vetpercentage veel te hoog

[GeneralIx]

Jazeker dat je koppijn kunt krijgen van verkeerde ademhaling. Jaar geleden ofzo hield ik bij krachtzetten vaak mn adem in, wat ik nu dus nooit meer doe. Bij bankdrukken had ik toen in een keer een dikke steek in mn kop, en heeft maanden geduurd voor t wegwas.. elke keer als ik KT ging doen had ik hoofdpijn.

Blijkt dat er haarvaatjes in je hoofd kunnen knappen als je niet goed ademt bij veel kracht zetten.

Heb dat ook gehad. Zwaar klote. Had het alleen niet zo lang, week of drie. Sedertdien zaag ik ook bij iedereen door dat ze toch zeker uit moeten blazen bij de concentrische fase.

@ Spank
Precies. Daarom dus KT. Voor nadere uitleg zie de post van Falstyr die het geheel weer prachtig verwoord.

[Chrisjezwolle]

maar je moet niet teveel naar die weegschaal kijke
je moet je ook lkkr in je vel voele

maar 3a5 kilo teveel valt toch nog wel mee

maar ik zou idd niet op 1600kcal ga zitten
helemala niet als je al hooftpijn krijgt
want dan word je evt straks nog snel aangebrand ook
(kort lontje)

[Catje]

maar je moet niet teveel naar die weegschaal kijke
je moet je ook lkkr in je vel voele

maar 3a5 kilo teveel valt toch nog wel mee

maar ik zou idd niet op 1600kcal ga zitten
helemala niet als je al hooftpijn krijgt
want dan word je evt straks nog snel aangebrand ook
(kort lontje)

Ja, ik sta denk ik ook te veel op die weegschaal.
Ben nu afgevallen van 61.8 naar 60.5 en van vet% terug van 34.8 naar 32.8
Het gaat eigenlijk best wel snel zo.
Ik eet nu minder koolydraten en meer groentes.
Ook drink ik zeker 2 liter water.
Gister had ik sávonds na mijn eten weer zo´n vreselijke honger, is 80 gram eiwitten eigenlijk niet te weinig per dag?

Ik eet 4 boterhammen met een beetje mager beleg en thee erbij.
Avondeten sojavlees of kip of vis maar een klein beetje anders zit ik zo op mijn 80 gram.
Beetje aardappels of rijst of pasta en nu wel veel meer groente.
2 stukjes fruit per dag. En een bak yoghurt

Hoe zit het eigenlijk met de melk?
Is dit een eiwit of wordt het gerekend onder de vetten?

Hoeveel keer wegen in de maand raden jullie mij aan, nu ik toch bijna op de 59 kilo zit?

Op het forum staat een vetpercentage voor vrouwen van 20%, maar in de gebruiksaanwijzing van mijn weegschaal staat 30%.
Wat is nu waar?

Met KT voel ik de spierpijn goed en ik houd ook mijn cardio aan.
Om af te vallen ga ik dit denk ik wel uitbreiden, fietsen, loopband, steppen.

In ieder geval bedankt voor al jullie reacties!!!!

Catje

[Royke]

Van te weinig koolhydraten en/of vocht kun je hoofdpijn krijgen.

Vooral te weinig vocht..

Dit verklaart ook direct de kater koppijn na een avondje stappen

[Been]

Op het forum staat een vetpercentage voor vrouwen van 20%, maar in de gebruiksaanwijzing van mijn weegschaal staat 30%.
Wat is nu waar?

Zit rond de 20-22%

[OlafBiesot]

Je mag gewoon geen hongergevoel hebben op den duur.
Ook na de training niet.
Ik heb een totaalprogramma aan eten gevolgd om verantwoord af te vallen.
Het idiote is dat ik steeds meer MOEST gaan eten van de dietiste..en dat ik af blééf vallen.

[Catje]

Zit rond de 20-22%

Dank je wel, Been

Catje