Hoe zag jouw progressie eruit?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hoe zag jouw progressie eruit?

    Gepikt van een ander forum maar te leuk om niet over te nemen.

    Mijn bijdrage daar was:

    Mijn progressie door de jaren heen is altijd met ups and downs gegaan,wat dat betreft is trainen net het leven zelf.
    Ik ben in 2002 begonnen met trainen, ik begon met 35 kg bankdrukken en deadliften en squat deed ik pas jaren laten.
    Na 3,5 jaar trainen heb ik de 100 kilo voor het eerst gedrukt.
    In 2006 begon ik met deadlift en squat en voor deze lifts bleek ik meer aanleg te hebben, september 2006 was mijn pr op deadlift 220 (sterkste man van Landsmeer 2006).
    De cijfers uit squat tot aan 2014 gaan nergens over, ik heb pas 2 jaar terug geleerd hoe diep onder parr is dankzij mijn npb wedstrijden.
    In november 2008 heb ik 132,5 kilo gebankdrukt, een pr dat tot 2016 is blijven staan.
    Begin dit jaar was het zover, na meerdere smolov cycli drukte ik eindelijk boven de 132,5 kilo, frustrerende aan deze lift is echter wel dat ik inmiddels zo doorgeslagen was met mijn legdrive dat het wel push presses leken..

    https://www.youtube.com/watch?v=vecLgf27yms De grappen over deze lift laten zich raden, ik vond deze dan ook terecht.
    Enfin 8 jaar tijd 5 kg winnen terwijl ik ze eigenlijk niet eens won.
    Bank zal nooit mijn ding worden.

    Deadlift was altijd mijn muze, ik hou van de deadlift en zie het als de ultieme sportschooloefening.

    De eerder genoemde 220 is blijven staan tot 2007 waar ik kwam tot 240, van deze 240 zijn helaas geen beelden, van een 2x230 destijds wel:


    https://www.youtube.com/watch?v=eR6nmqib0S8


    Daarna begon voor mij een donkere periode waarin ik weinig heb getraind en hier niet over ga uitwijden.

    2010 heb ik het trainen weer opgepikt en ineens ging het snel met mijn deadlift:

    https://www.youtube.com/watch?v=sQy8amjS6MM
    https://www.youtube.com/watch?v=tmyvUN-j_VU
    https://www.youtube.com/watch?v=YQVPKMGqCuQ
    https://www.youtube.com/watch?v=c0X1xUOE8zM deze heb ik gezet in 2011, inmiddels heb ik al 2 jaar geen 270 meer kunnen liften….
    https://www.youtube.com/watch?v=wcLDnCVbrqM
    https://www.youtube.com/watch?v=_nXr2O6BzW4
    https://www.youtube.com/watch?v=_4k8vGntoh4 2013 en nog altijd mijn pr
    https://www.youtube.com/watch?v=mADIYRzZCJ8 de hoogste bijna lift..
    Daarna viel het stil, tot september 2014 waar ik 280 tilde op een kwalificatie van de NPB:
    https://www.youtube.com/watch?v=ubjkOL88lLw
    Op het nk tilde ik eveneens 280 en rond die periode ben ik ervan overtuigd had ik op een dl only dag de 285 kunnen breken.
    Helaas scheurde ik op het NK op een poging op 290 mijn hamstring.
    Sinds juni 2013 heb ik dus geen pr meer gezet, of ik deze ooit nog ga zetten is maar zeer de vraag, en toch ga ik altijd nog met plezier trainen.
    Squat heb ik sinds mijn NPB tijd serieus tijd in gestoken, mijn PR nu is 230, en ik denk dat dit de lift is waar ik op het moment nog de meeste rek in heb zitten (ook al is ook dit pr alweer 15 maanden oud!).

    Plezier is alles wat je nodig hebt, dan komt de rest vanzelf op een dag weer.
    Ik zie progressie als iets onmeetbaars, soms is het er ineens en lukt je alles, en erna ebt alles weer weg..
    In adaptation we trust

    Deadlift 285 kilo
    Squat 230 kilo
    Bankdrukken 137.5 kilo
    Powerlift totaal 652.5 kilo

    Mijn trainingslog

  • #2
    @Iguana

    Leuk topic en leuk om te lezen! Voor de rest ook helemaal eens met het trainen zelf. Soms heb je je dag, en soms ook niet.
    Grappig om terug te zien al die beelden, maar ook leuk dat je mee gedaan hebt met sterkste man Landsmeer (dat is hier namelijk voor mij naast de deur :P )

    En nu ik...

