overtraining?

[Revius]

gewoon genoeg tennissen, je slag raak je nooit helemaal kwijt.

[IJsBlok]

gewoon genoeg tennissen, je slag raak je nooit helemaal kwijt.

Dit zeg je zowel maar ik ben mijn forehand slag helemaal kwijt, als ik de bal aanraak dan lijkt het net of ik de spanning niet kan vasthouden en draat mijn racket heel raar (ga dit proberen op te nemen om het te laten zien) vandaar dat ik het vroeg aan hem.

ons niveau is zo: je begint met 9 enkel en 9dubbel op je pasje hoe lager je getal is hoe beter je bent. ik sta nu 7.8enkel 7.1dubbel (niet zo heel goed dus)

[Revius]

hahaha sorry ruben maar als je 7.8 staat is je slag al niet echt geweldig
ik ben zelf geen pro, maar het balgevoel houd je als je regelmatig blijft spelen

[IJsBlok]

hahaha sorry ruben maar als je 7.8 staat is je slag al niet echt geweldig
ik ben zelf geen pro, maar het balgevoel houd je als je regelmatig blijft spelen

Ik zeg toch niet dat het goed is?
ik heb 6 gestaan op mijn pasje (dit is natuurlijk ook niet geweldig) en ik zei al dat het niet echt goed is.
Omdat ik al lange tijd geen toernooien kon spelen heb ik dit nu op mijn pasje staan.
Wat sta jij dan op je pasje?

[Revius]

oh ok, 6 is niet slecht, ik ben 5/5
maar ik dacht dat je 8 was daarom

maar dan nog als je regelmatig blijft spelen zal je je slag niet kwijt raken

[blue_eye]

Wat is balgevoel eigenlijk? Kan dit veranderen door eelt op je handen? Door meer spieren? of door iets anders?

[IJsBlok]

oh ok, 6 is niet slecht, ik ben 5/5
maar ik dacht dat je 8 was daarom

maar dan nog als je regelmatig blijft spelen zal je je slag niet kwijt raken

Als het goed is niet maar ik heb op cios tennis opleiding gedaan en daardoor stond ik 5x per week op de tennisbaan (en dan heb je echt geen zin in toernooitjes meer hoor) maar na half jaartje kreeg ik opeens een hele gekke draai in mijn forehand ik zal het proberen op te nemen en heel langzaam afspelen. dan kan je het zien.
bal gevoel enz dat raak je idd niet kwijt dat heb je of dat heb je niet xD5/5 is netjes man ga proberen ook weer meer te tennisen als ik het probleem in mijn raakpunt heb gevonden.

[Revius]

Wat is balgevoel eigenlijk? Kan dit veranderen door eelt op je handen? Door meer spieren? of door iets anders?

Je kan het soort van kwijt raken doordat je in korte tijd stuk sterker wordt en "lomper" omdat je je lenigheid/gevoel niet hebt bijgehouden.

Zo kon ik na een halfjaar geen tennis door een blessure bijna geen dubbelhandige backhand meer slaan. Me linkerarm was ineens 2x zo sterk en sloeg elke bal het hek in. Is nu wel weer goed gekomen.

[blue_eye]

Je kan het soort van kwijt raken doordat je in korte tijd stuk sterker wordt en "lomper" omdat je je lenigheid/gevoel niet hebt bijgehouden.

Zo kon ik na een halfjaar geen tennis door een blessure bijna geen dubbelhandige backhand meer slaan. Me linkerarm was ineens 2x zo sterk en sloeg elke bal het hek in. Is nu wel weer goed gekomen.

hmm das minder, als dit zo blijft doorgaan dan denk ik dat ik maar ga voor de beachboy look en niet voor de meer gespierde...of gaat dit ook niet helpen?

[IJsBlok]

hmm das minder, als dit zo blijft doorgaan dan denk ik dat ik maar ga voor de beachboy look en niet voor de meer gespierde...of gaat dit ook niet helpen?

gewoon goed rekken en strekken en genoeg blijven tennissen dan is er geen probleem hoor als je groot word.

overigens ga je nu nog met stappen vooruit(als het goed is) met groter worden. nadat dit langzamer gaat zal je ook minder last van hebben met het tennis omdat je dan eraan gewent raakt.
bekijk maar eens net zoals vroeger, omdat je in de groei zat struikelde je veel, stoote je wel eens wat om omdat je nog niet aan je lengte gewend was. nu heb je hier ook geen last meer van (tenminste niet zo heel veel meer).

[blue_eye]

gewoon goed rekken en strekken en genoeg blijven tennissen dan is er geen probleem hoor als je groot word.

overigens ga je nu nog met stappen vooruit(als het goed is) met groter worden. nadat dit langzamer gaat zal je ook minder last van hebben met het tennis omdat je dan eraan gewent raakt.
bekijk maar eens net zoals vroeger, omdat je in de groei zat struikelde je veel, stoote je wel eens wat om omdat je nog niet aan je lengte gewend was. nu heb je hier ook geen last meer van (tenminste niet zo heel veel meer).

