beste manier van Triceps training

[Santino88]

Decline Über alles! Bij Decline oefeninen worden alledrie de koppen het beste belast!

[GeneralIx]

Flyingdot heeft je ontzettend gemist.

[bong bong]

als je goede triceps wilt bouwen moet je massa oefeningen doen zoals dippen en smal bankdrukken!

[terrorxp]

Heb gister een aantal oefeningen uitgeprobeert :

Ben begonnen met EZ Bar Skullcrusher 3 sets van 15 opbouwend naar 10 kg
Daarna dippen met extra gewicht van 10 kg

heb vandaag spierpijn dus ben tevreden

Heb eventueel opdrukken geprobeert maar had het gevoel dat totaal ander spieren aan het trainen was .... moeten mijn handen korter enof dichter naar de lichaam toe? oftewel je elebogen naast je romp ofsjo bij het opdrukken ?

tot zover bedankt voor de reacties en advies

[bong bong]

Heb gister een aantal oefeningen uitgeprobeert :

Ben begonnen met EZ Bar Skullcrusher 3 sets van 15 opbouwend naar 10 kg
Daarna dippen met extra gewicht van 10 kg

heb vandaag spierpijn dus ben tevreden

Heb eventueel opdrukken geprobeert maar had het gevoel dat totaal ander spieren aan het trainen was .... moeten mijn handen korter enof dichter naar de lichaam toe? oftewel je elebogen naast je romp ofsjo bij het opdrukken ?

tot zover bedankt voor de reacties en advies

je moet ze hetzelfde neerzetten als bij smal bankdrukken dus ellebogen naar het lichaam en handen dicht bijelkaar. die oef kun je er beter uitlaten. want daarmee bouw je niet echt massa mee

[Sancho]

heb vandaag spierpijn dus ben tevreden

Het is niet omdat je spierpijn hebt dat je goed getraind hebt... Kan net zijn dat je het verkeerd of te veel gedaan hebt.

[terrorxp]

Het is niet omdat je spierpijn hebt dat je goed getraind hebt... Kan net zijn dat je het verkeerd of te veel gedaan hebt.

treu treu ,

moet wel zeggen dat niet zolang geleden begonnen ben om triceps te trainen , hiervoor voornamelijk met bicep aan de gang geweest kom opbouwend 15 x 14kg 12x 15 10 x 16 8 x 18 6 x 20 kg nu wil ik meer aandacht besteden aan triceps , nekspieren en buik rug ,benen .

[de sterkste ophaler]

Als je aan bankdrukken hebt gedaan heb je je triceps sowieso al onbewust getraint. Bankdrukken bouwt ook aardige triceps, net zoals opdrukken dat ook kan doen!

[Nex-]

En daarom ben ik absoluut geen voorstander van borst/triceps of rug biceps achter elkaar! Train ze apart en je zult versteld staan hoeveel sneller het kan gaan.

[de sterkste ophaler]

@ Nex

Armpje drukken met ome ophaler bij de meeting?

[Pinada]

@ Nex

Armpje drukken met ome ophaler bij de meeting?

Dus je komt, ondanks dat het niet om de hoek is?

[Nex-]

@ Nex

Armpje drukken met ome ophaler bij de meeting?

Daar teken ik voor..



Alleen mijn kop al tijdens het bankrukken schrikt mensen af.. heb hier geen spierballen voor nodig.. hahahah

[terrorxp]

Als je aan bankdrukken hebt gedaan heb je je triceps sowieso al onbewust getraint. Bankdrukken bouwt ook aardige triceps, net zoals opdrukken dat ook kan doen!

geen bankdrukken , gewoon Concentration Curls

[gideondk]

geen bankdrukken , gewoon Concentration Curls

Kerel! Biceps != Triceps

Ik hoop dat dat een grapje was, anders mag je wel heel hard beginnen met inlezen

[terrorxp]

Kerel! Biceps != Triceps

Ik hoop dat dat een grapje was, anders mag je wel heel hard beginnen met inlezen

snap effe je stelling niet , waarom zou je dan apparte trainingen per spiergroep hebben als het ook in 1 kan?

bicep = tricep?