    Jarenlang ben ik sportief geweest met ji-jitsu tot mijn 18e. Op mijn 17e ben ik begonnen in de sportschool. Ging toen samen met een vriend en een paar anderen een keertje mee trainen. Typische 'doe maarwat' training voor zover ik me kan herinneren haha, maar vond het wel leuk. We hadden in de sportschool nog geen stangen, alleen dumbells en mijn eerste oefening was toen dumbell bench press met 10kg, wat ik kneite zwaar vond. Toen langzamerhand zelf het trainen een beetje opgepakt en hier en daar wat geprobeerd, maar echte progressie bleef uit. Ik vroeg mij dan ook af waar hem dat in zat, aangezien ik dacht dat mijn trainingen goed genoeg waren. Allerlei tips en adviezen die ik kreeg van vrienden tot inadequate medewerkers vlogen mij om de oren. Ik was 17/18 en ik had geen idee. Squatten en deadliften had ik nog nooit van gehoord en was ook nog niet mogelijk in de sportschool.

    Op mijn 19/20e vond ik het trainen nog steeds leuk, maar begreep nog steeds niet hoe het werkte. Ik woog nog maar 66kg en was hevig aan het cutten (lees: kutten) maar leverde ook spiermassa in (de massa die ik had dan). Ik bankdrukte wel vaak. Op een gegeven moment drukte ik 75kg en dat ging nog best aardig. Trainde later samen met maatjes en drukte op mijn 21ste 6x80. Squatten en deadliften had ik toen wel van gehoord, alleen deed ik het nog steeds niet echt. Ik trok op dat moment 3x100 volgens mij. Wel leuk was, dat ik toen een oud-powerlifter tegen kwam die mij zijn belt verkocht voor een zacht prijsje. Ik gebruik deze nog steeds. Volgens mij zag hij wel dat ik er serieuzer mee bezig wilde zijn dan 90% van de hele sportschool daar.

    Daarna meer kilo's kunnen drukken, maar bleef lang hangen op 3x100 kilo. Gaande weg hebben mijn trainingen meer vorm gekregen en daarmee ook meer en sneller progressie. Ben sinds ik hier log ook meer gaan squatten en deadliften. Heb nog ergens een filmpje waar ik voor het eerst deadlift met 110kg ergens in 2014. Trok toen in de zomer in 2014 140kg en dat was het moment dat mijn interesse voor powerliften steeds meer in zicht kwam. Begon toen ook met de aanschaf van spullen. Goeie schoenen, sleeves, straps, magnesium etc. Later in november 2015 trok ik 185kg, en sinds dit jaar mei 200kg.

    Mijn squat PR van 160 staat al bijna 1 jaar. En die ga ik binnenkort verbreken. De rest van mijn lifts gaan best goed.

    Voor mij is de weg naar mijn doelen ook hobbelig verlopen, maar heb voor mijn gevoel veel bijgeleerd. Voor mij is het nu een groot doel om het NK powerliften ooit te mogen bereiken!



    All time PRs: 195/135/232,5
    Meet PRs: 185/132,5/232,5

    Comment


    • #3
      Dit topic motiveert me om eens mijn gehele log opnieuw te lezen. Vanaf het prille begin totaan vandaag staat erin vermeld. Het zal me even tijd kosten om het helemaal te lezen en hier een samenvatting van mijn progressie te schrijven.
      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

      Comment


      • #4
        Ik train nog maar amper 8 maanden en het lijkt de processie van Echternach wel...

        Af en toe lijkt het redelijk goed vooruit te gaan, maar er is ook vaak sprake van stilstand en/of achteruitgang (door ziekte, kleine blessures, problemen met op consistente manier aan voldoende kcal te geraken, etc.)...

        De laatste tijd weer in een dipje terechtgekomen vanwege te weinig eten - zonder shakes lukt het echt niet om voldoende E's en goede K's binnen te krijgen...Maar tot net voor dat dipje ging het wel héél goed, de 1x70 kg bench was daar plotseling véél vroeger dan verwacht/gepland/gehoopt en een 6RM van 48 kg op ohp vind ik ook niet verkeerd...Voor dat dipje zat ik ook al dicht tegen de 71 kg bwt, toch 6 kg erbij sinds einde april en (spijtig genoeg) zonder een grammetje vet (zou liever rond de 15% zitten dan rond de 13,5 hopelijk staat mijn gezicht dan wat minder "scherp")...

        Onlangs heb ik op Symmetric Strength mijn bwt naar 70 kg aangepast en ook mijn cijfers voor de BOR eruit gehaald (vulde die in onder Pendlay maar heb ingezien dat dat eigenlijk niet correct is)(bor was mijn sterkste lift dus die eruit halen had wel wat invloed op mijn Strength score)...
        Mijn huidge cijfers:
        Strength score: 58,9
        Squat: 44,3 (een punt kwijt door de +2 kg bwt)(en verder niks teruggewonnen omdat ik momenteel niet squat)
        Floor pull: 60,7
        Horizontal press: 54,1
        Vertical press: 66,2
        Pull-up/row: 69 (dus enkel op basis van pull en chin up)...
        Symmetry score: 33
        Estimated PL total: 279
        Estimated PL Wilks: 209

        Squat blijft een probleemkind maar bench is/was aan een mooie inhaalbeweging bezig...

        Over mijn inzet in de gym kan ik alleen maar tevreden zijn maar qua stretchen/mobility laat ik nog te veel steken vallen...

        Heel leuk ook om hier de verhalen van anderen te lezen, ik ben dus niet de enige bij wie de progressie een soort van "oplopend zaagtandpatroon" vertoont en ook niet de enige die in zijn begindagen maar wat heeft liggen klooien en pas na verloop van tijd "zijn weg" heeft gevonden...

        Ik sta nog helemaal nergens, maar ik heb wel al een hele weg afgelegd, ik blijf dus geloven dat mijn doelen haalbaar zijn zolang ik maar gemotiveerd blijf en in de gym geen half werk lever...

        Zou het wel heel fijn vinden als er wat vaker feedback/commentaar kwam op mijn trainingslogje, maar begrijp best wel waarom ik hier niet zo populair ben (log wordt nochtans goed gelezen)...En ben eigenlijk ook heel benieuwd om eens de Symmetric Strength cijfers van andere forumleden te zien (om de mijne beter te kunnen relativeren)...

        Allemaal alvast een blij en gezond 2017 gewenst, dat iedereen zijn trainingsdoelen mag bereiken en van blessures gespaard mag blijven...
        Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

        Comment


        • #5
          Originally posted by steffie268 View Post
          Ik train nog maar amper 8 maanden en het lijkt de processie van Echternach wel...

          Af en toe lijkt het redelijk goed vooruit te gaan, maar er is ook vaak sprake van stilstand en/of achteruitgang (door ziekte, kleine blessures, problemen met op consistente manier aan voldoende kcal te geraken, etc.)...

          De laatste tijd weer in een dipje terechtgekomen vanwege te weinig eten - zonder shakes lukt het echt niet om voldoende E's en goede K's binnen te krijgen...Maar tot net voor dat dipje ging het wel héél goed, de 1x70 kg bench was daar plotseling véél vroeger dan verwacht/gepland/gehoopt en een 6RM van 48 kg op ohp vind ik ook niet verkeerd...Voor dat dipje zat ik ook al dicht tegen de 71 kg bwt, toch 6 kg erbij sinds einde april en (spijtig genoeg) zonder een grammetje vet (zou liever rond de 15% zitten dan rond de 13,5 hopelijk staat mijn gezicht dan wat minder "scherp")...

          Onlangs heb ik op Symmetric Strength mijn bwt naar 70 kg aangepast en ook mijn cijfers voor de BOR eruit gehaald (vulde die in onder Pendlay maar heb ingezien dat dat eigenlijk niet correct is)(bor was mijn sterkste lift dus die eruit halen had wel wat invloed op mijn Strength score)...
          Mijn huidge cijfers:
          Strength score: 58,9
          Squat: 44,3 (een punt kwijt door de +2 kg bwt)(en verder niks teruggewonnen omdat ik momenteel niet squat)
          Floor pull: 60,7
          Horizontal press: 54,1
          Vertical press: 66,2
          Pull-up/row: 69 (dus enkel op basis van pull en chin up)...
          Symmetry score: 33
          Estimated PL total: 279
          Estimated PL Wilks: 209

          Squat blijft een probleemkind maar bench is/was aan een mooie inhaalbeweging bezig...

