Ik zou iets extras willen

[Yawgmoth]

Heb je de zomersticky al gelezen ?

Dit lijkt me een slimme ker0l, zou doen wat hij zegt

[Tiboon]

Ik weeg 60 kilo ben rond de 170~175cm lang.
hoeveel Kcal per dag is dan het beste om intenemen?
ik zat te denken aan ongeveer 2500Kcal per dag.

[Yawgmoth]

Ik weeg 60 kilo ben rond de 170~175cm lang.
hoeveel Kcal per dag is dan het beste om intenemen?
ik zat te denken aan ongeveer 2500Kcal per dag.

Zomersticky

[The Phoenix]

Hoezo is buik tussendoor wel goed?

In vergelijking met benen kan het geen kwaad. Als hij toch iets wil aanrommelen tussendoor dan liever de buik. zo bedoel ik het.

Buik is niet zo belangrijk om te trainen omdat de core/buik al genoeg word meegepakt bij benentraining/rugtraining. benen worden niet tussendoor meegepakt.

Veel mensen blijven erbij dat ze perse de buikspieren moeten trainen en vaak zie je in schemas dat dit 5x word gedaan. ik zeg BS.

Dus als hij moest kiezen om iets tussendoor te doen en moet kiezen tussen buik of benen dan zeg ik buik.

vandaar:

buik tussendoor = goed
benen tussendoor = niet goed.

[Wasofski]

Maak een degelijk schema met KEV zoals in zomersticky.

Begin met zo'n 2500 kcals en als je na verloop van tijd niet aankomt, verhogen...

[koenv91]

post je eten hier eens dan

[jordy]

Zou iemand me tip kunnen geven wat voor mij goed is?

Het kan niet vaak genoeg gezegd worden. Benen trainen. Ga squatten.

[Torque]

heb je nog geen last van je schouders?? die wordt 4 keer per week flink belast in jouw schema~!

[Revius]

Ik wil je succes wensen met het herstel van je aankomende schouder blessure.

[jordy]

Ik wil je succes wensen met het herstel van je aankomende schouder blessure.

Ik ook. En terwijl je dan die blessure hebt kun je lekker gaan squatten.

[Osterich]

In vergelijking met benen kan het geen kwaad. Als hij toch iets wil aanrommelen tussendoor dan liever de buik. zo bedoel ik het.

Buik is niet zo belangrijk om te trainen omdat de core/buik al genoeg word meegepakt bij benentraining/rugtraining. benen worden niet tussendoor meegepakt.

Veel mensen blijven erbij dat ze perse de buikspieren moeten trainen en vaak zie je in schemas dat dit 5x word gedaan. ik zeg BS.

Dus als hij moest kiezen om iets tussendoor te doen en moet kiezen tussen buik of benen dan zeg ik buik.

vandaar:

buik tussendoor = goed
benen tussendoor = niet goed.

Hehehe ik dacht al dat je kwam met de core icm benen trainen.

Laat dat nou net zijn wat de TS niet doet

Ik neem mn abs serieus, soms als eerste, soms als laatste maar nooit tussendoor.

[Tiboon]

als ik nou me schema verander
van:
-Maandag: Borst, Triceps, Nek
-Dinsdag: Rug, Biceps, Schouders
-Woensdag: Rust
-Donderdag Borst, Triceps, Nek
-Vrijdag: Rug, Biceps, Schouders
-Zaterdag & Zondag: Rust

naar:
-Maandag: Borst, Triceps, Benen
-Dinsdag: Rug, Biceps, Nek/Schouders
-Woensdag: rust
-Donderdag: Borst, Triceps, Benen
-Vrijdag: Rug, Biceps, Nek/Schouders
-Zaterdag & Zondag: Rust

Is dat beter?
zo niet zou iemand dan voor mij een mooi schema kunnen opstellen?

[gameface]

Meer is niet altijd beter..

Maandag borst triceps
dinsdag benen
donderdag rug biceps
vrijdag schouders straps buik

Zul je veel harder op groeien.

En 2500 is veelste weinig man. Je bent een ecto dus je kan makkelijk 3500 wegeten.

Ik eet 4500 kcals en zet ook niet zo veel vet aan.

[Revius]

Jij bent toch niet Jesse he?

[Tiboon]

Jij bent toch niet Jesse he?

wie ik ? nee ben geen jesse