beginnen met bankdrukken??

[nielsp101]

Hallo,

Ik zit pas 1,5 maanden op fitness en volg momenteel een beginners full-body kracht work-out.
Met het schema gaat het lekker en merk zelf al vorderingen. Alleen in het schema staan geen oefeningen met bankdrukken, en dat zou ik best graag willen gaan doen.

Nu is mijn vraag wanneer kan ik het beste beginnen met het bankdrukken, en wat zijn de goede start gewichten?

grt Niels

[FitnessBoer]

Gisteren moest je daarmee beginnen, een gewicht waarmee jij de beweging goed uit kan leren voeren. Als je die onder de knie hebt kun je dat verhogen.

[pugistix]

Al moet je het alleen met stang doen... Net als alles is dit ook een kwestie van opbouwen..

Gewoon zorgen dat je het wel op een veilige manier doet indien je niemand hebt die je kan helpen...

[inferno_0666]

Hallo,

Ik zit pas 1,5 maanden op fitness en volg momenteel een beginners full-body kracht work-out.
Met het schema gaat het lekker en merk zelf al vorderingen. Alleen in het schema staan geen oefeningen met bankdrukken, en dat zou ik best graag willen gaan doen.

Nu is mijn vraag wanneer kan ik het beste beginnen met het bankdrukken, en wat zijn de goede start gewichten?

grt Niels

Een beginners full-body krachtschema waar geen bankdrukken in zit wekt argwaan. Hoe ziet dat schema eruit?

[nielsp101]

Oke bedankt voor de snelle reacties!

mijn schema bestaat uit:
cardio
Arm extension
Abdominals
Chest press
shoulder press
arm curl
bicep curl
cardio

Ik zal morgen gaan beginnen met het bandrukken

[FitnessBoer]

Kun je tegelijkertijd met het bankdrukken ook beginnen met een degelijk schema. Er staan in de sectie trainingsschema's wel wat fullbody's waar je naar kan kijken. Dit schema is niet echt je van het.

Losse gewichten gebruiken, zo veel mogelijk compounds. Zo heb je minder oefeningen nodig en train je alles beter. Dit schema gaat je niet verder helpen...

[inferno_0666]

Oke bedankt voor de snelle reacties!

mijn schema bestaat uit:
cardio
Arm extension
Abdominals
Chest press
shoulder press
arm curl
bicep curl
cardio

Ik zal morgen gaan beginnen met het bandrukken

Dat is een baggerschema dat aan alle kanten rammelt. En wel vanwege de volgende redenen:

- er zitten alleen machine- en kabel oefeningen in

- er zitten geen been oefeningen in

- er zitten geen rug oefeningen in

- je begint en eindigt met cardio, hetgeen nergens op slaat

Je kunt beter een van de full body schema's van dit forum gebruiken of anders dat van StrongLifts 5x5. Die zitten beter in elkaar en leveren beter resultaat.

[marnop]

Ik denk dat je hier : http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post789039 meer aan hebt. fullbody in pdf.

succes.