Vakantie

[Spank]

Ik ga komende week 9 dagen naar Mallorca en direct daarna 2 weken naar elburg. (Ik woon zelf in Apeldoorn). Dit betekent dus GEEN TRAINEN..
Hoe moet ik eten om niks aan te komen en ook niet teveel spiermassa kwijt te raken.. Is het juist verstandig extra eiwitten te eten? Zoals magere kwark? of moet ik meer koolhydraten eten? of moet ik hetzelfde blijven eten?

HELP MEEE!!!

[Drifter]

Ik zat me dit ook een beetje af te vragen eigenlijk. Ik verwacht eigenlijk dat je op je behoefte moet gaan zitten. Maar het ligt hoogst waarschijnlijk ook aan je activiteit. Bergwandelingen vragen meer voedsel bijvoorbeeld.

Als je niet weet wat jouw behoefte is en hoe je dan met grammen vet, eiwit en koolhydraten zit, raad ik je aan dit schemaatje in te vullen : Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping

Of mijn conclusie goed is weet ik niet. Maar er zijn vast anderen die uitsluitsel kunnen geven.

Aanvullend op jouw vraag:
Ik was eigenlijk ook benieuwd of er mensen zijn die onderhoudende oefeningen weten indien dit nodig mocht zijn.
Of zou je met voldoende en goed eten geen oefeningen nodig hebben bij twee weken vakantie?

[GeneralIx]

Behoefte+ eten, hoger eiwitten, braaf zwemmen, sprints trekken dat soort dingen.

[Spank]

moet je ook elke avond magere kwark blijven eten? is dat verstandig?

[nickydebeer]

als dat zou kunnen, zou ik het doen. Toch wat extra eiwitten erbij he.
Verder zou ik wel gewoon van je vakantie genieten hoor
2 weken trainen is geen ramp, als je het daarna maar goed oppakt.

[GeneralIx]

moet je ook elke avond magere kwark blijven eten? is dat verstandig?

Absoluut.

[IJsBlok]

ik ga morgen ook en ik neem gewoon mijn eten mee wat ik normaal eet maar dan wel minder omdat ik niet train
wel ga ik veel wandelen (training voor volgend jaar school) en hardlopen door de bossen
en ja dumbels neem ik wel mee en optrekken en opdrukken kan je eigenlijk overal wel als je je daar beter bij voelt gewoon doen.
1 weekje rust kan ook geen kwaat bevorderd zelfs.
maar stil zitten en alleen maar zuipen en elke dag cheat mils doe ik neit
heel veel plezier op vakantie iedereen spreek jullie over 1 weekje