Rotterdams Triootje

[Pieterman]

Wanneer komt v2 :$?

[Falstyr]

Zodra hamster weer een adresje heeft voor ons en atta tijd heeft

[sakurakilla]

Zodra hamster weer een adresje heeft voor ons en atta tijd heeft

we kunnen gewoon bij blaak weer gaan hoor alleen als me clubmanager er is kunnen ze moeilijk doen

[Falstyr]

Dan maar eens kijken wanneer Gen tijd heeft. Dit keer ga ik naar Blaak en loop dat kleine stukje naar de sportschool. No way dat ik weer naar CS ga en een marathon moet lopen. Ik ben niet gebouwd voor lange afstanden :P

[de sterkste ophaler]

@ Fallus

Wat ben je toch een luie hond

[Falstyr]

Yup. En ik ontken het niet

[Falstyr]

*schraapt keel*

Zondag 24 Mei.
Atta, Dewayne, Vincent en John bij Fitness First te Blaak.
14:00 aanvang bij sportschool


Work-out opzet nog geen clue. Misschien voor de verandering wat tragere uitvoeringen met minder gewicht en meer op spiercontractie doen? Ideetje

Clean & Press
2-3 rug oefeninge
2-3 borst oefeningen
Super set met progressief laden en 2tellen vasthouden op piek en vertraagde negatieve fase met Leg Extention/Leg Curl
kruipend naar terasje om wat te eten/drinken.

[de sterkste ophaler]

Wie is John?

@ Levensgenieter

Waar blijven die shocktechnieken voor de armen nou??

[GeneralIx]

Voor de workout: tijd om totaal wat anders te doen. HIT. Onder de 10 minuten en er weer uit. Hefty shit.

Wie is John?

@ Levensgenieter

Waar blijven die shocktechnieken voor de armen nou??

trainingsmaatje van dewayne geloof ik

[Shredmaster]

zijn er nog sterke kerels in de buurt van amsterdam die een traininkje mee willen pakken.

[sakurakilla]

zijn er nog sterke kerels in de buurt van amsterdam die een traininkje mee willen pakken.

Topic hijacker !!! maak je eigen topic open hehe

@atta,

Dat lijkt me idd een goeie.. maar hoe gaan we het doen als stel bijv de sportschool druk is? dan is moeilijk van de ene oef naar de andere te springen op HIT tempo zonder iemand in de weg te staan.... of heb je het niet dat een andere persoon net gaat doen wat jij wou doen

[Falstyr]

HiT vind ik beetje zonde van de reistijd. Kunnen best vertraagde fases doen ofzo om intensiteit te verhogen. Zeker aangezien in ieder geval 3 gasten bezig zijn met cutten is het niet echt slim om HiT te doen. Verbrand er niks meer door en stress lijkt me te hoog voor de hoeveelheid voeding dat geconsumeerd wordt en dat zal herstel/spierbehoud niet echt geweldig maken.

[GeneralIx]

Topic hijacker !!! maak je eigen topic open hehe

@atta,

Dat lijkt me idd een goeie.. maar hoe gaan we het doen als stel bijv de sportschool druk is? dan is moeilijk van de ene oef naar de andere te springen op HIT tempo zonder iemand in de weg te staan.... of heb je het niet dat een andere persoon net gaat doen wat jij wou doen

Dat is waar we gaan uitnutten dat we met zijn drieën zijn. De eerste warmt op met de leg press, en doet daarna de leg extension pre-exhaust terwijl de ander opwarmt, vervolgens ruilen die twee en de ander begint aan de pre-ex terwijl degene die klaar is met de pre-ex door schiet naar de werkset. En als dat precies uitkomt heeft niemand een kans om dat toestel in te pikken (en anders keilen we er gewoon aso een handoek over heen, die 10 mins in de gym) en loopt het mooi door.

@ Falstyr
Juist in de cut moet je het volume laag houden om je herstelvermogen maximaal te houden, terwijl je je spiermassa wel genoeg prikkel geeft om te bouwen of massa vast te houden. HIT is dan de optimale keuze.

@ Shredmaster
Ik woon niet in de buurt van a'dam, en ben zeker niet overdreven sterk, maar ik wil best een keertje afreizen (en denk dat ik hamster ook wel meekrijg als ik hem oppik).

[Falstyr]

Waarom handdoek? ik kijk ze aan en zeg...ENDO HUNGRY!!!
Veins in me nek die opzwellen zoals vorig jaar met N00bs. komt goed

Maar als jullie hit doen kan ik wel weer aso anders trainen

A'dam is niet zo ver weg. Zou eventueel ook nog mee kunnen.