Vraag over mijn spiergroei - vooruitgang

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vraag over mijn spiergroei - vooruitgang

    Hallo iedereen,

    Ik ben 21 en ongeveer 4 maanden geleden beginnen trainen, nog vrij nieuw dus, en heb een vraag over mijn vooruitgang.
    Op 3 november en vandaag op 8 december ben ik 2 maal op zo'n weegschaal gaan staan waarbij je iets voor je vasthoudt, en dat o.a. je gewicht, spiermassa en vetpercentage berekent.
    Ik heb mijn resultaten van toen naast die van nu gelegd, en die zijn als volgt:
    (lengte: 185cm)
    Gewicht 71,6 74,7
    Vetpercentage 14,70% (10.5 kg) 9,90% (7.4 kg)
    Kg spieren 58 64
    % water 60 63.7
    Even opgeteld maakt dat + 6 kg spieren en ongeveer 3 kilo minder vet
    Mijn vraag is of dit echt mogelijk is?
    Een vriend die ook aan fitness doet en bio student is zegt dat hij dit zeer moeilijk kan geloven.
    Enkele kanttekeningen,
    De eerste 3 maanden deed ik al goed mijn best, maar sinds de eerste weging ben ik een niveautje hoger geschakeld, door gemiddeld 5-6 keer per week te gaan fitnessen en ook mijn voeding nog beter aan te passen. De 2 wegingen zijn telkens in het midden van de dag gebeurd, ongeveer 1 a 1.5 uur na een training.
    In de eerste 3 maanden trainde ik wel amper benen (zo'n 3 keer), in de laatste 5 weken ben ik dit ook goed gaan trainen. Daarnaast ben ik sinds 2 weken ook begonnen met een creatinekuur.

    Mijn vraag is dus of het mogelijk is dat mede omdat ik nog een beginnende fitnesser ben (en nog het 'beginnerseffect' heb), de laatste weken fel benen ben beginnen trainen en deze ook wel redelijk gegroeid zijn (grote spiergroep), en een portie goeie genen heb, ik zo'n vooruitgang maak of is dit inderdaad onmogelijk?

    Ik hoor graag jullie mening!

  • #2
    Er zijn wel erg veel variabelen veranderd in die afgelopen periode. Dat maakt het wat moeilijker te beoordelen of deze test resultaten betrouwbaar zijn of niet. In het algemeen wordt vaak gezegd dat die elektrische weegschalen, die impedantie meten, niet nauwkeurig zijn. Tevens, omdat het een impedantie meting is, is het erg afhankelijk van de hoeveelheid vocht in je lichaam. Als je de ene keer net iets meer gedronken hebt dan de andere keer kan je al verschil in meetresultaten hebben (hetzelfde geldt als je de ene keer net iets meer bezweet bent dan de andere keer). In jouw geval is dit erg waarschijnlijk: je bent creatine gaan gebruiken. Dat staat erom bekend dat het zorgt dat je meer vocht vasthoudt in je spieren. Dan kan al snel 2 kg lichaamsgewicht verschil maken. Dan lijken je spieren dus groter, maar dat is dan hoofdzakelijk water, geen spierweefsel.
    Je zegt dat je een beginner bent. Als je veel gewichten bent gaan heffen (dus niet "fitness"/cardio), dan is het inderdaad mogelijk dat je een paar kg spiermassa wint. Dat hangt echter ook af van hoe je eet, of je voldoende eiwitten in je dagelijkse voeding hebt zitten.
    Al met al veel te veel variabelen om te oordelen of je verhaal "waar" of "niet waar" is.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      Een meting via een elektronische weegschaal is niet betrouwbaar. Weegschaal, spiegel en puntmeting gebruiken om tot conclusies te komen.
      Skeggǫld, Sk√°lmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training B

        Conventional DL:
        - 80kg 2x
        - 100kg 2x
        - 110kg 2x
        - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
        12 uur geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training A

        Squat:
        - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
        - 76kg 3x4 (gezien...
        2 dagen geleden
      • Aquino
        Antwoord op Tips/ervaringen anavar
        door Aquino
        Ciao,

        Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

        niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
        3 dagen geleden
      • Aquino
        Antwoord op Na kuur
        door Aquino
        Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
        3 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training C

        Weighted dips:
        - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
        - BW + 40kg 6x @ RPE 9

        Pendlay row:
        - 70kg 3x6,...
        5 dagen geleden
      • virgigoldW
        Antwoord op Maakt geld gelukkig?
        door virgigoldW
        Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
        6 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
        Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training A

        Squat:
        - 100kg 1x1
        - 75kg 3x8

        Military press:
        - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
        - 40kg...
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training C
        Weighted dips:
        - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
        - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

        Pendlay row:
        - 70kg 3x4
        ...
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training B

        Snatch grip conventional DL:
        - 60kg 6x
        - 70kg 6x
        - 80kg 4x (met straps)

        Incline BP:
        - 62.5kg...
        2 weken geleden
      pornvideoshd.net
      antalya escort
      Antalya Escort
      sikis
      eskisehir escort porno
      gaziantep escort gaziantep escort
      Working...
      X