overtraining?

[Revius]

waarschijnlijk doe je te veel, zou de schouderbelasting bij krachttraining iets minder doen als je wilt blijven tennissen

[blue_eye]

waarschijnlijk doe je te veel, zou de schouderbelasting bij krachttraining iets minder doen als je wilt blijven tennissen

Denk dat ik alleen achterkant schouders ga doen, ik neem voorkant schouders al genoeg met borst.

[Revius]

Post je schema eens dan in de goede sectie, ik merk zelf dat het vooral frequentie is wat je gaat tegenwerken als je ook tennist, niet zozeer de oefeningen.

[marnop]

Is je schema zoals het staat in het topic van een maandje geleden?
Je belast dan je schouders teveel, had ik toen al moeten zien, maar keek er denk ik overheen.

Doe dan liever de schouders achter je borst aan en mieter (tijdelijk) het incline borst-werk er uit. ook enkele schouderoefeningen skippen.
Dan ontlast je al voor een groot deel de schouders en geef je ze gelijk ook meer rust.
Gooi de biceps maar bij de rug er in en je hebt gelijk een dag extra rust en herstel over.

Als de klacht blijft, toch maar naar de fysio gaan, want het is ws wel een ontsteking en eentje die ook chronisch kan worden. Vele huisartsen kennen de klacht niet goed, de fysio kent de klacht wel.

succes.

[blue_eye]

Is je schema zoals het staat in het topic van een maandje geleden?
Je belast dan je schouders teveel, had ik toen al moeten zien, maar keek er denk ik overheen.

Doe dan liever de schouders achter je borst aan en mieter (tijdelijk) het incline borst-werk er uit. ook enkele schouderoefeningen skippen.
Dan ontlast je al voor een groot deel de schouders en geef je ze gelijk ook meer rust.
Gooi de biceps maar bij de rug er in en je hebt gelijk een dag extra rust en herstel over.

Als de klacht blijft, toch maar naar de fysio gaan, want het is ws wel een ontsteking en eentje die ook chronisch kan worden. Vele huisartsen kennen de klacht niet goed, de fysio kent de klacht wel.

succes.

Jep dat is het schema dat ik volg. Ga zowiezo je raad volgen die je hebt gegeven met de oefeningen. Het is idd wat veel schouders, denk zelfs dat iemand anders me ook al toen wou waarschuwen voor overbelasting van de schouders. Had ik toen maar geluisterd...maar ja al doende leert men zeker?

[blue_eye]

Stoppen met flat benchen elbows out dat fixt het waarschijnlijk al voor je

Heb vandaag even bench press geprobeerd zonder elbows out. Was wel met een lege stang omdat ik al net een hele rug training achter de rug had en het hielp inderdaad. Heb ook wat dingen geprobeerd, tijdens het benchen, elbows out en elbows naar binnen en vanaf dat ik naar buiten draai dan voel ik het meteen.

Dus heel hartelijk bedankt voor de tip. Hopelijk blijft het ook pijnloos als ik er gewicht aan hang maar dat weet ik pas overmorgen.

[Yawgmoth]

Heb vandaag even bench press geprobeerd zonder elbows out. Was wel met een lege stang omdat ik al net een hele rug training achter de rug had en het hielp inderdaad. Heb ook wat dingen geprobeerd, tijdens het benchen, elbows out en elbows naar binnen en vanaf dat ik naar buiten draai dan voel ik het meteen.

Dus heel hartelijk bedankt voor de tip. Hopelijk blijft het ook pijnloos als ik er gewicht aan hang maar dat weet ik pas overmorgen.

Hoop dat het wat problemen verlicht

Succes

[Revius]

Trouwens onderschat tennis niet, weet niet hoe hard je slaat en op wat voor niveau, maar mijn rechterkant is flink beinvloed t.o.v. links.

[IJsBlok]

yep heb alleen last in mijn slagschouder. Mijn techniek begint er zelfs een beetje van achteruit te gaan. Of dit ligt aan de pijnlijke schouder of gewoon het zware fitnessen weet ik niet.

Hoe merk je dat je techniek achter uit gaat? Is het wanneer je de bal raakt het probleem of wanneer je je arm actie maakt?

[blue_eye]

Trouwens onderschat tennis niet, weet niet hoe hard je slaat en op wat voor niveau, maar mijn rechterkant is flink beinvloed t.o.v. links.

Heb niet zo'n hoog niveau hoor (C+15/3). Doe ook alleen maar tornooien voor mijn plezier, en idd mijn rechterkant is ook gespierder dan mijn linkerkant over heel mijn bovenlichaam. Ik tennis 3 keer per week, als ik dan alleen 1 rustdag heb en de andere 3 dagen gebruik om te fitnessen denk ik dat het te lang gaat duren voor ik mijn streeffysiek heb.

[Revius]

uhh C+15/3? Ben je Belg?

[blue_eye]

Hoe merk je dat je techniek achter uit gaat? Is het wanneer je de bal raakt het probleem of wanneer je je arm actie maakt?

Ik zwaai minder uit dan vroeger, precies alsof mijn spieren korter zijn geworden ofzo. De coordinatie is ook anders geworden precies. En ben precies ook de "touch" verloren. Minder balgevoel tegenover vroeger. Dit kan toch niet zijn door de eelt die op mijn handen is gekomen?

[blue_eye]

uhh C+15/3? Ben je Belg?

jep ben belg

[Revius]

dan zegt het mij helemaal niks wat je niveau is
Maar wat je zegt over gevoel dat herken ik wel, had dit ook, met name bij me backhand.

[blue_eye]

dan zegt het mij helemaal niks wat je niveau is
Maar wat je zegt over gevoel dat herken ik wel, had dit ook, met name bij me backhand.

En heb je daar dan iets aan gedaan of kan het je niet veel schelen of je goed of minder goed speelt? Zou er anders wel graag een oplossing voor vinden, zonder te moeten stoppen met fitnessen. Ben niet echt iemand die op techniek nog wil trainen, heb dit vroeger genoeg gedaan.