Explosiviteit vraag.

[CruX]

Je kan met squat nog zoveel gewicht verplaatsen...als je niet traint om box jumps en 40-50% gewicht op explosief snelle reps...dan zul je de opgebouwde kracht niet leren te benutten om snel genoeg aan te kunnen spreken tijdens een explosieve uitbarsting welk nodig is bij fietsen, rennen e.d. En dan moet je nog trainen op repetities/tijd door verzuring heen om beter om te gaan met vermoeiing.

Dus wil je explosiever worden moet je de betreffende spieren op 3 manieren trainen:
1. Zwaar
2. Op snelheid met 40-50% van max gewicht
3. Op veel reps/tijd door de verzuring heen. Betere omgang met melkzuur aanleren als ook de spieren beter met zuurstof aanvoer zodat ze minder snel vermoeien.

In welke volgorde lijkt je dit het beste om te doen?

Winter op verzuring.
tweede deel van winter zwaar.
Een maand voordat de wedstrijden beginnen op snelheid met 40-50% van max?


Zoiets?

[AlphaMuscles]

In welke volgorde lijkt je dit het beste om te doen?

Winter op verzuring.
tweede deel van winter zwaar.
Een maand voordat de wedstrijden beginnen op snelheid met 40-50% van max?


Zoiets?

Dan kun je beter westside barbell training volgen. Dan wissel je het per 2 trainingen af.

[Falstyr]

Nee...alle 2 a 3 methoden in 1 week stoppen. Niet in 1 seizoen...

[Leo1988]

Zie het rood geletterde gedeelte.

Zonder ff op alles in te gaan, zou het volgens die ratio veel beter zijn voor je explosiviteit om met 1 kg te squatten en niet met 50% 1RM, wat in de praktijk dus niet zo is

[AlphaMuscles]

Zonder ff op alles in te gaan, zou het volgens die ratio veel beter zijn voor je explosiviteit om met 1 kg te squatten en niet met 50% 1RM, wat in de praktijk dus niet zo is

Nee natuurlijk niet. Vermogen bij 1 kg = (9,81*1*1,4)/0.5 = 27,5 W. Kun je het 80 miljard keer zo snel, ja dan wel.