Tweet
Ik heb een x een lap tekst getypt van mijn ervaring/ wat ik heb gehoord en gelezen.
Dat was op een game forum waar meerdere mensen vragen over fitness hadden.
Marja.. klopt dit? is een beetje algemeen over fitness, en ja heb zomersticky gelezen hoor maar dit heeft er niet echt veel mee te maken..
Vroeg me gwn af of ik een goede gedachte heb :P
Ben bang dat ik straks dikke flames krijg, marja zeg maar als iets niet klopt
-Elke keer dezelfde oefeningen uitvoeren is niet goed omdat je lichaam er aan went, door variatie groei je beter.
-Voor krachttraining moet je ongeveer 48 uur rust hebben om je spieren weer te herstellen, als je 2 dagen achter elkaar traint krijg je dus alleen resultaat van de laatste training.
Je spieren groeien pas na de training, de training zelf verzwak je je spieren maar is nodig om ze uiteindelijk te laten groeien.
-Krachttraining is erg goed om af te vallen ( misschien wel beter dan cardio)
Omdat als je krachttraining doet, verbrand je energie op dat moment zelf.
Maar ook als je niks doet, omdat je spieren blijven werken en steeds energie nodig hebben.
Als je dat vergelijkt met cardio, is dat op het moment erg veel energie verbranden maar alleen op dat moment.
-Door rennen verbrand je spiermassa, en spiermassa verbrand energie.
Dus als je spiermassa steeds minder word, verbrand je ook steeds minder energie.
-Dus het beste is als je veel rennen doet, om ook krachttraining te doen zodat je niet zwakker word kwa spiermassa, en als je wat spiermassa kwijt wilt raken kan je weer gaan rennnen.
Je lichaam verbrand geen spiermassa als je bijv. loopt of fietst.
-Verder heb je na krachttraining eiwitten nodig omdat je spieren de bouwstof nodig hebben om te groeien.
Daarom gebruiken sommige mensen ( ik misschien later ook) shakes enz, omdat ze anders te weinig eiwitten binnen krijgen van het normale voedsel.
Het beste is natuurlijk om gewoon goed te eten.
Toch heeft het geen zin om teveel eiwitten binnen te krijgen zodat je denkt dat je dan sneller spiermassa aankomt, want als je lichaam het niet meer nodig heeft word het om gezet in vet.
Verder heb ik nog geen ervaring met shakes, dus ik weet niet of het echt helpt of dat mensen denken dat het helpt.
-Ook gaat het niet om hoe zwaar je de oefeningen uitvoert maar dat je het goed doet.
Net de balans vinden van dat je het goed uitvoert en het zwaar is.
Dus niet te licht dat het makkelijk is.
Maar ook neit te zwaar waardoor je de oefeningen niet goed uitvoert en dus de bepaalde spieren niet goed traint.
Dat was op een game forum waar meerdere mensen vragen over fitness hadden.
Marja.. klopt dit? is een beetje algemeen over fitness, en ja heb zomersticky gelezen hoor maar dit heeft er niet echt veel mee te maken..
Vroeg me gwn af of ik een goede gedachte heb :P
Ben bang dat ik straks dikke flames krijg, marja zeg maar als iets niet klopt
-Elke keer dezelfde oefeningen uitvoeren is niet goed omdat je lichaam er aan went, door variatie groei je beter.
-Voor krachttraining moet je ongeveer 48 uur rust hebben om je spieren weer te herstellen, als je 2 dagen achter elkaar traint krijg je dus alleen resultaat van de laatste training.
Je spieren groeien pas na de training, de training zelf verzwak je je spieren maar is nodig om ze uiteindelijk te laten groeien.
-Krachttraining is erg goed om af te vallen ( misschien wel beter dan cardio)
Omdat als je krachttraining doet, verbrand je energie op dat moment zelf.
Maar ook als je niks doet, omdat je spieren blijven werken en steeds energie nodig hebben.
Als je dat vergelijkt met cardio, is dat op het moment erg veel energie verbranden maar alleen op dat moment.
-Door rennen verbrand je spiermassa, en spiermassa verbrand energie.
Dus als je spiermassa steeds minder word, verbrand je ook steeds minder energie.
-Dus het beste is als je veel rennen doet, om ook krachttraining te doen zodat je niet zwakker word kwa spiermassa, en als je wat spiermassa kwijt wilt raken kan je weer gaan rennnen.
Je lichaam verbrand geen spiermassa als je bijv. loopt of fietst.
-Verder heb je na krachttraining eiwitten nodig omdat je spieren de bouwstof nodig hebben om te groeien.
Daarom gebruiken sommige mensen ( ik misschien later ook) shakes enz, omdat ze anders te weinig eiwitten binnen krijgen van het normale voedsel.
Het beste is natuurlijk om gewoon goed te eten.
Toch heeft het geen zin om teveel eiwitten binnen te krijgen zodat je denkt dat je dan sneller spiermassa aankomt, want als je lichaam het niet meer nodig heeft word het om gezet in vet.
Verder heb ik nog geen ervaring met shakes, dus ik weet niet of het echt helpt of dat mensen denken dat het helpt.
-Ook gaat het niet om hoe zwaar je de oefeningen uitvoert maar dat je het goed doet.
Net de balans vinden van dat je het goed uitvoert en het zwaar is.
Dus niet te licht dat het makkelijk is.
Maar ook neit te zwaar waardoor je de oefeningen niet goed uitvoert en dus de bepaalde spieren niet goed traint.
)... dus dan is het wel goed genoeg voor hun voor het begin 
Comment