KT en hardlopen?

[Iron Mind]

nee, ik leed aan ondergewicht dus ik wordt nu juist sneller. nu ik steeds dichter bij mijn ideale gewicht kom.
natuurlijk komt er een gewicht waarbij mijn prestaties achteruit gaan.
daarom zal ik op het punt dat ik op ideal gewicht zit een keuze moeten maken tussen hardlopen en KT.

ik loop de 10 km nu in 36 minuten maar mijn nieuwe trainer denkt dat het mogelijk is mij minstens 6 minuten sneller te laten lopen als ik meer aan intervaltraining ga doen.

Ah okay vandaar.. 36 minuten pff, dat is behoorlijk snel.. Ik liep laatst mijn 10km in 50minuten en vond dat al aardig goed voor mijn doen.. Interval is echt dodelijk! Met wat voor sprint en rust intervals werk jij met intervaltraining? Ik zelf hanteer 30 seconden sprint, 60 seconden rust en zo door tot 20 minuten vol zijn.

[maar7en8]

Ah okay vandaar.. 36 minuten pff, dat is behoorlijk snel.. Ik liep laatst mijn 10km in 50minuten en vond dat al aardig goed voor mijn doen.. Interval is echt dodelijk! Met wat voor sprint en rust intervals werk jij met intervaltraining? Ik zelf hanteer 30 seconden sprint, 60 seconden rust en zo door tot 20 minuten vol zijn.

50 minuten is al best goed hoor
zo liep ik ook toen ik begon op mijn 14de.

de interval die jij beschrijft is er een van velen. dit is een erg goede alleen duurt deze niet lang. max 30 min.

ik doe vaak interval van 1uur of langer. en dat kan niet op bovenstaande manier omdat je dan wel kapot bent na 30min

maar als je echt sneller wilt worden zul je veel meer soorten interval moeten doen. ik doe 2x per week intervaltraining en heb het hele jaar door op een aantal herhalingen na andere soort interval bijvoorbeeld; 1000meter rustig, 2000meter maximaal 1000m rustig,

of op hartslag trainen eerst rond 120slagen/min dan 150 enz.

maar ik weet van te voren nooit hoe mijn training eruit ziet, dat bepaald mijn trainer, alleen de lange duurlopen doe ik in mijn eentje, thuis. lekker in de natuur en niet op de baan.

[Iron Mind]

50 minuten is al best goed hoor
zo liep ik ook toen ik begon op mijn 14de.

de interval die jij beschrijft is er een van velen. dit is een erg goede alleen duurt deze niet lang. max 30 min.

maar als je echt sneller wilt worden zul je veel meer soorten interval moeten doen. ik doe 2x per week intervaltraining en heb het hele jaar door op een aantal herhalingen na andere soort interval bijvoorbeeld; 1000meter rustig, 2000meter maximaal 1000m rustig,

Haha dat is dan dus vrij slecht, maar goed ik ben ook geen hardloper van nature. Klopt maximaal 30minuten.

Nou 2km maximaal dan ga je nog meer kapot dan die 30seconden sprint lijkt mij..

[maar7en8]

Hoe snel loopt de nr 2 van nederland de 10 km? Ik liep hem laatst in 44.48 min.. Ben wel benieuwd wat een topper loopt..

de snelste nederlander loopt hem in 28:08 minuten.
de nummer 1 van de wereld in 26:44 minuten.

[FlorisPL]

omdat ik vroeger op jonge leeftijd erg breed en sterk was,
eigelijk was ik als kind in alles waar kracht bij kwam kijken de beste of een van de beste en sterkste.

dat is zo, maar in mijn jeugd werd ik door vrienden en familie altijd de tank genoemd dat figuur krijg ik weer langzaam terug.

Misschien is het tijd voor een reality check en lijkt het mij verstandig dat je stopt met deze mental-mastrubation. Je bent namelijk een 75kg wegende hardloper en geen beest of kast.

[Iron Mind]

Misschien is het tijd voor een reality check en lijkt het mij verstandig dat je stopt met deze mental-mastrubation. Je bent namelijk een 75kg wegende hardloper en geen beest of kast.

correctie hij weegt momenteel 63kg.

[Viranelly]

Ik eet nu 6 weken op behoefte 2781cal met 102kilo en 1.78,ondertussen ben ik 105.5 kilo nu.

WTF, ik ben een heeeeel stuk lichter dan jij, eet een stuk meer en kom nog minder snel aan, lol.

