Hoeveel cm bovenarm heb jij al bijgekregen!

[Marv]

hoe meet je trouwens je arm correct?
midden op de bicep? ontspannen gespannen?

Hoe zou je op een podium staan, ontspannen met een kromme rug en je buik naar buiten? Tuurlijk gespannen, tuurlijk op het dikste punt! Je wil toch een hoog cijfer??

Je meet je lid toch ook niet in slappe toestand?

[ijzerkonijn]

Netjes! Mijn doel is 38 cm dan vind ik het al best :P
Hoeveel weeg je/hoelang ben je/hoelang train je al?

Neem aan dat je't aan mij vraagt omdat het direct onder mijn post staat.
Staat een paar posts erboven
15 jaar niveau bezigheidstherapie
4 jaar serieus
2 jaar eruit
In juni weer begonnen (daarvoor vanaf feb eerst cardio gedaan)
Ben nog wel relatief 'chubby' (ca 17%), maar 'spek-armen' zijn het zeker niet (meeste vet zit nog rond m'n middel ).
lengte 186, gewicht 103 kilo.
Vind dus zelf die 42.5 nog wat (te) klein in verhouding.

[snoeckx]

Maakt vetpercentage nog iets uit? of gaan we gewoon voor dikke ipv grote armen?

van +-36cm naar 41cm @ 8-9% in bijna 2 jaar.

Maatje van me heeft 46cm armen, daar heeft ie niet voor gelift, wel flink gegeten.

@marv thx voor je info .

Denk dat het wel duidelijk is dat het hier gaat om zuivere spiermassa die we bijwinnen. Zelfde % vet.

@ Pallas;Jammer dat andere denken dat ik het over vetmassa heb.

Is toch te doen om spieren hier en niet om vet??? Of trainen er sommige voor vet op hun armen.

Als het een beetje verwarrend leek bij deze rechtgezet.

[Yawa77]

Neem aan dat je't aan mij vraagt omdat het direct onder mijn post staat.

Ik vroeg het inderdaad aan jou! Sorry voor de onduidelijkheid. Maar 42.5 zonder spek zoals jij zegt, blijft groot hoor. Wat is je uiteindelijke doel dan qua vetpercentage?

[ijzerkonijn]

Ach ja "zonder" spek, huidplooimeter geeft nog wel zo'n 4 mm bij biceps/triceps, waar in juni nog wel duidelijk meer zat.
Doel voor volgend jaar (cutten staat v.a. februari gepland) is richting 10%, dus met 17% nu is dat nog wel een aardig eindje te gaan, maar je moet de lat niet te laag leggen natuurlijk

[Marv]

@marv thx voor je info .

Denk dat het wel duidelijk is dat het hier gaat om zuivere spiermassa die we bijwinnen. Zelfde % vet.

@ Pallas;Jammer dat andere denken dat ik het over vetmassa heb.

Is toch te doen om spieren hier en niet om vet??? Of trainen er sommige voor vet op hun armen.

Als het een beetje verwarrend leek bij deze rechtgezet.

Ik ben afgelopen jaar op hetzelfde gewicht gebleven en heb amper een centimeter bicep gewonnen, maar ben wel in bf gedaald. dus moeilijk bepalen hoeveel cm 'spier' ik heb gewonnen. een arm bij 13% blijft nu eenmaal voller dan op 8%. Bij 8% ziet het er wel mooier (en groter) uit.

En dan heb je nog de lengte van ledermaten.
Iemand van 180 met 41cm arm zal er groter uitzien dan 2mtr met 41cm, maar de arm van 2mtr heeft meer kilo spier moeten winnen.

Onmogelijke vergelijkingen dus..

Wel leuk topic verder

[Sporty Kris]

Maakt vetpercentage nog iets uit? of gaan we gewoon voor dikke ipv grote armen?

van +-36cm naar 41cm @ 8-9% in bijna 2 jaar.

Maatje van me heeft 46cm armen, daar heeft ie niet voor gelift, wel flink gegeten.

Hoi Marv,

een ander maatje van je zit hier naast me op de bank hij had ooit, toen hij 130kilo woog met een beetje vet 51cm en dat was ietsje droger tussen de 49,5 en 50cm.
Hij zegt dat hij nu veel droger op ongeveer 47,5 of 48cm zit.

Ik moest zeggen dat je goed bezig bent.

[Toph]

Hoe zou je op een podium staan, ontspannen met een kromme rug en je buik naar buiten? Tuurlijk gespannen, tuurlijk op het dikste punt! Je wil toch een hoog cijfer??

Je meet je lid toch ook niet in slappe toestand?

Lid in slappe toestand: 29 cm.

[scoobydoo]

Lid in slappe toestand: 29 cm.

Ghehe, je was me voor met zo'n opmerking.

[Marv]

Lid in slappe toestand: 29 cm.

LOL
op hoeveel %?

[Yawa77]

length or girth? :P

[Kevster]

Toen ik begon 38cm ongeveer meen ik.

Zou niet weten wat ik nu heb, binnenkort eens meten. Laatste tijd hard aan bicepsen aan het werken omdat die erg achter liepen.

[snoeckx]

En dan heb je nog de lengte van ledermaten.
Iemand van 180 met 41cm arm zal er groter uitzien dan 2mtr met 41cm, maar de arm van 2mtr heeft meer kilo spier moeten winnen.

Idd Marv klopt volledig wat je zegt. In de fitness ook eens verbaasd gestaan.

Vaste klant in de fitness had in mijn ogen de ideale arm, zag er fors en knap ontwikkeld uit.
Ik zei tegen hem zulke armen daar teken ik voor;-) zei hij tegen me jij hebt even dikke armen als ik... Lintmeter in de fitness erbij gehaald en ja hoor net even dik die armen. Alleen is hij 10cm kleiner als ik.

Kleiner en korter dan toon je idd veel massiever.
Dus jou redenering klopt volledig.

Maar toch ben ik benieuwd naar de vorderingen van andere hoeveel cm deze gewonnen hebben. Geeft ook een stimulans te weten dat er vorderingen zijn bij anderen .

Ik zelf zit nu met een stilstand in groei armen. Ben nu wel ander schema begonnen. Dus hoop weer vorderingen te boeken tegen het voorjaar.

[okidoki71]

Juni 2009: 38 cm bij ± 32% vp
Oktober 2011: 45,5 cm bij ± 16 % vp

Ben 1.84 groot, 2 jaar serieus krachttraining, daarvoor nooit aan sport gedaan.
Biceps train ik niet, triceps wel. (sporadisch)