Tweet
Er wordt geadviseerd 1 a 2 dagen per week rust te nemen om je lichaam te laten herstellen. Wordt hiermee rust met KT mee bedoeld of totale rust? Kan ik bijvoorbeeld hypothetisch 3 dagen KT doen, 3 dagen cardio (fietsen) en 1 dag tenniscompetitie? Of help ik mn lichaam dan naar de tering als ik dat paar weken achter elkaar doe?
-
You can not become LEGenDArY without Legday -
Wie adviseerd dat? Hang natuurlijk helemaal af van de omstandigheden. De een heeft meer rust nodig dan de ander. Weet niet wie zo iets verzint. Denk dat 6 dagen intensief sporten niet binnen de kaders van "rust" vallen.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak." -
Je merkt toch aan jezelf of dit te zwaar voor je is.
Kan een ander niet voor je bepalen.ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้นComment
-
Ik zoek naar een gemiddeld advies. Zelf bepalen vind ik moeilijk omdat als ik een nacht slecht geslapen heb, kan ik al niet meer bepalen dat dat de reden is dat ik me slap voel of omdat mn lichaam toch echt rust nodig heeft.Originally posted by Ashley View Post
Dat je lichaam rust nodig heeft is volgens mij omdat dan je spieren pas groeien. Je beschadigt ze in KT en tijdens rust herstellen ze zich en groeien daarmee. Maar volgens mij kunnen ze nog best rusten als ik fiets
..vandaar de vraag
You can not become LEGenDArY without LegdayComment
-
"ze" bedoelen hier waarschijnlijk spiergroepen mee. elke spiergroep moet minimaal 48 uur rust hebben om volledig te herstellen. ik doe zelf ook cardio op mijn rustdag maar wel degene waarbij ik genoeg rust krijg voor mijn beenspierenBP 4x100 SQ10x100 DL12x100Comment
-
3x cardio als je tennis competitie speelt?
Bedoel je met cardio een tennis training of vrij spelen dan?GroetenComment
-
Ik zou minimaal één dag totale rust inlassen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Dat zullen de meesten ook wel doen. Kun je meteen (als je dat wilt) je junkdag inlassen.Originally posted by GeneralIx View PostGeniet, en drink met maten!
Comment
-
ik zou eerst kijken naar wat het belangrijkste voor je is. Als dat tennis is moet je buiten het tennis seizoen aan je kracht gaan werken. Tijdens het seizoen zelf moet je dan meer op explosiviteit en uithoudingsvermogen trainen zodat je opgebouwde kracht goed benut kan gaan worden.
Rust is altijd belangrijk. De top voetballers en tennisers trainen ook niet elke dag en nemen ook rustdagen.Comment
-
Tennissers trainen vaak wel elke dag, maar dat is dan ook wel vol te houden als je de intensiteit goed balanceert.GroetenComment
-
En dat advies komt van jou? Jij sloopt je hele lijf met mega trainingen elke dag onderhand.Originally posted by Falstyr View Post
Geniet, en drink met maten!Comment
-
Hier kan ik wel wat mee. DankYou can not become LEGenDArY without LegdayComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...4 uur geleden -
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden
Comment