kuiten trainen

[talalelh15]

na veel rond te hebben gelezen talaleh snap ik waarom je kuiten met iets meer hh aanpakt.

Door de korte rom van deze oefening kun je beter wat hoger gaan in reps om zo het gewenste volume te krijgen

Volgens mij heeft het meer te maken met welke deel je je van je kuit traint. en de rom is niet korter maar jij maakt hem waarschijnlijk korter door hem niet volledig te doen

[marnop]

Was het niet zo bij een post van 3xl, sitting calf raise= hoog in reps en standing calf raise= laag in reps

Ja klopt maar in gemiddelde normale situatie, niet als iemand al kuiten heeft die bijna buiten proportioneel zijn.

Ik heb ook mega dikke kuiten en train ze dus ook erg weinig, af en toe een paar setjes onder de legpress en that's it. En dan zelfs nog zonder stretch, maar bijna alleen maar erg korte ROM met nagenoeg alleen maar contractie en weer los.

[Burnedice]

Donkey calf raises met een vriend van je doen.

No homo

[FitnessBoer]

Ik heb ook van mezelf al redelijk dikke kuiten, doe altijd na mijn benentraining 3 setjes standing calf raises in de smith, lekker zwaar en 10 tot 15 hh, flink branden en lekker samenknijpen. Stap er dan echt met flink veel pijn in mijn kuiten onder uit. Meer als die drie setjes doe ik eigenlijk niet voor mn kuiten.

[lucky_luc]

Ik zelf merk dat me kuiten betere reagere.

Op als ik der meer spaning ophouw en met wat meer reps tusse de 10 a 15 soms super set.

Zware gewicht werken bij weer niet bij kuiten.

[Silk]

Je zou toch eigenlijk de staande en de zittende moeten afwisselen. Op die manier train je zowel de gastrocnemius en de soleus.

[kojak]

@kojak, lunges.

ah op die fiets nee dacht dat dat ts alleen isolatie bedoelde weet niet waarom. Maar dan is zelfs squatten ook voor de calfs.

[richard21]

Volgens mij heeft het meer te maken met welke deel je je van je kuit traint. en de rom is niet korter maar jij maakt hem waarschijnlijk korter door hem niet volledig te doen

mij is verteld dat door de kortere rom van deze oefening (en ook shrugs etc) de spanning op de spieren korter is (TUT). en je daarom wat meer herhalingen kunt pakken.

[Silk]

Misschien dat je hier nog wat meer duidelijkheid kan krijgen.

Bodybuilding.com - All About Calf Training!

@kojak, true.

[IJsBlok]

Wat mij ooit is verteld door een wijs man is:
staand (gastrocnemius) = zwaar minder herhalingen dus tussen 5 a 10hh
zittend (soleus)= lichter meer herhalingen 10 a 20hh (moest zelfs wel eens 45seconde lang de oefening doen)

dit had te maken met slow en fast twitch vezels

wel altijd max ROM doen en even vasthouden boven en beneden.

mijn kuiten zijn wel idioot sterk overal waar ik kom kan ik de calf raise max gewicht enkel benig doen maar die krengen groeien niet

[richard21]

Misschien dat je hier nog wat meer duidelijkheid kan krijgen.

Bodybuilding.com - All About Calf Training!

@kojak, true.

goeie link man!

dus kuiten bestaan voor 70% uit de gastrocnemius en 30 % soleus.

grootste gedeelte is dus de gastrocnemius en volgens dit stukje tekst pak je die dus het beste aan met wat meer hh, volgens de link 12 tot 20 hh.

dus wel meer reps wat dus ook met die rom te maken zal hebben wat ik eerder zij.

correct me if im wrong!

[marnop]

Wat mij ooit is verteld door een wijs man is:
staand (gastrocnemius) = zwaar minder herhalingen dus tussen 5 a 10hh
zittend (soleus)= lichter meer herhalingen 10 a 20hh (moest zelfs wel eens 45seconde lang de oefening doen)

dit had te maken met slow en fast twitch vezels

wel altijd max ROM doen en even vasthouden boven en beneden.

mijn kuiten zijn wel idioot sterk overal waar ik kom kan ik de calf raise max gewicht enkel benig doen maar die krengen groeien niet

Ik heb nog een calfraise machine staan hier, met wat schijven er op komen we op 500kilo. We moeten dat ding wel even in elkaar zetten dan, maar is dat genoeg voor je 500kilootjes?

[IJsBlok]

Ik heb nog een calfraise machine staan hier, met wat schijven er op komen we op 500kilo. We moeten dat ding wel even in elkaar zetten dan, maar is dat genoeg voor je 500kilootjes?

denk het wel, al gaat mijn rug het niet fijn vinden voorbij de 250kg+ dus moeten we eens kijken

[Furryx94]

lijkt dat ik hier een mooi topic heb geopend vraag me af als ik nou veel fiets en dan kuiten trainen sitting calf raise veel herhalingen is het dan optimaal? en goed volpompen natuurlijk

[IJsBlok]

goeie link man!

dus kuiten bestaan voor 70% uit de gastrocnemius en 30 % soleus.

grootste gedeelte is dus de gastrocnemius en volgens dit stukje tekst pak je die dus het beste aan met wat meer hh, volgens de link 12 tot 20 hh.

dus wel meer reps wat dus ook met die rom te maken zal hebben wat ik eerder zij.

correct me if im wrong!

Met % ben ik niet bekend, gastrocnemius die is veel beter te zien soleus zit er achter dus die moet wel kleiner zijn.

Als ik me goed herinder loop de soleus ook alleen over de enkel en de gastrocnemius enkel en knie gewricht.

Zal me er thuis meer in verdiepen.