Trainen in de ochtend

[Knabbelnoot]

Ik heb de komende weken veelal geen tijd om in de middag en/of avond te trainen. Nu wil ik wel graag bezig blijven maar alleen de ochtend blijft zo over. Probleem is alleen dat als ik in de ochtend train ik altijd snel moe ben en vaak duizelig wordt. Train dan dus ook minder hard en stop er sneller mee. Ik neem aan dat dit komt doordat ik niet al heel de dag heb lopen eten zoals dat zou zijn met het trainen in de avond.
Zijn er misschien tips wat ik dan het beste kan doen. Zat zelf te denken om de ochtend te beginnen met iets als volkoren pasta of dergelijk naast een andere maaltijd (shake of boterhammen bijv) in de hoop voldoende kh binnen te krijgen voor de training.

[Patricia86]

Er zijn zoveel verschillende manieren om je koolhydraten binnen te krijgen, dat is de makkelijkste voeding.

Maar ligt het niet aan het opstaan? Als je vroeger opstaat, heb je er dan ook last van?

[Bigger faster stronger]

beste is eerder opstaan dus eerder koolyhdraten inneme en eiwitten enz.

[Knabbelnoot]

Vroeg op staan is idd wel de planning. Maar ook als ik smiddags train (rond 4 uur meestal) ben ik ook niet helemaal op men best om het maar zo te zeggen en dan heb ik dus ook al meer gegeten. Alleen in de avond heb ik geen honger gevoel tijdens het trainen.

[Viranelly]

Eet je wel genoeg complexe koolhydraten?

[lucky_luc]

IK doe meestal als ik smorgens ga traine een grote onbijt.

Normaal. neem ik rond 80 a 100 gram havermout train ik smorgens. eet ik 130 a 150gram.

[Knabbelnoot]

Lucky: hoe krijg je zo veel weg:S

Maar eet normaal havermout, cruesly of (tarwe) boterhammen in de ochtend (of allemaal afhankelijk van hoe laat ik op ben). Daarom zat ik ook te denken aan volkoren pasta of dergelijk on het wat 'complexer' te maken zeg maar.

[TrainInsane]

havermeel drink je zo weg 100 gram 200 gram...
Dezelfde voedingswaarde als havermout uiteraard.
Grtzz

[sf01]

precies... of gewoon in de blender met wat wat er een een scoopje whey

[Falstyr]

Gewoon eten als je normaal deed. Koolhydraten die je de avond er voor at zijn gewoon bruikbaar in de ochtend. Heel je eetschema om gooien is moeilijk doen over niks. Verder moet je ongeveer 3 uur wakker zijn eer je gaat sporten. Anders is je zenuwstelsel niet voldoende "wakker" en actief. Voor de rest is gewoon gewenning.

Aangezien het niet uit maakt welk tijdstip je traint en toch zwak ziek en misselijk voelt zit er gewoon een fout in heel je eetpatroon.

[Mvos]

ik train 9 vd 10 x in de ochtend.
ik sta altijd 2 uur voor het trainen op.

meestal train ik om 7 uur dus dan sta ik om 5 uur op.
5:00 whey shake
5:30 brinta met water
6:00 banaan
6:30 pre wo shake
7:00 trainen
8:15 post wo shake (whey / waxy maize)
9:00 rijst / biefstuk / groenten.
9:30 werk

ik het begin had ik ook erg moeite met eerder opstaan en meteen veel eten,maar door het gewoon te doen werkt het voor mij nu goed en mijn trainingen zijn voor mij net zo goed als wanneer ik smiddags / avond zou trainen.
de eerste stap uit bed blijft kut,maar als ik klaar ben heb ik nog de hele dag voor me

[Limit]

Gewoon eten als je normaal deed. Koolhydraten die je de avond er voor at zijn gewoon bruikbaar in de ochtend. Heel je eetschema om gooien is moeilijk doen over niks. Verder moet je ongeveer 3 uur wakker zijn eer je gaat sporten. Anders is je zenuwstelsel niet voldoende "wakker" en actief. Voor de rest is gewoon gewenning.

Aangezien het niet uit maakt welk tijdstip je traint en toch zwak ziek en misselijk voelt zit er gewoon een fout in heel je eetpatroon.

waarom zou je zenuwstelsel binnen 3 uur niet voldoende actief zijn ?

[TrainInsane]

wat gaan de deuren vroeg open in je gym zeg !

[Mvos]

ga zelfs soms weleens om 6 uur als het met werk niet anders kan.
dan ben ik samen met de schoonmaker de enige,maar dat is beter als niet trainen.

[lucky_luc]

Lucky: hoe krijg je zo veel weg:S

Maar eet normaal havermout, cruesly of (tarwe) boterhammen in de ochtend (of allemaal afhankelijk van hoe laat ik op ben). Daarom zat ik ook te denken aan volkoren pasta of dergelijk on het wat 'complexer' te maken zeg maar.

Ik ben best een groter eter

Maar ik eet me havermout tegenwoordig met een stuk of 5 a 6 eieren.
Bak alles samen in de pan.

Heb smorgesn liever vast voedsel dan een shake.

havermeel drink je zo weg 100 gram 200 gram...
Dezelfde voedingswaarde als havermout uiteraard.
Grtzz

Ja precies:P