Rust

[Bilo]

Er wordt geadviseerd 1 a 2 dagen per week rust te nemen om je lichaam te laten herstellen. Wordt hiermee rust met KT mee bedoeld of totale rust? Kan ik bijvoorbeeld hypothetisch 3 dagen KT doen, 3 dagen cardio (fietsen) en 1 dag tenniscompetitie? Of help ik mn lichaam dan naar de tering als ik dat paar weken achter elkaar doe?

[Kevster]

Wie adviseerd dat? Hang natuurlijk helemaal af van de omstandigheden. De een heeft meer rust nodig dan de ander. Weet niet wie zo iets verzint. Denk dat 6 dagen intensief sporten niet binnen de kaders van "rust" vallen.

[Ashley]

Je merkt toch aan jezelf of dit te zwaar voor je is.
Kan een ander niet voor je bepalen.

[Bilo]

Je merkt toch aan jezelf of dit te zwaar voor je is.
Kan een ander niet voor je bepalen.

Ik zoek naar een gemiddeld advies. Zelf bepalen vind ik moeilijk omdat als ik een nacht slecht geslapen heb, kan ik al niet meer bepalen dat dat de reden is dat ik me slap voel of omdat mn lichaam toch echt rust nodig heeft.
Dat je lichaam rust nodig heeft is volgens mij omdat dan je spieren pas groeien. Je beschadigt ze in KT en tijdens rust herstellen ze zich en groeien daarmee. Maar volgens mij kunnen ze nog best rusten als ik fiets ..vandaar de vraag

[Training Niels]

"ze" bedoelen hier waarschijnlijk spiergroepen mee. elke spiergroep moet minimaal 48 uur rust hebben om volledig te herstellen. ik doe zelf ook cardio op mijn rustdag maar wel degene waarbij ik genoeg rust krijg voor mijn beenspieren

[Revius]

3x cardio als je tennis competitie speelt?
Bedoel je met cardio een tennis training of vrij spelen dan?

[GeneralIx]

Ik zou minimaal één dag totale rust inlassen.

[de sterkste ophaler]

Ik zou minimaal één dag totale rust inlassen.

Dat zullen de meesten ook wel doen. Kun je meteen (als je dat wilt) je junkdag inlassen.

[Falstyr]

ik zou eerst kijken naar wat het belangrijkste voor je is. Als dat tennis is moet je buiten het tennis seizoen aan je kracht gaan werken. Tijdens het seizoen zelf moet je dan meer op explosiviteit en uithoudingsvermogen trainen zodat je opgebouwde kracht goed benut kan gaan worden.

Rust is altijd belangrijk. De top voetballers en tennisers trainen ook niet elke dag en nemen ook rustdagen.

[Revius]

Tennissers trainen vaak wel elke dag, maar dat is dan ook wel vol te houden als je de intensiteit goed balanceert.

[de sterkste ophaler]

Rust is altijd belangrijk. De top voetballers en tennisers trainen ook niet elke dag en nemen ook rustdagen.

En dat advies komt van jou? Jij sloopt je hele lijf met mega trainingen elke dag onderhand.

[Bilo]

Hier kan ik wel wat mee. Dank