Training van het Illustere Trio

[de sterkste ophaler]

Heb je trouwens wel al een back-up voor de cameradienst als ik er niet bij ben? Ik heb uit semi-betrouwbare bron vernomen dat erikv's camerawerk echt bagger is namelijk...

Zal ie leuk vinden om te horen madammeke

[Pinada]

We wachten nooit meer op jou lulhannes, sinds je ons een fucking uur in de kou hebt laten wachten op jou in R'dam.

Hear hear!

Zal ie leuk vinden om te horen madammeke

Euhm, dan moet-ie maar boos worden op die semi-betrouwbare bron... I'm just the messenger

[jordy]

Zou heel graag een keer mee doen maar is veeeel te ver.
Ben wel benieuwd naar de training!
Trouwens erikv was toch gestopt met trainen, teminste in ieder geval tijdelijk omdat hij problemen had met zijn rug ofniet? Of ben ik nou mis?

Sorry mannen, de beruchte "Bezem" zal er niet bij zijn. zou wederom 2 uur met de trein heen en terug moeten vind ik iets teveel voor een training, en weer is niet echt super om een terrasje te pakken :P

maybe keer in de zomer

[Falstyr]

Even denken...schema'tje.

Wat wil je precies Mark? Dat we echt gaan toppen op oefeningen of dat we gewoon werk sets doen en wel zien hoe zwaar we kunnen? En omdat we met meerdere zijn misschien idee superset/circuit achtig iets te doen zodat je door kan gaan ipv veel wachten en kijken?

Zat als eerste idee te denken aan...
1. Clean & Press

2. Circuit
Bench
Hack Squat
DB Press

3. Deadlift
4. Leg Press
5. BoR

6. Circuit
Tricep Push Down
Curlen
Calf Raise

Of had andera opzet?

[Been]

Ben benieuwd naar het verslag

[de sterkste ophaler]

@ Falstyr

Het idee is goed van opzet. Maar het is nog even afwachten met hoeveel man we zijn. Als het enkel jij en ik zijn (ErikV zal niet veel trainen vanwege zijn blessure) hoeven we niet perse cirquitjes te doen. Ik zat te denken aan een fullbody opzet als deze:

Borst: Bankdrukken en schuin bankdrukken
Rug: Pulldown tot op de borst en BOR
Onderrug/totalbody: Deadlift
Biceps: Barbell curl en preachercurl
Triceps: Dippen en pressdown
Buik: overslaan..we doen dan al meer dan genoeg met al die compounds!
Benen: Squat en legpress

Zoiets? Ow en dan natuurlijk geen eindeloze setjes doen, maar gewoon 3 normale werksets.

[Genjuro]

Sorry mannen, de beruchte "Bezem" zal er niet bij zijn. zou wederom 2 uur met de trein heen en terug moeten vind ik iets teveel voor een training, en weer is niet echt super om een terrasje te pakken :P

maybe keer in de zomer

Doe het in de late lente/zomer en ik probeer ook van de partij te zijn. Met daarna feestje en dergelijke.

[de sterkste ophaler]

Doe het in de late lente/zomer en ik probeer ook van de partij te zijn. Met daarna feestje en dergelijke.

Kewl...dat wordt kickuh

[Falstyr]

Spank kan misschien auto mee krijgen en komt in dat geval met possel naar Tilburg. is nog even afwachten.

Cleans en Press - Daar begin ik gewoon mee. Neem aan dat je de barbel ergens vrij op de grond kan leggen net zoals deadlift?
Borst: Bankdrukken
Benen: Squat en legpress
Onderrug/totalbody: Deadlift
Rug: Pulldown tot op de borst en BOR
Triceps: Dippen en pressdown
Biceps: Barbell curl en preachercurl

[de sterkste ophaler]

Ok Cool! Nog 2 slachtoffers er bij
Voor wat betreft die clean presses: ja dat kan.

Dit schema dus?

[Falstyr]

Dat schema lijkt me een goede basis
Kunnen altijd te rplekke nog iets toevoegen of zo.

Endo vs Ecto Squad

[Pink]

Doe je nie mee dan?

Ghehe nee tilburg is een flink eindje hier vandaan Ik kan waarschijnlijk niet genoeg muntjes onder de bank vinden om aan een treinkaartje te komen.

[de sterkste ophaler]

Ghehe nee tilburg is een flink eindje hier vandaan Ik kan waarschijnlijk niet genoeg muntjes onder de bank vinden om aan een treinkaartje te komen.

jammerrrrrrrr

[erikv]

@ Jordy: ben idd gestopt (tijdelijk). Weerhoudt mij er niet van om iig te gaan kijken wat ik nog kan Rug houdt zich tegenwoordig aardig netjes, hoef ook niet meer naar de fysio.

Ik ga iig ff kijken bij diverse oefeningen wat momenteel de stand van zaken is, dus boys: ga nog maar even oefenen op je shrugs, bor en deadlift Anders worden jullie dadelijk nog voorbij geblazen door iemand die al 4/5 maanden niet meer getrained heeft.
Nee ff serieus: ik ben nu weer thuis met lichte gewichten aan et zwaaien en wat bodyweight oefeningen om weer wat in 't ritme te komen. Écht trainen komt pas over 5 maanden, want dan is de officiële hersteltijd voorbij (aldus mijn fysio).