veilig verder komen?

[Burnedice]

sorry maar ik kan dat niet openen

en denken julie niet dat ik beter zal groeien met dit schema?
maandag bicep,triceps
dinsdag rug
woensdag schouders, benen
donderdag borst
vrijdag biceps,triceps

dit schema heeft een vriend van mij ook, heb er al eens aan gedacht om dit schema te gaan gebruiken maar vind het een beetje een raar schema eigenlijk.

Je Biceps en rug overlappen, hetzelfde met je borst triceps. Bij de meeste rug oefeningen (rows/chin-ups/pull-ups) gebruik je je biceps. Bij de meeste borstoefeningen (bankdrukken etc.) gebruik je je triceps. Het is daarom niet handig om je triceps een dag voor of na je borsttraining te doen, hetzelfde met Rug/biceps.