Hardlopen in de bulk

[Richard075]

Moet je het aantal gelopen km x+of min doen het lichaamsgewicht??

Helemaal niemand die de juiste berekening weet?

[maar7en8]

Helemaal niemand die de juiste berekening weet?

keer het aantal gelopen km natuurlijk.
anders zou je met een gewicht van 80kilo op de 10 km slechts 90 kcal verbranden

[Kevster]

je snapt met niet haha ik bedoel dat je ipv cardio dan ook gewoon iets minder kan eten om je vet % stabiel te laten blijven toch?

Als je gaat bulken wil je een calorie overschot. Waarom zou je dan minder willen eten? Bulken is vet worden, live with it. Stop nou maar met te proberen het wiel opnieuw uit te vinden.

Helemaal niemand die de juiste berekening weet?

Hangt helemaal af van de cardio die je doet. 10km zwemmen, rollschaatsen, lopen, joggen, rennen, sprinten, allemaal een andere uitkomst. Hoe kan een formule ruiken hoe hard jij rent? Er is geen juist berekening voor.

[Yves]

tis een mooie droom toch

[maar7en8]

Als je gaat bulken wil je een calorie overschot. Waarom zou je dan minder willen eten? Bulken is vet worden, live with it. Stop nou maar met te proberen het wiel opnieuw uit te vinden.



Hangt helemaal af van de cardio die je doet. 10km zwemmen, rollschaatsen, lopen, joggen, rennen, sprinten, allemaal een andere uitkomst. Hoe kan een formule ruiken hoe hard jij rent? Er is geen juist berekening voor.

voor hardlopen geldt dit wel je,
je gewicht maal het aantal kilometers is energieverbruik
dit staat los van hoe hard je loopt.

[Limit]

voor hardlopen geldt dit wel je,
je gewicht maal het aantal kilometers is energieverbruik
dit staat los van hoe hard je loopt.

dus als je 2 km lang 20 km/h hardloopt of 2 km lang 5 km/h verbruik je in beide gevallen evenveel energie? ik denk het niet

[FlorisPL]

voor hardlopen geldt dit wel je,
je gewicht maal het aantal kilometers is energieverbruik
dit staat los van hoe hard je loopt.

Geen idee hoe je hier aan komt, het is enkel pure bullshit.

Bij een interval training bijv is je verbruik, doorgaans, hoger.

[maar7en8]

Geen idee hoe je hier aan komt, het is enkel pure bullshit.

Bij een interval training bijv is je verbruik, doorgaans, hoger.

niet waar, wanneer jij 2 km hardloopt verbrand je hoe dan ook je gewicht maal 2.
wel is het zo dat wanneer je 2 km loopt op 20km/u je de 2 km sneller hebt gelopen dan wanneer je dit op 5 km/uur doet.

met andere woorden: op hoog tempo loop je de zelfde afstand in minder tijd en verbrand je dus sneller kcals.

hebben jullie het nu door!!!

[Kevster]

Je kletst uit je nek. Wat je zegt gaat tegen alle logica in. Onderstaven graag anders is het gewoon bullshit.

[bekjam]

meer kcal nemen en klaar.

Zou jij ook moeten doen!
@massaman: kijk eens in de speigel... ben jij een massaman? Nee dat ben je niet, je bent een ecto.. en dat zal je, je hele leven blijven hoe je ook je best doet.
xxx

[maar7en8]

jammer dat jullie het niet gewoon begrijpen of niet willen begrijpen.
een keniaan die de marathon loopt in 2 uur en 70 kilo weegt verbrandt net zoveel energie als een amateur die hem in 4 uur loopt.

wel zal de naverbranding van de keniaan hoger liggen omdat het fysiek veel meer vergt om op hoog tempo te lopen dan op een sukkel drafje. maar inprincipe verbranden deze personen net zoveel energie, wel moet je bedenken dat de keniaan de kcal al in 2 uur verbrand en de amateur in 4 uur. hier komt denk ik de verwaring vandaan.

[Massaman11]

Zou jij ook moeten doen!
@massaman: kijk eens in de speigel... ben jij een massaman? Nee dat ben je niet, je bent een ecto.. en dat zal je, je hele leven blijven hoe je ook je best doet.
xxx

Nou bedankt:P maar nee ik ben idd geen massaman heb die naam meer voor de gein genomen, fitness een jaar en ben tevreden over me vooruitgang.
Ben ook een ecto denk ik, jaar terug woog in 73 en vandaag de dag 87.

[marnop]

Jup, gewoon de verbrande calorieen erbij eten.

Kcal in vs. Kcal out.

vind ik ook.....mooie theorie altijd......

dus elke 100 cal die je aan vet verbrand moet je er snel weer aanvreten.

1 gram vet is 7 cal die moet je vervangen door 9 cal vet te eten.
Dus als je gaat hardlopen en daarmee 280 cal aan bodyfat verbrand heb je minimaal 40gram vet weer nodig om je bf weer aan te vullen dus 360 calorietjes.
Je gebruikt wellicht zo'n 260cal aan KH, dus die moet je er ook weer snel aanvreten.

dus minimaal 620cal extra eten om je bf weer op peil te krijgen.

Waarom zou je dan eigenlijk gaan hardlopen om extra vet te verbranden?