spierpijn wegkrijgen

[Training Niels]

ik heb vrezelijke spierpijn in mijn kuiten en wil eigenlijk maandag weer hardlopen maar als ik het zo voel zal dat niet lukken.Ik stretch elke ochtend mijn kuiten miss dat het zo weg gaat. Maar misschien heeft iemand op bodynet ook nog wel tips om spierpijn weg te krijgen.Alvast bedankt

[ReaLKoYu]

ff powerplatetje proberen met je kuitjes erop.

[Training Niels]

ff powerplatetje proberen met je kuitjes erop.

Die heb ik nu niet tot mijn beschikking andere tips?

[Fitness-maniak]

extra whey nemen?

[Kevin72]

Masseren en ibuprofen nemen

[gain is pain]

Ibuprofen is alleen forceren.
Je lichaam even rust geven en eventueel je eiwit inname verhogen.

[janjaap2]

doortrainen, spierpijn zegt niks over herstel het is omdat je iets doet wat nieuw is voor je spieren dus spierpijn is het gevolg.

[Training Niels]

ik dacht dat je juist niet moest doortrainen

[gain is pain]

ik dacht dat je juist niet moest doortrainen

Hoelang heb je de spierpijn al?

[Kevin72]

Jij kan maandag weer hardlopen let maar op, ga vooral niet stil zitten je moet her eruit lopen.

[janjaap2]

je hebt nu spierpijn dan kan je maandag zeker lopen als je geen ritme vormt blijft spierpijn aanhouden mits je voeding goed zit als je voeding niet goed zit kan er onderherstel zijn

[Falstyr]

om spierpijn weg te krijgen...
1. eet genoeg eiwitten. eet desnoods een dag of 2 meer
2. oprekken die handel. Voor de kuiten kun je eventueel achterwaarts op een langlauf cardio apparaat gaan. Je moet dan oprekken door de pijn heen. Je rekt de spier op en dat stelt het in staat om betere afvoer van afvalstoffen en aanvoer van de nodige voedingsstoffen. Het doet enorm veel pijn om op te rekken, maar daarna is het wel meteen weer weg.