The biceps-peak

[Themuscle]

HOI ,

gezien het onderwerp denk ik dat je mijn vraag wel kan raden. Een peak in jouw biceps ziet er fantastisch en opvallend uit. Ik vroeg me af of het nou werkelijk genetisch bepaald is. Of dat je dit ook kan bereiken met training. Of
dat dit misgien allemaal te maken heeft met steroiden.?????

thnx

[erikv]

genetisch bepaald imo

[de sterkste ophaler]

Hard trainen om er alles uit te halen wat er in zit...maar ik ben bang dat het voor 90% genetisch bepaald is!

[Sancho]

HOI ,

gezien het onderwerp denk ik dat je mijn vraag wel kan raden. Een peak in jouw biceps ziet er fantastisch en opvallend uit. Ik vroeg me af of het nou werkelijk genetisch bepaald is. Of dat je dit ook kan bereiken met training. Of
dat dit misgien allemaal te maken heeft met steroiden.?????

thnx

Op wie zijn biceps heb je het?

[Falstyr]

Hard trainen om er alles uit te halen wat er in zit...maar ik ben bang dat het voor 90% genetisch bepaald is!

Leuk zal ik nooit een piek krijgen

Leuk zal ik nooit een piek krijgen

Je hebt al eeen piek in je buik.

ONtopic: genetisch hard trainen kan je wel end komen overigens

[Freaky J]

re

HOI ,

gezien het onderwerp denk ik dat je mijn vraag wel kan raden. Een peak in jouw biceps ziet er fantastisch en opvallend uit. Ik vroeg me af of het nou werkelijk genetisch bepaald is. Of dat je dit ook kan bereiken met training. Of
dat dit misgien allemaal te maken heeft met steroiden.?????

thnx

let op ik geef je een site daar staan onwijs veel oefeningen vor heel het lichaam.
want 1 van de belangrijkste is voor doelstelling te behalen is dat je veel afwisselt en een goede intra en intermusculaire coördinatie hebt.
Muscle & Strength - Huge Muscle Building Site, Store & Community

Good Luck

[Sancho]

Leuke site

[OlafBiesot]

Ja, ik ken ook nog een supersite..
Die maakt zelfs de schema's voor je , als jij je wensen in tikt.
Maar ik kan niet meer op de naam komen..hahaha.
Post wel weer als ik het weet hoor..

[dedicated_athlete]

het is idd genetisch bepaald, maar de piek kan je met een paar oefeningen wel maximaliseren, maar niet volledig trainen.
Met deze oefeningen pak je je biceps anders, omdat je je biceps samenknijpt (moet je maar eens proberen om je duim en wijsvinger op je huid te zetten en naar elkaar toe te trekken)
dan zie je vanzelf dat je vet omhoog "piekt".
Een paar piek-oefeningen hebben dezelfde effect op de spier.
Ik kende ook een jongen op de sportschool die ALLEEN maar concentrationcurls deed. Zijn piek was echt niet normaal, maar zn biceps zag er voor de rest niet uit. (geen complete ontwikkeling, dus alleen de hoogte v zn biceps)
Spier drukt zichzelf dus niet naar elkaar toe met bijv. een barbellcurl.
Maar dus wel met peak curls
Vandaar dat ik ze altijd in mn schema zet:

-concentration curl
-one arm cable curl
-Dumbbell preacher curl (geen barbell preacher, deze legt meer nadruk op de onderkant) met een DB knijpt ie t fijn Het verschil zul je wel merken, want bij de db preacher voel je veel minder spanning op je biceps na de oefening.
-spider curl
-overhead cable curl

en allerbelangrijkst... zo hard mogelijk knijpen aan t einde.

[Themuscle]

biceps piek

THAnks allemaal voor de nuttige info. Ik denk dat ik het begrepen heb

[henk33]

ikzelf doe 4 oefsss voor biceps, kan toch geen kwaad om 2 piek oefeningen er in te zetten

[3XL]

Piek wordt veroorzaakt door de lange kop en de dooronderliggende brachialis. Oefeningen om de piek te accentueren moeten dus het accent hierop plaatsen.

Maw, hammercurls, reverse curls, curls met een wijde grip en curls die het onderste deel van de bewegingsbaan accentueren

Let er wel op dat accentueren van het ene meestal voortkomt uit het minder belasten van het ander.


Dat piek te trainen valt bewijst Larry Scott, waneer je foto's bekijkt van zijn biceps toen hij Mr. O was en nu dan zie je daar een groot verschil tussen. Bedenk echter wel dat hij daar heeeeeeeeeeeel wat jaartjes over gedaan heeft en dat 6 weken piekaccentuatietraining niet echt enorme resultaten zal geven.

[henk33]

Oke; ik doe 1) sitting curl 3 setjes 2) larry scott curl met 1 dumbell 3 setjes 3) hammer curl met touw 4 setjes 4) concentration curl met barbell 4 setjes