Bovenbenen oefeningen

[Bartdevries]

Nu al een paar maanden aan de gang met tips van deze site. Heb nu dus een goed voedings- en trainingsschema en de resultaten zijn er.

Nu train ik thuis en werk ik met dumbells, wat prima gaat. Mijn bovenbenen train ik door tegen de muur te gaan zitten en benen in 90graden stand te houden. Doe dit drie keer achter elkaar een x-aantal minuten (steeds iets langer). Ook dit gaat prima en er is resultaat te zien.

Mijn vraag: Is dit de manier om bovenbenen te trainen of is het aan te raden om met halter te gaan werken?

[Stefan09]

Je kan ook in je handen de dumbells houden en dan dat doen. Maar ga gewoon squatten, lunges, deadlifts etc. Juist voor de quadriceps zijn er veel oefeningen (walking lunges, steps, side lunges, rear lunges etc.)

[Roy P]

Dumbbell squats, lunges, etc.

[Fitness-maniak]

hier zal je alleen niet lang resultaten mee boeken.

Als je nou eens een gym opzoekt..

[Yawgmoth]

"What you need is squats and milk" ~MR