shakes meenemen

[vincent2912]

oke maar als je het van te voren klaarmaakt, wordt het dan niet hard, zodat alles op de bodem blijft?

[Sancho]

heb ik geen last van. Ik maak mn shake met sojamelk (nu met water thx to diet). Goed shudden en rugzak in. Anderhalf uur later is dat nog steeds een brokkenloze shake

[vincent2912]

oke ja dan kan ik die wel meenemen die creatine neem ik dan wel thuis

[schiedam]

[http://www.ergogenics.org/eiwit15.html
Getrainde spieren vragen pas na uren om eiwitten

Een uur na een intensieve krachttraining zijn de spieren nog niet begonnen aan de opbouw van nieuwe eiwitten en de afbraak van oude. Dat gebeurt pas later. Dat ontdekten Finse bewegingswetenschappers die proeven deden met zes mannen.[/quote]

Waar je,je zelf lekker bij voelt moet je gewoon doen.
Laten we het daar op houden de oplossing

[grain]

goed eten uur voor training, dextrose tijdens, whey half uur na training..(mijn methode)

Ik vraag me af...We komen wel met allerlei argumenten voor/tegen en wijzen dan naar een eoa onderzoek...Maar ik wil het eigenlijk gewoon horen van de grote mannen(jaaaaren ervaring!) hier op t forum!

dat geciteer van anderen

[jake22]

6 mannen... right

Lol, idd.

Ik neem ze ook in zakjes, prima te doen. Gewoon van tevoren ff uit die potten schepjes in zakjes en dan voor/tijdens/na gewoon ff in de wc erin gooien.

[Sportfood]

De volgorde waarin spierweefsel na de training herstelt en groeit is:

- Aanvullen verbruikte energie zodat het door kan blijven functioneren.
- Dan het repareren van beschadigingen en dan (maar ook hiermee samenhangend) het eventueel vergroten van spierweefsel.

Dus eerst energie(koolhydraten), dan eiwitten of eventueel een combi hiervan.

Een goede weightgainer met een hoog eiwit gehalte, meervoudige koolhydraat bronnen en een laag vetgehalte is direct na de training dus een veel logischere post-workout shake dan alleen pure whey aangezien de eiwitten hierin voornamelijk als energie gebruikt zullen worden en niet als bouwstoffen.

Bas
www.sportfood.nl

[schiedam]

gewoon ff in de wc gooien.[/quote]

Zonde van je geld

[Sancho]

Bwa, goed roeren en met een bekertje uitscheppen?