Vraagje Benen

[Stennerd]

Beste bodynetters,

Ik had een vraag:

Ik voetbal op een redelijk niveau en ben erg snel, nu mag k toch wel zeggen dat ik een goed bovenlichaam heb gekrege maar ik heb nooit echt mijn benen getraind, ik ben altijd bang dat als ik de benen train dit ten koste kan gaan van mijn snelheid omdat mijn benen groter en zwaarder zullen worden.

Echter zie ik profvoetballers op TV wel vaker de benen trainen mijn vraag was dus is het verstandig om de benen te trainen aangezien ik doe voetballen.

Mvg Sten Venrooij

tja kwestie van je conditie dan weer bijspijeren lijkt me.
maatje van me voetbalt ook veel en is vrij goed. heeft wel huge bovenbenen. is wel nice en over zijn snelheid en conditie maar niet te spreken

[flater2]

Benen trainen komt je ten goede
Je schot zal vele mate harder worden, ook na een actie van 50 meter kan je de bal nog extra kracht meegeven.

[Stennerd]

Harder schot hoef ik echt niet is hard zat :P

Ik wil puur wete of ik er langsamer van wordt. als ik erover na denk denk ik dat je er langsamer van wordt maar ik snap niet dat al die profs wel veel benen trainen dan.

Ltr

[Chrisjezwolle]

dan ga je op 12 herhalingen zitten
dan zit je beetje tussen kracht en spierconditie in

[Revius]

Denk dat je al deze adviezen al kan negeren.

Zoek eens wat over Joe DeFranco, die traint rugbyers en basketballers etc, ook op snelheid.

[koenv91]

explosief trainen
jump squats , spring lunges.

[Revius]

Je kan ook explosief trainen zonder een bizarre klap aan je knieën te geven

[Stennerd]

haha niemand heeft dus echt ervaring hiermee of weet wat ik precies moet doen want de meningen verschillen nogal:P miss eens een mailtje sturen naar een cios opleiding of een sportaccedemie ofzow haha.

Gr

[laurann]

Ik ben zelfs sneller geworden van squaten.
gewoon squaten dikke benen krijgen en dan erbij voetballen.
Doet het echt goed voor mij.

[Revius]

Zou eerder een mailtje sturen naar een fitnesstrainer van bepaalde sportclubs.
Bijvoorbeeld die van een eredivisieclub, eventueel Ruud Gransier (Dr Strong van DBB), hij is inspanningsfysioloog van MVV Maastricht.

[jordy]

Je word alleen langzaam als je traint als een slak. Train je benen gewoon explosief. Lekker squatten en leg pressen. Zul je zien dat je er alleen maar meer voordelen uithaalt. Grotere schopkracht, verbeterde sprintsnelheid en dat soort dingen. Ow en geloof me, wil je zoiets echt uitzoeken dan is cios niet de place to be.

[Revius]

schopkracht uit je bovenbenen? Yeah right

[Lukas]

Vergeet de hamstrings niet te trainen, als je quads sterker worden moeten je hamstrings mee sterker worden, zal je sneller kunnen lopen want dat is een van de hoofdtaken van de hamstrings.

[Revius]

Joe DeFranco raadt leg curls af tijdens het seizoen vanwege de blessuregevoeligheid.