Hoe trainen om droger te worden (buik) ?

[adon1s]

Even voor de duidelijkheid niet voor elkaar denken want dat gaat je niet lukken...

Wat ik bedoelde te zeggen is... er word altijd wel "afgekraakt" een post of 20 ( altijd handig voor je postsstats.. ) maar er wordt nooit verteld waarom en dergelijke.. dat vind ik het jammere van dit forum... en jij was gisteren de sjaak . Maar voor de rest even goede vrienden

Er klopt ook echt geen snars van van wat je zegt, maar je hebt wel gelijk wat uitleg betreft:

Veel reps betekend uithoudingsvermogen trainen, ik neem aan dat je het over ong. 15 reps hebt. Heeft voor cutten echt geen zin, je zult alleen maar meer kracht verliezen tijdens cutten. Als je hogere gewichten blijft hanteren en elke week je volume op blijft krikken zonder tot faillure te gaan kan je soms zelfs meer kracht ontwikkelen in de cut. Met hogere gewichten bedoel ik alles boven de 85% van je 1rm.
Daarnaast is 15hh. ong. 65%? max. en dat geeft te weinig stimulatie.
Naast je zware oefeningen kan je wel andere oefeningen doen met meer reps (tot ong. 10) en ze dan supersetten zodat je verbranding omhoog gaat door de langere interval die je doet.

Als je gaat cutten wil je zoveel mogelijk energie steken in je krachttraining en niet teveel in je cardio omdat cardio in 1e opzicht katabool is, zeker wanneer je teveel of te lang cardio doet.
Daarnaast kan je ook met krachttraining je verbranding omhoog helpen en je conditie opbouwen door bijv. circuits en supersets met weinig rust. Cardio heeft geen enkele meerwaarde als je voeding en je training kloppen, behalve als je met het accepteren van spierverlies snel kg's wilt droppen.

[MasterTuning]

Er klopt ook echt geen snars van van wat je zegt, maar je hebt wel gelijk wat uitleg betreft:

Veel reps betekend uithoudingsvermogen trainen, ik neem aan dat je het over ong. 15 reps hebt. Heeft voor cutten echt geen zin, je zult alleen maar meer kracht verliezen tijdens cutten. Als je hogere gewichten blijft hanteren en elke week je volume op blijft krikken zonder tot faillure te gaan kan je soms zelfs meer kracht ontwikkelen in de cut. Met hogere gewichten bedoel ik alles boven de 85% van je 1rm.
Daarnaast is 15hh. ong. 65%? max. en dat geeft te weinig stimulatie.
Naast je zware oefeningen kan je wel andere oefeningen doen met meer reps (tot ong. 10) en ze dan supersetten zodat je verbranding omhoog gaat door de langere interval die je doet.

Als je gaat cutten wil je zoveel mogelijk energie steken in je krachttraining en niet teveel in je cardio omdat cardio in 1e opzicht katabool is, zeker wanneer je teveel of te lang cardio doet.
Daarnaast kan je ook met krachttraining je verbranding omhoog helpen en je conditie opbouwen door bijv. circuits en supersets met weinig rust. Cardio heeft geen enkele meerwaarde als je voeding en je training kloppen, behalve als je met het accepteren van spierverlies snel kg's wilt droppen.

thnx voor de uitleg !!