spieren ongelijk

[maar7en8]

hey allemaal,

mijn borstspieren zijn niet even groot terwijl ik ze even hard train.
heeft iemand enig idee hoe dit kan?

[Train_Hard]

mss zijn het de genen?
tsjah anders weet ik het ook niet.
geen 1 lichaam is symetrisch...

[marnop]

hey allemaal,

mijn borstspieren zijn niet even groot terwijl ik ze even hard train.
heeft iemand enig idee hoe dit kan?

Zet even je gemiddelde borstroutine neer.
hier verder even een link over achterliggende spiergroepen en verschil in spieren; Wat kan jij vertellen over achterblijvende spiergroepen? - DutchBodybuilding.com forum
Onderaan het stuk gaat het over ongelijk ontwikkelde spieren.

[Marv]

Ik haak even in..

Ik zit met hetzelfde probleem; mijn rechterborst heeft zelfs aanhechtingen die oversteken naar de linkerborst. Ik start de singles altijd links, maar merk dat ook de kracht minder is; Bijna 25% minder. Er zit een verschil tussen links en rechts van maanden. Moet ik rechts de progressie stil leggen, want heb de neiging links te overtrainen... Alleen al uit onvermogen!

[laurann]

Spiergroepen zullen naar verloop van tijd recht(er) trekken.
Maar dit is geen proces van een paar weken.

[gleke]

Ik haak even in..

Ik zit met hetzelfde probleem; mijn rechterborst heeft zelfs aanhechtingen die oversteken naar de linkerborst. Ik start de singles altijd links, maar merk dat ook de kracht minder is; Bijna 25% minder. Er zit een verschil tussen links en rechts van maanden. Moet ik rechts de progressie stil leggen, want heb de neiging links te overtrainen... Alleen al uit onvermogen!

Welke singles doe je voor borst?
Ik zou gewoon, even geen singles meer doen BP/inclineBP/low incline cable flyes

[sf01]

da's je rukarm die voorloopt :P

Makkelijkste oplossing: gewoon geen singles doen, blijven trainen tot het bijtrekt... en eventueel gaan rukken met je andere hand

[marnop]

Ik haak even in..

Ik zit met hetzelfde probleem; mijn rechterborst heeft zelfs aanhechtingen die oversteken naar de linkerborst. Ik start de singles altijd links, maar merk dat ook de kracht minder is; Bijna 25% minder. Er zit een verschil tussen links en rechts van maanden. Moet ik rechts de progressie stil leggen, want heb de neiging links te overtrainen... Alleen al uit onvermogen!

Als het echt te erg wordt dan kan je er voor kiezen om de gewichten aan te passen aan de zwakke kant. Dus je gaat dan de gewichten gebruiken die je strict kan handelen met de zwakke kant. Sowieso als je met dumbells werkt(en met de zwakke kant beginnen).
Alles wat je met 2 armen of benen tegelijk doet, daarbij moet je ook de zwakke kant gaan laten domineren. Dus een gewicht gebruiken waarmee je de zwakke kant kan laten domineren en de sterke kant gewoon moet volgen. of iets ondersteunen.

succes.

[ReaLKoYu]

moet je borst per borstspier trainen

[Marv]

Als het echt te erg wordt dan kan je er voor kiezen om de gewichten aan te passen aan de zwakke kant. Dus je gaat dan de gewichten gebruiken die je strict kan handelen met de zwakke kant. Sowieso als je met dumbells werkt(en met de zwakke kant beginnen).
Alles wat je met 2 armen of benen tegelijk doet, daarbij moet je ook de zwakke kant gaan laten domineren. Dus een gewicht gebruiken waarmee je de zwakke kant kan laten domineren en de sterke kant gewoon moet volgen. of iets ondersteunen.

succes.

Zwakke kant pak ik al een lange tijd als eerst, ik weet niet of ik hem overtrain.
Met andere woorden rechts minder hardcore trainen dan links?

Dumbell Curl;
Stel ik pak links rechts met 10 kilo links haakt bij de 3 en 4 set bij 8hh van de 12 af, maar rechts heeft nog kracht om door te gaan naar 16hh.
Rechts even op onderhoud?

Moeilijk moeilijk...

[marnop]

Zwakke kant pak ik al een lange tijd als eerst, ik weet niet of ik hem overtrain.
Met andere woorden rechts minder hardcore trainen dan links?

Dumbell Curl;
Stel ik pak links rechts met 10 kilo links haakt bij de 3 en 4 set bij 8hh van de 12 af, maar rechts heeft nog kracht om door te gaan naar 16hh.
Rechts even op onderhoud?

Moeilijk moeilijk...

Nee is niet moeilijk, je moet met de sterke kant netzoveel doen als de zwakke kant.
Dus haal je 8 goede reps en evt +1 cheat of forcedrep met de zwakkere kant, dan pak je met de sterke kant daarna ook gewoon die 8 (eventueel + 1)
Verder dus gewoon barbell pakken ipv dumbell en de zwakke kant moet leiden/domineren en het meeste werk doen.

[marnop]

moet je borst per borstspier trainen

is geen optie.

[Marv]

Toch ga ik nog eenmaal de vraag stellen: als je al maximaal groeit en je wil de boel gelijk trekken, dan zet je de progressie van de meer ontwikkelde kant min of meer op een lager pitje terwijl de onderontwikkelde kant maximaal gaint?

Hoe meer ik erop let hoe meer ik zie; mijn linker bicep is minder, maar zie dat mijn linker trap dat heeft opgevangen want deze is groter. Wanneer ik mijn rechter bicep flex kan ik hem als een hart laten kloppen, terwijl als ik links flex je deze langzaam ziet vol lopen.
Mijn houding is van nature meer naar rechts te hangen, maar bij oefeningen sta ik kaarsrecht.

[Straatvechter]

Hey kerel

Ik had een jaar geleden een 'hap' uit de binnenkant van mijn linker borstspier.
Inmiddels heb ik het bijna weggetraind met geisoleerde oefeningen voor de binnenkant borstspier. Misschien is het een idee om te kijken welke borstspieroefeningen jij doet en wat varieren, bijvoorbeeld wat meer geisoleerde oefeningen i.p.v. compound oefeningen. Bij mij hielp het specifiek voor mijn probleem maar naar mijn mening zou het geen kwaad kunnen om het te proberen. Post i.i.g. eens welke borstoefeningen je doet en hoeveel reps en rust etc.

En even offtopic; mijn linkerbicep was kleiner dan mijn rechter dit heb ik eenvoudig verholpen door elke oefening te beginnen met mijn linkerarm.

mvg

[Musclair]

Mijn Biceps zijn niet gelijk LB: 31 RB: 30
Mijn borstspieren zijn ook niet gelijk. Ik weet hoe het uit te leggen maar er zit in de midden een "dode" driehoek waar geen borstspieren zittn. Dit is niet mooi in de midden maar meer naar de linkerkant toe.

Musclair