Uitslapen

[jantje91]

Misschien een domme vraag

Als ik om 11 uur uit bed kom, mis ik eigenlijk al 3 uren van een normale dag, dus ook 1 a 2 maaltijden. Hoe lossen jullie dit op, of maakt het niet uit omdat je als je slaapt niks verbrand. Of moet ik dat uitslapen laten zitten?

Alvast bedankt

[Shredmaster]

extra eten.

als je eerst om7 uur 2 broodjes en een shake neemt en dan om 11 uur kwark bijvorobeeld eet je nu om 11 uur twee broodjes een shake en kwark.

[Spank]

extra eten.

als je eerst om7 uur 2 broodjes en een shake neemt en dan om 11 uur kwark bijvorobeeld eet je nu om 11 uur twee broodjes een shake en kwark.

Ja maar in mijn geval:

Ontbijt (700 kcal) en tussendoor (500 kcal) Is dat niet goed te combineren..

[jantje91]

Misschien is het handig als ik post wat ik eet op een dag, plus de volgorde waarin ik het eet.

Water met creatine
3 volkoren boterhammen met kip/kalkoen
beker volle melk
fruit

beker brinta met volle melk

2 volkorenboterhammen met kip/kalkoen
beker volle melk

En mijn doel is aankomen en massa kweken

koffie en 50 gram pinda's

2 volkorenboterhammen met kip/kalkoen
beker volle melk

avondeten

banaan

250 g kwark + melk

Wanneer ik elke dag minimaal mijn wekker om 9 uur zet, kan ik 3 boterhammen + glas melk extra nemen per dag, zou dit een betere keuze zijn dan uitslapen?

Leeftijd 18
gewicht 69
lengte 183

[Shredmaster]

Zie het probleem niet?

[Leo1988]

Ja maar in mijn geval:

Ontbijt (700 kcal) en tussendoor (500 kcal) Is dat niet goed te combineren..

Want?

Ik schuif altijd mn maaltijden door. Ik heb gepland dat ik 1x in de 3 uur ga vreten. Als ik weer eens tot 2 uur lig te pitten, eet ik elke 2 uur, of ik gooi maaltijden samen en ik ga later naar bed

[jantje91]

Misschien beetje onduidelijk van mijn kant, mijn doel is om aan te komen en massa te kweken. Maar omdat ik altijd vrij laat slaap en laat naar school moet, lig ik vaak tot 11 uur in mijn nest. Hierdoor mis ik een maaltijd. Nu is mijn vraag, maakt dit uit of niet aangezien je als je slaap weinig verbrand.

Alvast bedankt

[Leo1988]

Waarom zou je in je slaap weinig verbranden?

[jantje91]

Omdat je dan nauwlijks beweegt? Ik kan er naast zitten!

[Leo1988]

Duurt wel langer dan een paar uur niet bewegen om je metabolisme te laten dalen hoor

[Shredmaster]

En dan nog vraag ik me af in hoeverre je er last van zal hebben met oog op IF bijvoorbeeld.

[jantje91]

Sorry, wat betekend IF?

[Shredmaster]

intermittent fasting

http://www.nrgboost.nl/blog/intermittent-fasting/

[Revius]

Ja maar in mijn geval:

Ontbijt (700 kcal) en tussendoor (500 kcal) Is dat niet goed te combineren..

Was van plan nu een hele flauwe grap over je gewicht te maken.

[dfuse]

ik ga in't weekend op zoek naar kaloriebommekes als ik te lang in bed gelegen heb (ik lig er soms in tot 3uur). als ik dan wakker word ik zit ik eigenlijk constant te eten tot ik terug op sta ga. grote omeletten maken enzo, dat gaat vlot binnen, shakes met veel banaan ofzo.