overtraining?

[blue_eye]

Weer even een vraagje.

Heb in de 7 maand dat ik train nog nooit echt gestopt, behalve een weekje dat ik in frankrijk zat. Ik combineer 2 keer training en 1 keer tornooi van tennis met fitness 4-5 keer per week. Ik voel nu wel duidelijk dat alles wat pijn doet als ik tennis. Vooral de schouders waar ik zowiezo altijd al last mee heb. Wat raden jullie me aan? Een weekje of langer stoppen met tennis en fitness, een weekje of meer stoppen met één van beide? geen schouders meer trainen??? (is niet echt een optie, maar als het echt niet anders kan...)

Ik zou op zich niet willen stoppen met fitness tenzij het echt niet kan, misschien als ik een weekje of langer niet kan zwaar fitnessen dat ik misschien kan droog trainen (cutten)?

graag jullie mening

[Yawgmoth]

Stoppen met flat benchen elbows out dat fixt het waarschijnlijk al voor je

[melvinafca]

Van front raise krijg ik ook enorme last, weet niet of je die doet? anders zou ik hem ook schrappen

[blue_eye]

Stoppen met flat benchen elbows out dat fixt het waarschijnlijk al voor je

bench press is toch DE oefening om een goeie borst te krijgen?

[blue_eye]

Van front raise krijg ik ook enorme last, weet niet of je die doet? anders zou ik hem ook schrappen

Doe het al een paar weken niet meer, kreeg er inderdaad ook last van. Blijkbaar van benchpress krijg ik ook last. Maar een hoofdoefening kan je toch niet schrappe...

[Lukas]

bench press is toch DE oefening om een goeie borst te krijgen?

Nope. Denk meer aan flyes en dumbel presses.
Yawgmoth beweert ook niet dat je moet stoppen met benchen, enkel met je ellebogen naar buiten benchen, want dat belast je schouders meer.

[roelinho]

4-5 keer per week poweren + 3 keer per week tennissen is te veel
hou het mss bij 2-3 keer per week poweren + tennis, en dan lijkt me het nog zwaar

[Falstyr]

overtrainen bestaat niet. slecht herstel en gebrek aan voldoende voeding daar en tegen...

en jij hebt waarschijnlijk pees ontstekingen vanwege foutieve techniek.

[blue_eye]

overtrainen bestaat niet. slecht herstel en gebrek aan voldoende voeding daar en tegen...

en jij hebt waarschijnlijk pees ontstekingen vanwege foutieve techniek.

Ja ik geloof ook niet in overtrainen, ik bedoelde meer eigelijk dat 4-5 keer per week fitness + 3 keer per week tennis wat te veel van het goede is voor mijn schouders. Dus zoals je zegt zullen mijn schouders idd niet herstelt zijn voor ik weer begin met tennis of fitness.

Heb blijkbaar geen peesonsteking volgens de dokter, heb het laten nakijken. Een foutieve techniek zal ik zowiezo hebben. Heb toen ik net begon met benchpress altijd zo zwaar mogelijk gewicht willen nemen, lekker stoer doen en niet op de techniek gelet, nu probeer ik meer op techniek te letten en minder naar gewicht te kijken. Het is blijkbaar niet echt nodig om super zware gewichten te gebruiken om toch al een redelijke borst te krijgen.

[blue_eye]

4-5 keer per week poweren + 3 keer per week tennissen is te veel
hou het mss bij 2-3 keer per week poweren + tennis, en dan lijkt me het nog zwaar

2 tot 3 keer per week fitness lijkt me weinig om een mooie fysiek op te bouwen imo.

[Joshua90]

2 tot 3 keer per week fitness lijkt me weinig om een mooie fysiek op te bouwen imo.

Met 3x per week kan je echt wel wat moois krijgen hoor.

[Revius]

Je hebt alleen last van je slagschouder?

[Kevster]

Een weekje pauze op zijn tijd is ook wel eens goed.

[blue_eye]

Met 3x per week kan je echt wel wat moois krijgen hoor.

Na 10 jaar dan...zou het liever iets sneller willen.

[blue_eye]

Je hebt alleen last van je slagschouder?

yep heb alleen last in mijn slagschouder. Mijn techniek begint er zelfs een beetje van achteruit te gaan. Of dit ligt aan de pijnlijke schouder of gewoon het zware fitnessen weet ik niet.