hulp nodig bij het maken van een schema.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • hulp nodig bij het maken van een schema.

    hallo,

    ik ga volgende week beginnen met Cutten (droog trainen)
    omdat ik voor mijn gevoel een hoge vet percentage heb (22%)
    wil ik deze verlagen.

    ik heb de volgende supplementen al thuis wat ik wil gebruiken voor volgende week.

    - Max Cla
    - GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN ( ochtend 30Gram, naast mijn middag eten, voor de training en na de training (handig of dom? graag een mening hier over.)
    - daarnaast gebruik ik omega 3-6-9 (vis olie) en opti-men (vitamines)


    mijn schema met sporten is nu:

    Maandag: kickboxen 1,5uur

    Dinsdag: Kracht training (borst (4 oeffeningen) en biceps (3 oeffeningen) ) allemaal 4 setjes van 8 herhalingen.

    Woensdag: kickboxen 1,5uur.

    Donderdag: Kracht training ( rug en triceps en ) ook 4 setjes van 8 herhalingen.

    Vrijdag: rust dag. ( soms pak ik een sauna of hardlopen.)
    Zaterdag: hardlopen of kracht traine in de gym ( rug,borst,schouders bicep en tricep waar ik zin in heb die dag:P

    Zondag: rust dag. (jogge is wel een optie)


    verder let ik goed op mijn voedding

    kipfilet, tonijn, rijst en linzen soep eet het meest
    eet per dag ong 4-5 keer.


    weet iemand hoe ik het nu doe ( goed of slecht) of heeft iemand een aanvulling

    graag hoor ik een aantal tips hoe ik het beste kan aan pakken.


    Mvg Justin.

  • #2
    Beste sporters,

    Kan iemand mij vertellen hoe nuttig de low cable fly is?
    Deze oefening legt nadruk op de onderkant van de borst, zo ver ik weet.
    Draait het bij deze oefening om het verkrijgen van massa?

    Vriendelijke groet,
    Ivo

    Comment


    • #3
      niemand die kan helpen

      niemand die kan helpen?

      Comment


      • #4
        benen training? Misschien beginnen met wat sticky's te lezen

        Comment


        • #5
          Originally posted by Datel View Post
          benen training? Misschien beginnen met wat sticky's te lezen
          dankje, de sticky's heb ik al gelezen daarop heb ik deze schema gemaakt.
          mijn vraag was of deze schema goed is of er een aanvulling bij moet of kan.

          Comment


          • #6
            Qua kracht zou ik beginnen met een normaal schema waar benen inzitten ja of heb je één of andere ernstige beenziekte waardoor je je benen niet kan trainen?

            Door te trainen verlies je vet, dus is het zinloos om de helft van je lichaam niet te trainen, zeker als je aan het 'cutten' bent. Daarnaast helpt het ook met de opbouw van je spieren aan de bovenkant.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Datel View Post
              Qua kracht zou ik beginnen met een normaal schema waar benen inzitten ja of heb je één of andere ernstige beenziekte waardoor je je benen niet kan trainen?

              Door te trainen verlies je vet, dus is het zinloos om de helft van je lichaam niet te trainen, zeker als je aan het 'cutten' bent. Daarnaast helpt het ook met de opbouw van je spieren aan de bovenkant.
              is goed dankje wel,

              hoeveel herhalingen raad je mij aan bij het cutten.
              en wat vind je van mijn voedding en schema?
              ik ben nog een beginner die ong. 1,5 jaar traind

              Comment

              Actieve discussies

              Collapse

              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
              streameast
              otobet
              gaziantep escort
              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
              mersin escort alanya escort gaziantep escort
              deneme bonusu veren siteler
              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
              mobilbahis giriş rokubet giriş
              casino siteleri
              Working...