Massa opbouwen & Vet verbranden

[sf01]

ja. Onder onderhoud -> cutten. spiermassa/kracht en BF daling.
Als het goed is gaat je vet harder omlaag dan je spiermassa. Anders cut je te diep.

[stoops]

ja. Onder onderhoud -> cutten. spiermassa/kracht en BF daling.
Als het goed is gaat je vet harder omlaag dan je spiermassa. Anders cut je te diep.

ja denk dat ik redelijk diep cut dan... 0.5 kg per dag soms :s denk dat ik 7 kg in een maand ofzo verloren ben.... meer kh gaan eten dan aangezien ik nog altijd genoeg eiwitten en vetten eet?

[erik1982]

Als je zoveel gewicht verliest kan het niet anders dan dat ook je spiermassa eraan gaat. schroef je voeding wat verder op, en kijk hoe dat gaat. 0,5 tot hooguit 1KG per week verliezen is meer dan genoeg.

[stoops]

Als je zoveel gewicht verliest kan het niet anders dan dat ook je spiermassa eraan gaat. schroef je voeding wat verder op, en kijk hoe dat gaat. 0,5 tot hooguit 1KG per week verliezen is meer dan genoeg.

meer kh beginnen eten dan ben gewoon bang om vet aan te zetten aangezien ik heel gemakkelijk vet aanzet...

[erik1982]

Niet alleen de koolhydraten omhoog, maar voer ook de hoeveelheid vetten en eiwitten wat op. Dit doe je net zolang tot dat je niet meer dan 1kg per week afvalt (0,5kg is beter). Als je goed traint en schoon eet ga je niet snel vet aanzetten.

[marnop]

ja denk dat ik redelijk diep cut dan... 0.5 kg per dag soms :s denk dat ik 7 kg in een maand ofzo verloren ben.... meer kh gaan eten dan aangezien ik nog altijd genoeg eiwitten en vetten eet?

Dat is idd veel te veel, maar ligt ook aan wat je eet en of het niet heel erg veel vocht zal zijn.
Open even een nieuw topic en zet daar neer wat je eet per dag, dan kan je verdere adviezen krijgen voor wat je wel en niet moet eten.