Originally posted by Misterfit
View Post
Buikspieren maar wel aankomen..
Collapse
X
-
Oke dat snap ik,
Maar je hebt goede vetten en slechte vetten,
Zoals ik bedoelde is dat hij geen patat of frikandellen eet,
Maar wel 3 keer op een dag een halve liter brinta met volle melk of boterhammen met pindakaas of vla,
Hoelang moet je bulken voor dat je gaat cutten?
Verlies je dan gelijk veel van je gewicht of moet je dan gewoon je calorie behoefte gaan eten die je nodig hebt en niet erover of minder?
Ja, 5 keer in de week krachttraining doet hij minimaal ja.
Maar hij traint nu al 3 jaar maar bijna pas een jaar is hij aan het bulken.
Hij traint ook niet elke dag full body maar hij verdeelt alles netjes in dagen,
De hij kickbokst ook 3 keer in de week dus daar doet hij ook veel buikspieren en cardio natuurlijk!
Stats? Wat is dat?
Bedoel je wat hij squat of bankdrukt?
Dat weet ik niet precies,
Ik weet wel dat als hij thuis traint niet meer dan 100 drukt omdat hij het hier alleen moet doen op zolder, Maar als hij af en toe in de sportschool met me mee gaat dan druk hij bijv 30 kilo meer op apparaten omdat dat makkelijker gaat dan thuis met je dumbles en je stangen.
Wij hebben boven op zolder alles staan waarvan hij kan genieten en ik doe alles in de sportschool.
Comment
-
om zijn buikspieren (weer) zichtbaar of beter zichtbaar te krijgen, moet hij cutten. cutten is onder je caloriebehoefte eten.
als je bulked (wat hij het laatste jaar heeft gedaan), dan eet je je caloriebehoefte +500 (of zelfs iets meer in sommige gevallen).
als je gaat cutten (om vet te verliezen, en zo ook buikspieren zichtbaar te krijgen), eet je caloriebehoefte -500 (in sommige gevallen zelfs ietsje minder).More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment