmaakt in jouw geval..? Of heb je het met alle gewichten?

**mErretje** · 12-02-2008, 21:31

Vandaag ben ik 2 kilo minder gaan doen , dan is het net niet haalbaar bij de laatste sett. Maar eerst had ik daar niet zo'n last van. Ben beetje gaan roken soms enz.

voorbeeld van het probleem:

vandaag heb ik dus geprobeerd met 2 kilo minder.

Dumbell Curl (hand om hand)
sett 1 6kg (12x)
sett 2 8kg (10x)
sett 3 10kg (8x)
sett 4 12kg (6x)

Dat moet toch geen al te grote moeite zijn?? of zie ik het verkeerd?

**mErretje** · 12-02-2008, 21:33

Originally posted by mErretje View Post

Ik ben nou al een ruime tijd aan het sporten, misschien dat je mij nog herinner. Ik was ruim 30 kilo afgevallen en ben nou KT aan het doen en heb er een voor mij groot probleem bij.

Telkens als ik biceps wil trainen krijg ik het maar niet voor elkaar. ik krijg mijn hand niet eens omhoog na de tijdens de 2e sett ( sett 1,12reps
sett 2,10reps
sett 3,8reps)

En dan bij de 3e sett slaat het geheel vast, en kan ik niets meer met biceps lijk wel hoeveel kracht ik ook zet.

HET IS VERKEERD GESCHREVEN DIT IS HET GOEDE BERICHT ! SORRY!!!!

Ik ben nou al een ruime tijd aan het sporten, misschien dat je mij nog herinner. Ik was ruim 30 kilo afgevallen en ben nou KT aan het doen en heb er een voor mij groot probleem bij.

Telkens als ik biceps wil trainen krijg ik het maar niet voor elkaar. ik krijg mijn hand niet eens omhoog tijdens de 3e sett ( sett 1,12reps
sett 2,10reps
sett 3,8reps
sett 4,6reps)

En dan bij de 3e sett slaat het geheel vast, en kan ik niets meer met biceps lijk wel hoeveel kracht ik ook zet.

**Heineken** · 12-02-2008, 21:37

Lijkt me dat je dan te zwaar traint

Nog een paar kg eraf doen! Aan dit gewicht is je lichaam duidelijk gewoon nog niet toe!

**GeneralIx** · 12-02-2008, 22:34

Klinkt inderdaad gewoon te zwaar. Je pakt een gewicht zo zwaar dat je isometrisch traint

. Lichter pakken en dan moet het wel lukken.

**mErretje** · 13-02-2008, 17:39

Ok , dan zal ik nog lichter pakken. Hoop dat het dan helpt.

Dankjewel

**jim01** · 14-02-2008, 20:28

rustig opbouwen dan komt de rest van zelf. je niet blindstaren op het gewicht, dat komt van zelf wel.

**imation** · 14-02-2008, 21:11

Dst had ik Zelf eerst ook kotm Vanzelf

bij de 1 Sneller als de Ander

Begon ook met 6 hoor:P ken nu mag 18 kilo,20 Met Extreme Moeite

**Timmeehh** · 14-02-2008, 22:14

Soms is bijv. 20x een licht gewicht beter dan 10x een zwaar gewicht toch?

**GeneralIx** · 14-02-2008, 22:36

Ter afwisseling, voor volgend schema meer spiergroei: ja. Voor enig ander doel: nee. (Dit is wel een mening overigens, heb geen onderzoeken).

**mErretje** · 14-02-2008, 23:14

Ik doe nou dit :

12reps
10reps
8reps
6reps

Maar ik denk dat ik naar een andere schema ga, iemand die iets aan te bevelen heeft???
Ik heb namelijk het probleem dat ik de ene keer minder kan pakken andere keer weer meer , is het niet beter een schema te pakken waarbij ik bij een standaard gewicht begin en dan met gelijke aantal reps hogerop ga(kg).

bv:

10reps
10reps
10reps
10reps
TOT IK NIET MEER KAN.(of 8 reps)

Iemand ideeën?? Want ik train vandaag borst tot het uiterste gewoon met mijn schema die ik nu heb , maar voel er weinig van na de training van borst zelf al niet veel!

Groetjes!

Big issue voor mij!