shakes meenemen

[vincent2912]

hallo
hoe nemen jullie je shakes mee naar de fitness en vullen jullie die daar of al gedaan en wat nemen jullie dan zowel..

[Sancho]

ik maak mn shake thuis en steek die dan in mn rugzak voor na de training

[Falstyr]

Alles klaar in de beker. water hoeft er na alleen bijgevoegd te worden. Maar zoals zaterdag neem ik van alles qua potten en zo mee in me sporttas

[Shredmaster]

zelfde als falstyr, wheypoeder erin en op de gym shaken met water

[de sterkste ophaler]

Shakebeker en zakjes afgewogen poeder meenemen en dat dan ter plaatse mengen met water (of als dat ter plaatse mogenlijk is met magere melk).

[Leo1988]

Alles in zakjes (verschillende zakjes voor voor de training, tijdens de training en na de training). Vul mn bidon met water en mix het gewoon daar in. Ff schudden en wegzuipen.

[schiedam]

volgens mij heeft dat tijdens de training niet zo veel zin.
En direct er na ook niet als je het een uur na het trainen neemt is het ook goed.
Heb wel eens gehoor dat het zelfs nog beter is dan direct na de training

[de sterkste ophaler]

volgens mij heeft dat tijdens de training niet zo veel zin.
En direct er na ook niet als je het een uur na het trainen neemt is het ook goed.
Heb wel eens gehoor dat het zelfs nog beter is dan direct na de training

Heb je daar een bron van? Op www.opeigenkracht.nl vermelden ze namelijk dat je er wel baat bij hebt..

[Leo1988]

www.eigenkracht.nl

Naast dat ik het niet echt een goeie site vind, klopt het inderdaad wel dat je van tevoren/tijdens/na baat hebt bij supps. Alleen de hoeveelheden die ze aangeven zijn een beetje twijfelachtig. Na de inspanningen kh en ew in de verhouding 4:1? Dacht dat dat altijd 2:1 was. Schijnt ook het beste effect te geven.

Ook zeggen ze drink zo veel als mogelijk. Ik zou niet raar opkijken als dat bij mij 5 liter zou zijn en dat is echt niet goed voor je.

Ook snelle kh voor de training? Wat heeft dat nou voor nut? Ik weet dat sommigen hier het wel doen, maar ik zie dr echt het nut niet van in. Als je van tevoren goed hebt gegeten, zijn je glycogeen voorraden toch gewoon loaded? Daarbij komt dat je insuline de lucht in schiet en keldert halverwege je training. Niet echt aan te raden.

En na je PWO weer een maaltijd met snelle kh? Zou lekker complexe nemen. Glycogeenvoorraden zijn immers weer geladen

[schiedam]

Heb je daar een bron van? Op www.opeigenkracht.nl vermelden ze namelijk dat je er wel baat bij hebt..

kijk even bij http://www.ergogenics.org/eiwit15.html
Getrainde spieren vragen pas na uren om eiwitten

Een uur na een intensieve krachttraining zijn de spieren nog niet begonnen aan de opbouw van nieuwe eiwitten en de afbraak van oude. Dat gebeurt pas later. Dat ontdekten Finse bewegingswetenschappers die proeven deden met zes mannen.

[-HnK]

OP ergonenics staat ook in een onderzoek, dat als je je whey voor het trainen neem dat je meer spieren krijgt en minder vet: Hier

[Leo1988]

met zes mannen.

6 mannen... right

[vincent2912]

er zijn veel onderzoeken gedaan, het ene onderzoek zegt dat eiwitten ervoor moet nemen, de andere direct erna de andere een uur erna, ik weet het allemaal niet meer, ik houd het gewoon op 25 min(door het fietsen) na de training

[djCo-B]

ik heb een tijdje die van mij steeds meegenomen met al het poeder al in de shakebeker, tot dat die beker een keer open is gegaan op één of andere manier in mijn tas. Een hele bende dus, sindsdien heb ik een tijdje gewoon de pot meegenomen in mijn tas..

[Sancho]

volgens mij heeft dat tijdens de training niet zo veel zin.
En direct er na ook niet als je het een uur na het trainen neemt is het ook goed.
Heb wel eens gehoor dat het zelfs nog beter is dan direct na de training

Whey wordt maar na een uurtje volledig opgenomen. Dus direct erna vind ik beste