Nog even een vraagje trouwens,

doen topsporters (voetballers, basketballers etc.) ook aan bulkperiodes?

[maar7en8]

WTF, ik ben een heeeeel stuk lichter dan jij, eet een stuk meer en kom nog minder snel aan, lol.

Nog even een vraagje trouwens,

doen topsporters (voetballers, basketballers etc.) ook aan bulkperiodes?

sommige wel sommige niet. verschilt heel erg per persoon en per sport.

over het algemeen zijn tophardlopers echte suikerjungs.
mijn vader had bijvoorbeeld simon vroomen(2de op WK stiepelloop in 2002) als collega op het werk, deze at de hele dag door snickers en marsen om aan zijn kcals te komen, er zijn ook tophardlopers die wel erg gezond bezig zijn.(ik weet van mijn vader dat hij een onderhoud had van zo'n 5000kcal per dag) daardoor hebben hardlopers vaak een ontiegelijk hoge behoefte aan carbs wel tot 80% van de benodigde energie en zijn als nog broodmager.

[maar7en8]

correctie hij weegt momenteel 63kg.

ik was 56 kilo en de botten staken eruit.

[FlorisPL]

ik was 56 kilo en de botten staken eruit.

En nu, na 4 maanden snoeihard liften en eten als een beest, ben je daar; een 60+ kg wegend kracht-beest.

Sure, son.

[maar7en8]

En nu, na 4 maanden snoeihard liften en eten als een beest, ben je daar; een 60+ kg wegend kracht-beest.

Sure, son.

gast jij hebt echt niet gelezen wat hier boven stond ofwel.

vroeger als klein jongetje op een leeftijd van een jaar of 8 werd ik vaak de tank genoemd door familie en op mijn voetbalclub,
toen ben ik gaan hardlopen en te weinig eten, toen ben ik veel kilos verloren waarvan veel spiermassa, nu begin ik dat figuur een beetje terug te krijgen, maar natuurlijk wordt ik nu niet meer de tank genoemd en ben ik zeker geen beest.

goed lezen

op 12 jarige leeftijd was ik 68 kilo(en niet dik), nu ben ik 18 en ben 63 kilo,
ik wil er dus nog minstens 15 kilo bij. dat moet zeker kunnen met mijn postuur en goed trainen. tenzij ik me echt ga richten op hardlopen.

[Faabjan]

[Gus]

Ik ben ook een hardloper (geweest) en rende ongeveer hetzelfde aantal kilometers per week als jij. Het is natuurlijk fijn voor cardio want je hebt een ijzeren conditie maar al die kilometers vreten ook je spiermassa op. Ik ben wat minder gaan rennen, ren 2-3x per week 5-10km en doe af en toe nog een halve marathon mee. Sinds ik minder ben gaan rennen is mijn gewicht van 70 naar 75 kilo gegaan maar er is niet veel vet bij gekomen. Naar mijn mening kan je dus beter minderen met kilometers maken mits je echt wilt gaan voor het body builden.

[IJsBlok]

gast jij hebt echt niet gelezen wat hier boven stond ofwel.

vroeger als klein jongetje op een leeftijd van een jaar of 8 werd ik vaak de tank genoemd door familie en op mijn voetbalclub,
toen ben ik gaan hardlopen en te weinig eten, toen ben ik veel kilos verloren waarvan veel spiermassa, nu begin ik dat figuur een beetje terug te krijgen, maar natuurlijk wordt ik nu niet meer de tank genoemd en ben ik zeker geen beest.

goed lezen

op 12 jarige leeftijd was ik 68 kilo(en niet dik), nu ben ik 18 en ben 63 kilo,
ik wil er dus nog minstens 15 kilo bij. dat moet zeker kunnen met mijn postuur en goed trainen. tenzij ik me echt ga richten op hardlopen.

[BarBrother]

dat is zo, maar in mijn jeugd werd ik door vrienden en familie altijd de tank genoemd dat figuur krijg ik weer langzaam terug.

en ja, doe aan hardloopwedstrijden, en ben laatst dus aangesproken door de nummer 2 van nederland op de 10 km, of ik bij hem kwam trainen, wordt maandag de eerste keer. heb er zin in.

maar tegelijke tijd wil ik me ook gaan richten op KT, dit wordt een hele moeilijke keus.

lolol ik word altijd fitness slet genoemd of bodybuilding fag