Klinkt wel logisch ja, maar het heeft een reden waarom er zo weinig gespierde tennissers zijn denk je niet? Je hebt nadal die gespierde armen heeft, dan heb je nog serena williams bij de vrouwen maar daar blijft het ook bij. Al de tennissers zijn wel gespierd maar niet zoals ik zou willen.

[Revius]

nadal is een ecto in het echt, maar massa verplaatsen heb je helemaal niks aan bij tennis

[IJsBlok]

Klinkt wel logisch ja, maar het heeft een reden waarom er zo weinig gespierde tennissers zijn denk je niet? Je hebt nadal die gespierde armen heeft, dan heb je nog serena williams bij de vrouwen maar daar blijft het ook bij. Al de tennissers zijn wel gespierd maar niet zoals ik zou willen.

tuurlijk zal het niet nodig zijn om gespierd te zijn met tennis tenminste hoever wij willen. maar weet niet hoever je wilt gaan in het tennis.
't zal tot een punt voordelen hebben maar op een geven moment niet meer en dan moet je keuzes maken.

[blue_eye]

tuurlijk zal het niet nodig zijn om gespierd te zijn met tennis tenminste hoever wij willen. maar weet niet hoever je wilt gaan in het tennis.
't zal tot een punt voordelen hebben maar op een geven moment niet meer en dan moet je keuzes maken.

Wil zoveel uit mijn tennis halen dat erin zit. Zit momenteel op landelijk/nationaal niveau en daar wil ik toch wel een tijdje blijven. Heb vandaag mijn borst/triceps training gehad en het ging niet goed door mijn schouder weer. Kheb een voorstel wat ik wil doen de komende week of 2 weken, hoor graag jullie mening.

Dus mijn schouder blijft pijn doen bij alle oefeningen van borst, triceps en schouders, behalve bij biceps, rug en benen natuurlijk. Heb morgen afspraak met fysio, dus ik zie wel wat hij zegt.

Ondertussen wil ik dit doen: ik wil mijn bovenlichaam een week, misschien 2 weken als het nodig is rust geven en wil mijn benen meer aandacht geven.

ik had dit in gedachte: 3 x per week mijn benen aanpakken waarvan 1 keer zwaar met "serieuze" gewichten en 2 keer met heel lichte gewichten en explosief trainen. Dit wil ik dan 1 week of 2 weken doen om mijn bovenlichaam volledige rust te geven. Ik hoor wel wat jullie ervan denken.

[Yawgmoth]

Meer benen trainen is nooit slecht

Overigens moet je wel realiseren dat als je blijft doen wat je doen, je ook hetzelfde resultaat zult blijven hebben als je hebt gekregen. In andere woorden, je hebt last gekregen door je manier van trainen, dit kan weggaan met 2 weken rust, maar als je weer precies hetzelfde gaat doen krijg je gewoon weer last. Tijd dus om iets te gaan veranderen.

M.b.t. je benen plan

Kunt doen wat je wilt, leuk om te doen lijkt me

Ma; Backsquat
Wo; Deadlift
Vr; Frontsquat

Kun je kiezen wat je zwaar wilt pakken, of alles zwaar pakken (als je iets licht doet zou ik voor DL's gaan)

M.b.t. je schouderprobleem, ik kan natuurlijk niet diagnosen (diagnoseren? diagnosieren? whatever ) wat er precies pijn doet maar een paar dingen zorgen bij veel mensen al snel voor last, dus ik zou beginnen die te vermijden totdat je last weggaat (als dat niet weggaat weet je tenminste dat het niet hierdoor komt);

Front/Side raises, zorgen bij veel mensen voor last (zijn uitvoeringen die geen pijn doen, maar moet je zelf uitvinden welke voor jou werkt, zou hem even skippen om eerlijk te zijn)
Upright rows, beknelt bij veel mensen de schouders en de dan vooral external rotator cuff (zit in de aard van de beweging)
Dips
Alle vormen van bench pressen met een barbell (DB's veel minder of niet)
Behind the neck presses, veel mensen hebben door overmatig benchen daar de flexibiliteit niet voor
Fly's te grote ROM gebruiken en een bounce uit je voorste schouderkoppen halen (zie je heel veel)
DB overhead presses, wederom verder zakken dan eigen flexibiliteit toe laat
Machine presses hoor ik veel dat mensen uiteindelijk last krijgen wanneer ze zwaar gaan, al zijn het vaak de ellebogen die gaan zeiken
Sommige mensen krijgen last van hun schouders bij backsquatten (komt niet vaak voor maar toch ik zet hem er ff bij)

Is even een lijstje wat me zo te binnen schiet, maar misschien kun je eens proberen die oefeningen te vervangen of eruit te knikkeren en langzaamaan ze weer toe te voegen zodat je weet waar het probleem zit.

Nobody said it was easy