overtraining?

[Revius]

Ik denk dat het probleem bij tennis ligt, overbelasting in combinatie met krachttraining waardoor alleen de slagarm het probleem is.

Frequentie van schouders trainen verminderen en minder volume proberen.

[Yawgmoth]

Hoe meer ik hoor over andere sporten hoe meer ik altijd vind dat blessures zo godvergetenv aak voorkomt buiten mensen die aan BBing doen. Hoeveel voetballers hebben al niet een operatie aan knieen gehad, tennisellebogen, golfblessures, vechtsporten (had echt altijd wel wat, knieen, polsen, ellebogen, nek, vingers, bovenkant voet, enkel) al die dingen. Als je dat afzet tegen mensen die daadwerkelijk slim te werk gaan (aka degene die niet eerst hun schouder vertyfen met 3x per week benchen voordat ze eens opzoeken wat ze eigenlijk aan het doen zijn, helaas ben ik daar ook geen van lol) zit je echt praktisch nooit met blessures.

Als er iets gebeurd is het vaak van die idiote acties terwijl je rondloopt in de gym, bankje op je teen laten vallen als je het verplaatst, op je bek gaan tijdens lunges, iemand die tegen je aanloopt bij het DB presses, kramp krijgen tijdens pullups en hard naar beneden pleuren, chalkbak raken tijdens je way down voor een 1RM squat of ego lifting (toch ff PR proberen te zetten op deadlift, zelfs als je rug al beetje pijn deed, maar dat boeit vast niet -_- en je niet geslapen hebt die dag)

Hoe dan ook succes met je probleem

[blue_eye]

thanks yawgmoth, zal er op letten als ik de oefeningen doe.

Het is trouwens diagnoseren

Heb eigelijk de eerste 4 maanden dat ik trainde nooit last gehad van mijn schouder, het is sinds ik weer aan het trainen ben voor tennis, dat ik er last van begon te krijgen. De dagen dat ik savonds ging tennissen deed ik krachttraining smorgens. Volgens mij is dit gewoon niet goed . Maar ja ben nu eenmaal verslaafd aan fitness...

Dus morgen fysio en een week geen bovenlichaam trainen (tenzij de fysio langer zegt...), zodat mijn bovenlichaam toch wat rust krijgt en dan doe ik gewoon verder met mijn benen. Heb toch altijd al mijn benen soepeler willen krijgen, dus wat concentreren op explosief trainen en mij wat verdiepen in plyometrische training. Kan nooit kwaad denk ik.

Stel de fysio zegt een week geen bovenlichaam trainen kan ik dan nog wel buik trainen? Of beter gewoon helemaal geen bovenlichaam?

[Revius]

Je kan nog best je schouders etc trainen op veel hh voor doorbloeding.
Voelt het beetje aan de zijkant van je schouder?

[blue_eye]

Je kan nog best je schouders etc trainen op veel hh voor doorbloeding.
Voelt het beetje aan de zijkant van je schouder?

jep zijkant schouders en als ik armen naar boven wil doen dan voel ik pezen/aanhechtingen of weet ik veel wat het precies is over elkaar springen en dat geeft even een pijnscheut, maar is meteen weg. De pijnscheut is wel genoeg om niet met zware gewichten oefeningen te doen.

[Revius]

Herkenbaar, ging wel over. Alleen zoals eerder werd gezegd, als je zo doorgaat niet in ieder geval.
Een weekje rust heeft niet echt veel zin denk ik, een ontsteking wordt meestal gezegd dat je door kan trainen.

[blue_eye]

Kom net van fysio, ze zegt dat het geen ontsteking is, dat ik gewoon verder kan trainen, maar wel rustiger aan moet doen met de schouder. Ook geen combinatie van tennis en fitness op zelfde dag, als het bleef aanhouden dan moest ik terug komen. Ga zowiezo een weekje rust inlassen en me wat concentreren op benen. Denk dat ik ook ga cutten, dan kan ik meer cardio doen voor mijn conditie te verbeteren.

Hoor en lees vaak dat de meeste de fout maken om tijdens het cutten lichtere gewichten te nemen, maar dat dit niet nodig is. Wat ik wil doen is, meerdere oefeningen na elkaar doen met weinig tot geen rust tussen en meer herhalingen. Dan moet ik toch echt wel lichtere gewichten nemen?

Ga denk ik de Q en A to get ripped uit proberen om mijn vet% naar beneden te halen. Heb altijd bang gehad om te cutten, omdat ik nog maar een half jaar train en ik nog niet veel spiermassa heb, maar heb verschillende logs gelezen hier en er zijn veel mensen die zeggen dat je die spiermassa niet echt kwijt bent en dat ze heel snel terug komt als je gedaan hebt met cutten.

Alle hulp is welkom om te cutten!

[Revius]

Gewoon hetzelfde blijven trainen.

[Trainerrrr]

ik fitness ook al een jaar onbeperkt door en doe dat 3x in de week en ik voetbal en fiets daarbij ook nog 3x in de week.
ik heb nergens last van, misschien je schema beter indelen?

[IJsBlok]

ik fitness ook al een jaar onbeperkt door en doe dat 3x in de week en ik voetbal en fiets daarbij ook nog 3x in de week.
ik heb nergens last van, misschien je schema beter indelen?

voetbal is iets heel anders dan tennis.

en met voetbal heb je lange tijd zomerstop, je benen kunnen meer hebben en de klappen zijn niet zo direct op je schouder die toch meestal wat blessure gevoeliger zijn.

[blue_eye]

even een update, heb een paar dagen "rust" ingelast. Alleen benen getraind op explosiviteit en bovenlichaam wat rust gegeven. Vandaag een tornooi gehad en helemaal geen last gehad van de schouder. Ook mijn techniek en de touch was weer helemaal terug. Volgens mij was het allemaal een beetje te veel van het goede. 4-5 dagen fitness, op zelfde dagen fitnessen en tennissen... Dus vanaf nu nog een tijdje rustig aan doen met de schouder en niet meer fitnessen op de tennis dagen.

In dubbel tornooi hebben mijn partner en ik 50 euro gewonnen niet veel maar daar kan ik weer een pot whey van kopen, altijd goed mee genomen.

[IJsBlok]

even een update, heb een paar dagen "rust" ingelast. Alleen benen getraind op explosiviteit en bovenlichaam wat rust gegeven. Vandaag een tornooi gehad en helemaal geen last gehad van de schouder. Ook mijn techniek en de touch was weer helemaal terug. Volgens mij was het allemaal een beetje te veel van het goede. 4-5 dagen fitness, op zelfde dagen fitnessen en tennissen... Dus vanaf nu nog een tijdje rustig aan doen met de schouder en niet meer fitnessen op de tennis dagen.

In dubbel tornooi hebben mijn partner en ik 50 euro gewonnen niet veel maar daar kan ik weer een pot whey van kopen, altijd goed mee genomen.

gefeliciteerd
ik heb vrijdag 6-0 6-0 gewonnen en vandaag 6-0 6-2 gewonnen op naar de volgende ronde

[blue_eye]

gefeliciteerd
ik heb vrijdag 6-0 6-0 gewonnen en vandaag 6-0 6-2 gewonnen op naar de volgende ronde

congratz

[IJsBlok]

congratz

dankje