Armen

[IJsBlok]

minimaal 45 seconden rust aanhouden.

ligt eraan hoeveel slagen je doet
ik train het meer op tijd
1min 120slagen in die 1ne min
dan 30sec pauze want bij 45 kan je weer overnieuw beginnen is niet idiaal.

[jordy]

Je traint nog maar 2 maanden man. Je zal eerst nog een basis moeten ontwikkelen voordat je kunt stellen dat je armen achterlopen.

[de sterkste ophaler]

Als je je biceps traint zorg er dan voor dat je zowel de lange als de korte kop traint. Zoek daar oefeningen voor. Het forum staat er vol mee.

[Knulletje]

Je zegt het zelf ook al, n beetje op je voeding gelet.... N beetje opletten is niet genoeg, maak n schema...

[DDennis]

ligt eraan hoeveel slagen je doet
ik train het meer op tijd
1min 120slagen in die 1ne min
dan 30sec pauze want bij 45 kan je weer overnieuw beginnen is niet idiaal.

En let je veel op de uitvoering? Of doe je wel eens cheaten? En voer je het rustig uit, of ga je voor explosiviteit?

[frederik47]

let wel op uitvoering ja, doe vaak preacher curl. probeer zo snel mogelijk omhoog te gaan en langzaam te zakken

[roelinho]

Bij isolatieoefeningen is het vooral belangrijk om een constante spanning op de spier houden.

[Leo1988]

Wat een geblaat over je armen die achterlopen, dat kan je nog helemaal niet weten, want je hele lichaam loopt gigantisch achter. Ga nou maar eerst focussen op algehele massa pakken ipv specificeren op armen en daar echt 2 dagen aan te verneuken. Gewoon hard benen pakken, testosteron en igh-1 omhoog knallen en de rest van de compounds goed aanpakken. Lekker bulken tot februari 2011, cutten en dan kan je misschien een beetje gaan kijken wat er achter loopt. Misschien nog niet eens.

En die pens/kop gaat makkelijk weg als je gaat cutten. Je ziet toch ook mijn vadsigheid? Let maar op in maart/april

[Shredmaster]

Wat een geblaat over je armen die achterlopen, dat kan je nog helemaal niet weten, want je hele lichaam loopt gigantisch achter. Ga nou maar eerst focussen op algehele massa pakken ipv specificeren op armen en daar echt 2 dagen aan te verneuken. Gewoon hard benen pakken, testosteron en igh-1 omhoog knallen en de rest van de compounds goed aanpakken. Lekker bulken tot februari 2011, cutten en dan kan je misschien een beetje gaan kijken wat er achter loopt. Misschien nog niet eens.

Ik had het zelf kunnen schrijven

[frederik47]

Nou jongens jullie hebben mij overtuigd. Deze mooie jongen gaat bulken en deze winter even niet zo mooi zijn, maar lekker vatsig met dikke kop. Ik heb geen zieke ecto verbranding dus ik ga beginnen met 3300 op trainingsdagen en 2800 op stilzit dagen. Ik ben bezig met een voedingsschema maken, hou het graag simpel maar wel lekker. Hierin wil ik heel veel pindakaas plaatsen en dan eigenlijk de surinaamse, want die is echt hemels. De voedingswaarde is niet op potje vermeld maar ik neem aan dat we kunnen uitgaan van 620 cal per 100gr en ongeveer 20 a 25gr eiwit. Wel bevat deze pindakaas echter soja olie. Ik hoorde soja, oestrogene waarde, dus slecht voor testosteron, dus niet nemen?? Weet iemand hier meer over?
Bedankt

[jantje91]

Sjonge, 2800 is toch geen bulken, dat is 3 pakken chocomelk

[frederik47]

naja zeg. Als je de hele dag achter de computer zit is t wel bulken. ben 175 en ben 67 kilo

[Revius]

Sjonge, 2800 is toch geen bulken, dat is 3 pakken chocomelk

iedereen is anders he, pik

[frederik47]

maarre soja olie slecht voor test??

[Leo1988]

Ik vind soja ruk inderdaad, om de genoemde reden. Verder is je kcal belachelijk en moet je dat ZEKER opschroeven. Dit is gewoon geen bulk