vraagje over fitness

**GeneralIx** · 13-03-2009, 22:05

Kan inderdaad. Hoef je je geen zorgen om te maken.

**martin27** · 13-03-2009, 22:26

Originally posted by wilczek View Post

ik train dus ongeveer 2-3 keer per week (soms 3-5, maar momenteel teveel te doen voor school etc)
Ik doe niet echt super veel gewichten, maar ik vroeg me af of dit normaal is
altijd als ik train, met gewichten etc, dan voel ik niet echt iets op de plaats voorwat de oefening dient (vb als ik een oefening doe voor rug, dan voel ik het er niet echt), maar als ik mijn oefeningen doe, word het elke maal steeds moeilijker en op het einde ben ik wel altijd moeer
maar ik vroeg me dus af, of ik mijn oefeningen wel goed doe, ofisdat zo
moet je niet echt "iets" voelen, want het kan toch niet dat ik al mijn oefeningen fout doen

bert

mischien moet je je wat meer focusen op je oefening

als je bijv je rug doet en dan bovenkant rug

met stang naar je toetrekken, dat je je echt richt op dat plekje

dus niet alleen uitvoeren maar je richten op dat stukje wat je wil trainen

ik heb dat ook wel is met rug bijv dat mijn trainingsmaatje zegt

voel je het wel hier dat ik denk mwa, en als ik mij er op consentreer

dan pam voel ik hem echt goed

**Mateusz** · 13-03-2009, 22:49

ah merci, ja ik probeerde het zo al wat, bij sommige oefeningen vooral bij benen biceps en triceps voel ik het
de rug en borst etc voel ik minder

ik train ook met een maat, enja hij heeft hetzelfde, en we proberen tans de oefening zo goed mogelijk te doen, dus ik vroeg me het gewoon af
merci

**Springmuis** · 16-03-2009, 09:44

Het focussen op je spier en je oefening is heel belangrijk.
Bij testen tijdens mijn opleiding lichamelijke opvoeding bleek dat mensen met minder gewicht evenzeer goede resultaten halen bij hun trainingen zolang ze met hun hele lichaam en geest geconcentreerd bleven op de oefening en de gebruikte spier (en)

Het helpt je ook om steeds gerichter te gaan trainen en alle hulpspieren (datgene waarmee je kan compenseren wanneer het zwaar wordt) uit te schakelen.

Veel succes in je training

**Shredmaster** · 16-03-2009, 12:22

kan ook zijn dat je bijv bij lat pull je schouderbladen niet goed gebruikt en teveel met je biceps trekt.

Nog iets wat zou kunnen is dat je rug omdat het een veel grotere spiergroep is dan je biceps, sneller vermoeid is.
Bij mij helpt het wel is om iets meer rust tussen de sets te doen bij trekoefening(voor rug

)
Hiermee spaar je je biceps een beetje zodat ze kunnen bijkomen en je daarna weer vol er tegenaan kan.

**Leo1988** · 16-03-2009, 12:35

Omdat je rug een grotere groep is raakt deze sneller vermoeid?

**Shredmaster** · 16-03-2009, 12:40

misschien dat je de zin anders interpreteerd.
komt erop neer dat je biceps een kleinere spiergroep is dus sneller vermoeid is itt rug.
wat ik zelf ook merk met trainen

**Mateusz** · 16-03-2009, 20:05

maar na de training, voel ik het meestal wel harder op deze plaatsen (vooral rug en borst) dan aan biceps etc
maarja ik probeer me te concentreren
nog vraagje:
momenteel zou ik graag bf verliezen maar ondertussen nog blijven fitness (kracht, maar niet extreem), ik ga dus een eetschema laten opstellen, en ga dus 3-4 keer per week trainen, en de andere dagen lopen/basketballen
isdit mogelijk of gaat dit niet samen?
ik zou graag mijn bovenlichaam (vooral borst en onderbuik) een beetje strakker zien indien je nog meer info over me nodig hebt voor deze vraag, zeg het dan maar, zal ik het je zeggen ( weet niet echt wat ik hier moet zeggen over mijn lichaam

en merci al voor de vorige uitleg

**Leo1988** · 16-03-2009, 20:19

Het is toch geen advies-voor-luie-kneuzen-dag, of heb ik wat gemist??

**Mateusz** · 16-03-2009, 20:42

Originally posted by Leo1988 View Post

Het is toch geen advies-voor-luie-kneuzen-dag, of heb ik wat gemist??

wat bedoel je hiermee?
ik vraag gewoon waar ik niet zeker van ben

**Leo1988** · 16-03-2009, 20:47

Ga dan lekker lezen man. Staat allemaal op het forum

**Mateusz** · 16-03-2009, 21:10

nouja, sorry dat ik hier nieuw ben, en nog niet weet wat hier allemaal op het forum al van info staat ...
zal niets meer vragen en meer lezen, als je dat wil

**Leo1988** · 16-03-2009, 21:24

http://forum.bodynet.nl/even-voorste...orstellen.html

Staat gewoon dat je bij de stickies kunt beginnen en volgens mij staat er ook in de regels dat je eerst de stickies enzo moet lezen en rond te kijken voordat je met nutteloze vragen komt die al 58738745x zijn beantwoord.

Maarja, wie leest er tegenwoordig nou nog de regels

**Mateusz** · 16-03-2009, 21:36

ja ik begrijp je wel dat het lastig is , dat als je hier al even bent, dat mensen misschien elke dag hetzelfde vragen
ik heb al redelijk veel stickys en topics gelezen, maar nog niets hierover.
toch merci voor mensen die wel antwoorde

vraagje over fitness