          Over mijn inzet in de gym kan ik alleen maar tevreden zijn maar qua stretchen/mobility laat ik nog te veel steken vallen...

          Heel leuk ook om hier de verhalen van anderen te lezen, ik ben dus niet de enige bij wie de progressie een soort van "oplopend zaagtandpatroon" vertoont en ook niet de enige die in zijn begindagen maar wat heeft liggen klooien en pas na verloop van tijd "zijn weg" heeft gevonden...

          Ik sta nog helemaal nergens, maar ik heb wel al een hele weg afgelegd, ik blijf dus geloven dat mijn doelen haalbaar zijn zolang ik maar gemotiveerd blijf en in de gym geen half werk lever...

          Zou het wel heel fijn vinden als er wat vaker feedback/commentaar kwam op mijn trainingslogje, maar begrijp best wel waarom ik hier niet zo populair ben (log wordt nochtans goed gelezen)...En ben eigenlijk ook heel benieuwd om eens de Symmetric Strength cijfers van andere forumleden te zien (om de mijne beter te kunnen relativeren)...

          Allemaal alvast een blij en gezond 2017 gewenst, dat iedereen zijn trainingsdoelen mag bereiken en van blessures gespaard mag blijven...
          Bij deze beloof ik je log in 2017 structureel te zullen gaan lezen en waar ik bij kan dragen, bij ga dragen.
          Mooie verhalen beide, leuk om te zien hoe we allemaal onze struggle's on the road hebben en toch met plezier heen gaan altijd.
          In adaptation we trust

          Deadlift 285 kilo
          Squat 230 kilo
          Bankdrukken 137.5 kilo
          Powerlift totaal 652.5 kilo

          Mijn trainingslog

          Comment


          • #6
            Leuk inderdaad om deze uitgebreide verslagen te lezen. En ook erg om die oude filmpjes van je te zien Iguana . Zo wist ik geen eens dat je meegedaan had aan wedstrijden, om maar wat te noemen.

            Iedereen, die hier net zo lang als ik of langer actief is, heeft mijn progressie wat betreft training vanaf het begin meegemaakt. Ben nooit echt sportief geweest vind ik. Toen ik 6-7 was heb ik op tennis gezeten, tijdens de middelbare school 1,5 jaar schoonspringen en dat was het wel zo'n beetje. Het heeft nooit m'n interesse gewekt, met name teamsports niet zo.

            Ik kwam op het idee om met gewichten aan de slag te gaan doordat ik bij Pescatore me had ingeschreven om begeleiding in voeding te krijgen, om af te vallen. Ik woog op een gegeven moment net geen 75kg bij 1.78m en het ging alleen maar meer worden als ik er niks aan zou doen. Ik ben nooit een "dikkertje" geweest, maar het vet zit bij mij overal een beetje en wilde gewoon regelmaat in eten. Ik at namelijk erg onregelmatig en veel junk. Met de voeding kwam al snel het krachttrainen in beeld op aanraden van oa Pescatore en andere leden van het forum. Ik dacht: waarom niet, als ik het niks vind dan niet. Maar daar was gelukkig geen sprake van.

            Ben nu 16 maanden bezig, dus relatief veel is er nog niet gebeurt. Begon met squats in de smith, verschrikkelijke uitvoering van de deadlift op 40kg, oefeningen in een super onlogische volgorde (curls voor squats bij wijze van) en ga zo maar door. Gelukkig wil ik graag dingen leren als het me aandacht maar trekt, wat in dit geval zo was. Ik heb enorm veel opgepikt over techniek en de "waarom" bij handelingen en overwegingen. Zo kan ik vaak ook als ik samen met iemand train veel vragen beantwoorden of wat uitleggen, wat ik erg leuk vind.

