na shema nog meer oefeningen?

[Leo1988]

schema is ruk en veels te veel.

voor benen:
squats
legpress
legextensions
stifflegdeadlift
lunges
lyinglegcurl

wedden dat je dan niet meer normaal loopt

Die van mij is:

Squats
Deadlifts
Goodmornings
Lunges (eerste alle reps links, dan meteen door met rechts)
Leg extensions
Seated leg curl
Standing leg curl
Seated calf raise
standing calf raises

Goodmornings en kuiten doe ik op een andere dag. Leg ext en leg curl zijn supersets, alsmede de kuit oefeningen.

Vind hem wel lekker zo

[bodybuildr1990]

Die van mij is:

Squats
Deadlifts
Goodmornings
Lunges (eerste alle reps links, dan meteen door met rechts)
Leg extensions
Seated leg curl
Standing leg curl
Seated calf raise
standing calf raises

Goodmornings en kuiten doe ik op een andere dag. Leg ext en leg curl zijn supersets, alsmede de kuit oefeningen.

Vind hem wel lekker zo

je bent dan ook niet voor niks een LEO he ( Lomp En Onbenullig )

[Arlando1987]

@Leo ziet er lekker uit hoor

[Leo1988]

je bent dan ook niet voor niks een LEO he ( Lomp En Onbenullig )

Ik dacht dat het Lomp En Onhandig was Dat zou wel eens kunnen kloppen inderdaad

@ Arlando: thnx man Ik knal er wel lekker op. Die lunges zijn alleen echt TOO MUCH!!! Na 2 setjes wil ik het liefst stoppen met trainen (voorgoed)

[eloy007]

ik druk me altijd 100 x op na me training dan ben ik wel kapot als je dat ook dood en daarbij nog een paar sit ups

[-HnK]

Squats.
Leg press.
Leg ext.
Leg Curl
Standing Calves.

Ik loop idd met O-benen naar buiten

[Sancho]

ik druk me altijd 100 x op na me training dan ben ik wel kapot als je dat ook dood en daarbij nog een paar sit ups

Ben zo ie zo geen ster in opdrukken, maar na mn borsttraining moet ik zeker niet denken om nog zo veel op te drukken

[GeneralIx]

Squats.
Leg press.
Leg ext.
Leg Curl
Standing Calves.

Ik loop idd met O-benen naar buiten

Valt nog mee. Zou er ook een Romanian deadlift in zetten.