dezelfde spiergroep iedere dag trainen

[radix02]

Ik heb een vraag,
Overal op inernet lees je dat je tussen het trainen van een bepaalde spiergroep 48 uur rust moet nemen om de spieren te laten rusten en genezen.

Nu vraag ik mij af of het ook echt kwaad kan om bijvoorbeeld 2 dagen achter elkaar te bankdrukken en m'n biceps te trainen met dubells. Nu is het niet zo dat ik hier 7 dagen in de week mee bezig ben, maar misschien 4 hooguit 5... Ik heb thuis sinds kort een drukbank omdat die in de sportschool meestal iedere keer bezet is.
Ik train ook niet bijzonder zwaar ofzo..

Ik vraag me af of ik dan de tweede dag voor niks train, gaat dit ten koste van de spieropbouw? Dit is namelijk wel mijn doel...

[Ashley]

Zomersticky lezen.

En je moet alles trainen niet alleen je borst en biceps.

[Shredmaster]

je groeit in je rustperiode niet tijdens het trainen !

[Iglesi]

[Stylewars]

biceps is een kleine spiergroep..2 dagen achterelkaar lijkt me beetje veel van het goede

[Shredmaster]

borst is ook een kleine spiergroep.

[Knulletje]

4-5x hetzelfde heeft geen enkele waarde... Rust is zeker zo belangrijk als je trainingen en voeding... Niet genoeg rust geven kan zelfs spiermassa kosten.. Zoals ze al gelijk naar je roepen, alles trainen

[radix02]

Ik train ook zeker alle spiergroepen maar dat doe ik in de sportschool verspreid over 3 dagen.. Maar als ik thuis ben heb ik ook vaak zin om effe wat te doen dus dat komt het sinds kort voor dat ik 4 dagen achter elkaar aan het bankdrukken ben, of met dumbels (ook triceps en borst behalve alleen biceps) bezig ben. Verder ben ik pas een paar weken echt met voeding bezig, gebruik verder geen supplementen oid. Maar misschien moet ik dus wat meer rustdagen inplannen.
In het weekend doe ik trouwens sowieso helemaal niets..

[Lukas]

Er is een bepaalde spiergroep die bij mij haast elke dag wordt getraint!

[DER EINZELGANGER]

Er is een bepaalde spiergroep die bij mij haast elke dag wordt getraint!

Haha, wat een intense humor.

[Shredmaster]

Er is een bepaalde spiergroep die bij mij haast elke dag wordt getraint!

[Knulletje]

Ik train ook zeker alle spiergroepen maar dat doe ik in de sportschool verspreid over 3 dagen.. Maar als ik thuis ben heb ik ook vaak zin om effe wat te doen dus dat komt het sinds kort voor dat ik 4 dagen achter elkaar aan het bankdrukken ben, of met dumbels (ook triceps en borst behalve alleen biceps) bezig ben. Verder ben ik pas een paar weken echt met voeding bezig, gebruik verder geen supplementen oid. Maar misschien moet ik dus wat meer rustdagen inplannen.
In het weekend doe ik trouwens sowieso helemaal niets..

Rustdagen kan ik niet voor jou bepalen, daar dat voor ieder verschillend is. Mijn dagen zijn anders dan de jouwe, en ik train denk ik ook minder lang aan tijd aaneen.. Ik doe ook weleens bi of triceps thuis, maar moet ik wel zorgen dat ik de dag ervoor en erna niet weer dezelfde spiergroep aanpak of hebt aangepakt... Thuis trainen is wel anders je gaat moeilijker of onmogelijk tot max, omdat er waarschijnlijk geen hulp is. En als je die wel hebt, weet hij ook wel goed wat jij aan het doen bent .. Al met al beter in de gim, waar je al bent..

[Lukas]

Vind het bijzonder dat je borst meerdere dagen na mekaar traint, ikzelf kan dat niet. Na de borsttraining moet ik dan ook een paar dagen wachten totdat ik die weer normaal kan trainen --> spierpijn!!!

[DeRakker]

Er is een bepaalde spiergroep die bij mij haast elke dag wordt getraint!

En word ie al sterker?

[Lukas]

En word ie al sterker?

Groeien dat ie doet man, groeien.