            M'n squats zijn eigenlijk pas sinds augustus dit jaar consequent goed onder parallel, zie ik terwijl ik nu allerlei filmpjes terugkijk. Heb dus een jaar altijd op/rond parallel gezeten. Hierdoor is misschien m'n gewicht niet enorm omhoog geschoten afgelopen maanden, maar techniek gaat altijd voorop. Zeker voor de beginnerswedstrijd van aankomend jaar. Ben benieuwd wat het trainen me allemaal nog meer gaat brengen, nog een hoop denk ik
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • #7
              Leuke verhalen allemaal

              TaraSmit

              2006 sterkste man van landsmeer
              2007 sterkste man van ede
              2007 sterkste man van de hoeksewaard.
              2008 sterkste junior van nederland
              2008 sterkste man van ede
              2008 sterkste man van oosterwolde
              2009 sterkste man van winschoten
              2011 sterkste man van bellingwolde
              2011 sterkste man van bad nieuweschans
              2013 sterkste man van bad nieuweschans
              2014 sterkste man open van drenthe
              2014 beginnerswedstrijd pl
              2014 kwalificatie nk raw
              2014 nk raw

              Kan zijn dat ik een paar vergeten ben.

              Competitie is leuk, en ik sluit een pl comeback niet uit
              In adaptation we trust

              Deadlift 285 kilo
              Squat 230 kilo
              Bankdrukken 137.5 kilo
              Powerlift totaal 652.5 kilo

              Mijn trainingslog

              Comment


              • #8
                Leuke verhalen allemaal

                TaraSmit

                2006 sterkste man van landsmeer
                2007 sterkste man van ede
                2007 sterkste man van de hoeksewaard.
                2008 sterkste junior van nederland
                2008 sterkste man van ede
                2008 sterkste man van oosterwolde
                2009 sterkste man van winschoten
                2011 sterkste man van bellingwolde
                2011 sterkste man van bad nieuweschans
                2013 sterkste man van bad nieuweschans
                2014 sterkste man open van drenthe
                2014 beginnerswedstrijd pl
                2014 kwalificatie nk raw
                2014 nk raw

                Kan zijn dat ik een paar vergeten ben.

                Competitie is leuk, en ik sluit een pl comeback niet uit
                In adaptation we trust

                Deadlift 285 kilo
                Squat 230 kilo
                Bankdrukken 137.5 kilo
                Powerlift totaal 652.5 kilo

                Mijn trainingslog

                Comment


                • #9
                  Zo, dat is nog eens een hoeveelheid wedstrijden!! Mocht je nog eens meedoen aan een wedstrijd ben ik er misschien ook bij

                  Toch ook wel erg gaaf dat je het tot het NK geschopt hebt trouwens.
                  Food is an important part of a balanced diet.
                  ~Fran Lebowitz

                  Comment


                  • #10
                    Ik train pas 3 maanden en hoop over enkele maanden ook progressie te zien.Deze topic inspireert mij om verder te gaan.

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      door Naruto rulezz
                      Training B

                      Conventional DL:
                      - 80kg 2x
                      - 100kg 2x
                      - 110kg 2x
                      - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                      12 uur geleden
                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      door Naruto rulezz
                      Training A

                      Squat:
                      - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                      - 76kg 3x4 (gezien...
                      2 dagen geleden
                    • Aquino
                      Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                      door Aquino
                      Ciao,

                      Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                      niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                      3 dagen geleden
                    • Aquino
                      Antwoord op Na kuur
                      door Aquino
                      Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                      3 dagen geleden
                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      door Naruto rulezz
                      Training C

                      Weighted dips:
                      - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                      - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                      Pendlay row:
                      - 70kg 3x6,...
                      5 dagen geleden
                    • virgigoldW
                      Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                      door virgigoldW
                      Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                      6 dagen geleden
                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      door Naruto rulezz
                      Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                      Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                      1 week geleden
                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      door Naruto rulezz
                      Training A

                      Squat:
                      - 100kg 1x1
                      - 75kg 3x8

                      Military press:
                      - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                      - 40kg...
                      1 week geleden
                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      door Naruto rulezz
                      Training C
                      Weighted dips:
                      - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                      - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                      Pendlay row:
                      - 70kg 3x4
                      ...
                      1 week geleden
                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      door Naruto rulezz
                      Training B

                      Snatch grip conventional DL:
                      - 60kg 6x
                      - 70kg 6x
                      - 80kg 4x (met straps)

                      Incline BP:
                      - 62.5kg...
                      2 weken geleden
                    pornvideoshd.net
                    antalya escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    eskisehir escort porno
                    gaziantep escort gaziantep escort
                    Working...
                    X