help voel niets meer

[monty007]

hidi ho,

ben pas niew hier, dus ik doe al zo en 7-8 maanden fitness, ik volg men shema dat is dus mijn bovenlichaam en, aantal spiergroepen van mijn onderlichaam 2* in een week trainen.

nu is mijn probleem als ik getraind heb is het zo dat ik altijd de volgende dag met spierpijn wakker word, dat is dus normaal....

maar deze tijden krijg ik dus helemaal geen spierpijn in mijn borst, ik span ze zo hard in en voel toch geen pijn, wat voeding betreft ik eet altijd als veel vlees en wijnig wat chocolade en chips of zo betreft, en wat fruit hier en daar.

is het normaal dat mijn spierpijn weg is na all die training en blijft het zo doorgaan?

dit is dus gebeurd nadat ik een keer mijn schema had verwisseld door eerst mijn shouders en rug voor de borst te trainen.

je schouders is een kleine borst grote schouders dus iig erna... omdat je het ook al pakt met bankdrukken, train je eerst schouders voluit dat heb je minder kracht bij het bankdrukken.. zelfde principe als je eerste triceps traint en dan borst.

verder als ik zo hoor klinkt je voeding verrot maar als je het alleen om de spierpijn doet, lees dan bovenstaande nog eens door.

tis dat ik in een goede bui ben maar je had JEZELF WEL EVEN MOGEN VOORSTELLEN.

[Misterfit]

waarvoor wil je spierpijn hebben dan? ik groei nu ook in massa, maar heb totaal geen spierpijn.

en psseltje ik wil uitleg hebben.

""je schouders is een kleine borst grote schouders dus iig erna.""

je schouders is een kleine borst en dan erna moet je de schouders trainen, die opeens groot geworden zijn?

[monty007]

is het niet zo dat als je en spier traint dat je de spier in waarheid sheurt, en daarna de spier zich weer zal aanmaken( de fase waar ik het over heb) als die beginnen aan te maken doet dat pijn of niet? want ik ben bang dat mijn spiermassa zal verkleinen, maar ik doe wel alle oefening zo als het hoort, ik perfectioneer ze zelfs nog...

schouders is een kleine spiergroep
borst een grote.

Borst train je veel harder en zwaarder gewicht ipc. met de borst oefening gebruik je ook schouders en triceps (voornamelijk borst en tric)
maar back to the point. als je dus schouders gaat trainen voor je borst put je je schouders al uit, dit kan negatief werken op je borst oefeningen, en kans op blessures verhogen. Daarom zeg ik dus pak zowiso je schouders na je borst. want kan reden zijn omdat hij nu eerst zijn schouders heeft gepakt, met minder intensiteit zijn borst heeft kunnen doen.

@mister, ik wil ook wel is wat

[Misterfit]

is het niet zo dat als je en spier traint dat je de spier in waarheid sheurt, en daarna de spier zich weer zal aanmaken( de fase waar ik het over heb) als die beginnen aan te maken doet dat pijn of niet? want ik ben bang dat mijn spiermassa zal verkleinen, maar ik doe wel alle oefening zo als het hoort, ik perfectioneer ze zelfs nog...

het spreek woord, no pain, no gain wil niet zeggen dat je spierpijn moet hebben na het trainen.

maar meestal vol je wel je spier die je traint, tijdens het trainen, maar omdat pijn te noemen. Ben blij dat ik geen pijn heb. bij de biceps oefeningen heb ik nog wel eens last van mijn polsen, maar dat is meteen na de oefening ook weer weg

EDIT: als het je om spiermassa gaat, waarom staat dit dan in de afslank sectie? gaat niet eens over afvallen. Oh en massa krijg je alleen bij goed en genoeg eten, met genoeg bedoel ik een overschot aan kcal ( minsten 200 kcal , het liefst meer)

is het niet zo dat als je en spier traint dat je de spier in waarheid sheurt, en daarna de spier zich weer zal aanmaken( de fase waar ik het over heb) als die beginnen aan te maken doet dat pijn of niet? want ik ben bang dat mijn spiermassa zal verkleinen, maar ik doe wel alle oefening zo als het hoort, ik perfectioneer ze zelfs nog...

zolang je voeding in orde is (wat bij jou nog niet het geval zal zijn, maar je begint nog maar net) zal je blijven groeien tot een zeker punt. spierpijn is geen indicatie of je goed getraint heb, al vind ik het persoonlijk wel fijn.

bij de belasting van deze spier zijn één of meerdere spiervezels in de spier gescheurd. Dit irriteert, maar herstelt gelukkig snel. Bij het herstel worden spiervezels dikker dan ze daarvoor waren daardoor wordt de spier groter en sterker. Het is een misvatting dat het aantal spiervezels toeneemt; het aantal en de samenstelling zijn genetisch bepaald

[monty007]

ik zal mijn lichaam is in oog houden...

wat is er dan mis met mijn voeding...

bedankt

post ff hoe je normale dag kwa eten er uit ziet, maar mijn voorgevoel zegt genoeg.

[monty007]

ik heb geen stabiele voedings shema normaal gezien is het elke dag rijst,vlees,weinig aan water, 2-3* kaas in een week, en wat ik nog tegen kom zoals wat drank wat in houdt cola, bla bla bla

zoals ik al zei voorgevoel zegt genoeg. neem eens een kijkje bij het voedings schema gedeelte

succes

[Misterfit]

je voeding moet in orde zijn, wil je massa krijgen. zomaar wat eten wanneer je honger hebt en altijd verschillende dingen pakken is niet goed. Ook al is het grotendeels gezond, je moet toch zeker zijn dat je bij iedere maaltijd genoeg van alles binnen krijg, zeker na de training waar je veel moet eten en geen vet moet binnen krijgen.

maar begin maar eens met lezen op het forum en kom bij god niet met een slecht schema aan zetten. hiermee wil ik zeggen, een schema waar je totaal niet over heb nagedacht en dat je puur op gevoel hebt gemaakt en niet uit informatie die je hebt gevonden op het forum/internet.
Als je gewoon zoekt en dan nog fouten maakt, maakt het niets uit. maar luiheid leverd hier de laatste tijd veel irritatie op, dus doe je best

[erikv]

Goeiendag...zoals al heel vaak gezegd: spierpijn is géén indicatie van groei of goed uitvoeren van een oefening. Als je zeker weet dat je de oefening goed hebt uitgevoerd: Prima. Mocht je toch snakken naar die spierpijn: Intensiteit verhogen.

[GeneralIx]

Verder verkeerde sectie (verplaatst), en Posseltje, borst is middelgroot tops. Overigens schouders voor borst trainen is niks mis mee hoor. Doe het zelf ook nog wel eens, geen nadelige gevolgen hoor.

[qbane]

Ik train me schouders ook voor me borst, aangezien ik meer aan me schouders wil werken en me borst wel redelijk goed gaat dus heb ik meer energie en kracht om m'n schouder oefeningen goed uit te voeren (en zijn ook de zwaarste imho). erna rug, borst, biceps, triceps, traps, benen. Als ik vind dat me schouders goed zijn bij getrokken ga ik weer eerst rug doen, lekker knallen om goed V shape op te bouwen ;>