Tweet
Borstspier probleem!
.....
-
Last edited by GespierdeMug; 27-11-2022, 12:10.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -
Dat zijn de aanhechtingen van jou pecs, dit is genetisch en kun je vrij weinig aan doen. Vind opzich wel mee vallen.
Met jaren trainen dat het misschien voller word.
Je bent nog jong dus zou me niet zo druk maken.Mind is everything. -
jou BF is echt wel lager dan 13-14 je ziet je spieren veel te goed voor zon hoog BF gehalte. ik heb 12.5 en bij mij zie je echt niet zo veel als bij jou
(positief bedoelt he)85 BP. 110 DL. 135 SQ.Comment
-
Dat ik jong ben boeit toch niet? Als het zo genetisch bepaald is gaat het toch nooit meer veranderen? Maar als het dus nooit beter gaat worden dan dit dan stop ik er nu nog mee. Liever geen pecs dan deze afschuwelijke dingen..Originally posted by resike View Post
Kan het te maken hebben dat ik nog maar kort train dat de definitie nog niet zo goed is maybe?Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Flink vreten en wat cable cross na je benchpresses doen.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.Comment
-
Ja ik vreet helemaal de rondte in, maar waarom cable crossovers i.p.v cable flyes? Of moet ik chest dips eruit halen? Kan iemand helpen met het schema? Wat ik wil bereiken is echt de definitie aan de buitenkant krijgeen vanaf de schouder tot onderkant borst. Zeg maar dat er echt een lijn ontstaat en niet van die half ingezakte pudding tieten zoals nu.
En weet iemand wat de hell dat ding onder me borstspier is, het is geen onderdeel van de zaagspier en volgens mij hoort het toch echt niet bij mijn pecs?
Lijkt wel of het een stuk is van buikspieren maar dat lijkt me nog onwaarschijnlijker.. help deze arme ziel
Last edited by GespierdeMug; 03-06-2011, 19:38.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
mss is je definitie juist iets te met die specifieke borstpieren van je, mss kan een tikkeltje vet het doen verdwijnen? Weet het niet hoor, vind het alleszins niet erg ogen ofzo, niet te hard mee inzitten joh, als je niets gezegd had ik het wrschnlijk niet eens opgemerktOriginally posted by Wilcodemug View PostComment
-
train nog een maand of 12 je borst, en dan vooral de presses. Zwaar gewicht, 6 tot 8 reps. puur gericht op massa. Je hebt nog totaal geen dikte op je borst. na 12 maanden progressief gewicht laden met de presses zal je meer dikte hebben ontwikkeld, waardoor je hele borst er beter uit gaat zien.
Als je eenmaal de essentiele massa hebt, dan kan je gaan finetunen met hogere repranges en meer voor de 'pomp' trainen.
maar nu eerst 12 maanden keihard knallen en eten.Failure is your friendComment
-
Ja het ziet er van de zijkant nou niet echt bepaald vol uit ofzo.. maar oke presses dus? Hoeveel kan ik er dan in me schema gooien? Echt moet ik me dan zorgen maken over decline banken? Ik weet dat incline essentieel is daarom doe ik hem ook al sinds de start.
Hoe zou mijn borstchema er volgens jou uit moeten zien dan voor meer dikte?
-Incline press
-Bench press
en dan?
Bedankt alvast! Zal whey en creatine me wat meer gaan helpen denk je?Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Je borst bestaat uit 3 gedeeltes:
bovenkant
midden
onderkant
Je zal je borst dus van alle hoeken moeten aanpakken om hem optimaal te beschadigen.
Een goede routine zou kunnen zijn:
Incline bench press (3 sets, oplopend in gewicht)
Flat bench press (3 sets, oplopend in gewicht)
Decline bench press (3 sets oplopend in gewicht)
Flies (3 sets oplopend in gewicht, 1 set wat hogere reps)
En dan na een week of 4 doe je alles met dumbells voor een paar weken. Zo wissel je af tussen barbells en dumbells.
En dan eens in de zoveel tijd doe je een totaal andere routine, bijvoorbeeld alleen maar machines en cable's.
Key is dat je structueel hoger gaat in je belasting. Als je daar voor zorgt, dan geef je je spier niet de kans om te wennen aan de belasting en zal groei het gevolg zijn. Voorwaarde is wel dat je meer eet dan je verbruikt.
Zorg dus dat je wekelijks omhoog probeert te gaan in gewicht.
Creatine en whey gaan je niet een mooiere borst bezorgen, een goed voedings en trainingsschema wel.Failure is your friendComment
-
Ik heb al een mooi voedingsschema en trainingsschema (althans nu dan) en bedoelde het ook niet alsof het wondermiddeltjes zijn maar het helpt wel iets als aanvulling vanOriginally posted by El Magico View PostLast edited by GespierdeMug; 03-06-2011, 20:01.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
creatine heeft bij mij wel voor een toename in kracht gezorgd, maar verwacht er geen wonderen van. Het zal ook wel een beetje placebo zijn.Originally posted by Wilcodemug View Post
Probeer het uit, het kan je alleen maar verder helpen.Failure is your friendComment
-
waar is de benchpress gebleven
begin met benchpres
dan db press
chest press en db flys als supersetComment
-
Ten eerste, jij hebt potentie dus geeft het zeker niet op! Als je het goed aanpakt kun je in vrij korte tijd ver komen.
Cable flyes is geen oefening voor spiermassa. Gooi die er maar uit en spendeer je energie aan halteroefeningen.
Probeer voor bankdrukken eens een 5x5 routine en begin daar als eerst mee. Dus eerst opwarmen en daarna 5 sets van 5 reps met hetzelfde gewicht. Dan moet je inschatten met hoeveel gewicht het jou zou lukken. Als het makkelijk gaat, dan hang je er de volgende keer iets meer gewicht aan.
Als volgende oefening dan incline dumbell press. 3 sets met hetzelfde gewicht en met een gewicht wat je maximaal 8 keer omhoog kunt drukken de eerste set.
En als laatste oefening 2 sets chest dip.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Oke dus ik ga het nu zo doen:
-Bench press
-Incline press
-Decline press
Maar wat dan? Zo laten of cable flyes/crossovers/chest dips er nog bij doen?
En waarom 5x5 eigenlijk, want dat is voornamelijk voor kracht en die gaat toch rustig wel vooruit.
Ik kan nu ongeveer 8x50 kg flat benchpress en incline 8x40kg met dumbbellsCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...9 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...10 uur geleden
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...15 uur geleden
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...3 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...1 week geleden
Comment