Chest training

[nibor76nl]

Misschien ook super setjes doen..en drop sets..

Ff tussendoor wat cable cross om de boel flink op te pompen..

[jordy4248]

Dit probleem heb ik ook gehad,

Ik zou het volgende is gaan proberen voor je borst,

Na elk setje verzwaar je het gewicht met 1 stap / schijf

BP 10/8/6/6
Decline Dumbell Press 10/8/6/6
Incline Dumbell Flies 10/8/6/6
Explosive Push Up 4x Failure (Krachtig omhoog komen zodat de handen los komen van de grond)
Dips 10/8/6/6 Probeer Bodyweight, kan geen kwaad.

Succes

[SteefDK]

Bedankt Martin, zal aankomende week eens proberen

[Revius]

Misschien ook super setjes doen..en drop sets..

Ff tussendoor wat cable cross om de boel flink op te pompen..

kom op man, dit is echt een tip die nergens op is gebaseerd.
hij zegt dat die meer met ze schouders presst, dat hoor je vaak bij flat bench en incline presses, decline en met arch pressen zoals marnop terecht zegt zet je schouders in een betere positie.

[levensgenieter]

Misschien ook super setjes doen..en drop sets..

Ff tussendoor wat cable cross om de boel flink op te pompen..

Zeg dan niks.

[talalelh15]

Hij probeert ook alleen maar te helpen, niet gelijk afbranden men.

[nibor76nl]

Hij probeert ook alleen maar te helpen, niet gelijk afbranden men.

Goed bedoeld maar, Laat maar hoor...

[1992rob]

Ook je trainings schema zou je aan kunnen passen door genoeg rustdagen tussen je schouders en borst te plaatsen, bijv. maandag je schouders en dan vrijdag pas je borst aanspreken in je schema. ( ik weet natuurlijk niet hoe je schema eruit ziet nu ) maar het zou een idee kunnen zijn.

[SteefDK]

Zit ver genoeg uit elkaar Rob.

[Race_monster]

Als ik mijn chest train volgens mijn schema.

DB press 4x10
Incline DB press 4x10
Flyes 4x10
Incline fliyes 4x10
(Is dit trouwens overdreven veel?)

Dan voel ik tijdens de training niets. Maar heb nu al wel 2 dagen spierpijn aan mijn chest. Ik zorg dat ik elke rep rustig doe. Niet heel snel pompen.

When I first started training, it was all about pushing the weight up, and that was it. As long as the weight went up, I thought form didn’t matter. These days, I find myself lowering the weight, and concentrating on the technique, and contraction, to actually feel the muscle being worked. If doing dumbell press, pretend your arms are not connected to you. Pretend they are just extensions of your chest. Think. Don’t push with your shoulders or your arms. As soon as you can get this techniques down pat, you will see the most intense changes to your physique, as hypertrophy thrives of mind-muscle collection.