Buikspieren maar wel aankomen..

[rinokettlebell]

5/6 keer in de week trainen? hij moet oppassen dat hij niet overtraint en blessures gaat oplopen.

Wat is zijn vetpercentage? 44cm zegt niet veel, maar zijn wel enorme klauwen als hij een redelijke vetpercentage heeft.

Geen vet eten? Vet is niet slecht zoals de reclames en andere mensen je wijs maken. Vet heb je juist nodig.

Buikspieren tevoorschijn toveren zonder af te vallen, nou als je weet hoe, zal ik het zeer op prijs als je het ook aan mij doorgeeft. Hij moet gewoon gaan cutten.

Ben wel benieuwd naar zijn stats, weet je die toevallig?

Vet is cruciaal voor je hormoonhuishouding en hersenen. Je MOET vet eten om vet te verliezen...

[Jadelynn]

Oke dat snap ik,
Maar je hebt goede vetten en slechte vetten,
Zoals ik bedoelde is dat hij geen patat of frikandellen eet,
Maar wel 3 keer op een dag een halve liter brinta met volle melk of boterhammen met pindakaas of vla,

Hoelang moet je bulken voor dat je gaat cutten?
Verlies je dan gelijk veel van je gewicht of moet je dan gewoon je calorie behoefte gaan eten die je nodig hebt en niet erover of minder?

Ja, 5 keer in de week krachttraining doet hij minimaal ja.
Maar hij traint nu al 3 jaar maar bijna pas een jaar is hij aan het bulken.
Hij traint ook niet elke dag full body maar hij verdeelt alles netjes in dagen,
De hij kickbokst ook 3 keer in de week dus daar doet hij ook veel buikspieren en cardio natuurlijk!

Stats? Wat is dat?
Bedoel je wat hij squat of bankdrukt?
Dat weet ik niet precies,
Ik weet wel dat als hij thuis traint niet meer dan 100 drukt omdat hij het hier alleen moet doen op zolder, Maar als hij af en toe in de sportschool met me mee gaat dan druk hij bijv 30 kilo meer op apparaten omdat dat makkelijker gaat dan thuis met je dumbles en je stangen.
Wij hebben boven op zolder alles staan waarvan hij kan genieten en ik doe alles in de sportschool.

[dynobet]

om zijn buikspieren (weer) zichtbaar of beter zichtbaar te krijgen, moet hij cutten. cutten is onder je caloriebehoefte eten.

als je bulked (wat hij het laatste jaar heeft gedaan), dan eet je je caloriebehoefte +500 (of zelfs iets meer in sommige gevallen).

als je gaat cutten (om vet te verliezen, en zo ook buikspieren zichtbaar te krijgen), eet je caloriebehoefte -500 (in sommige gevallen zelfs ietsje minder).