futloos, moe tijdens training

[kojak]

post je trainingsschema als je wil

[talalelh15]

Ik geloof niet dat langer dan 80 minuten trainen slecht is. ik train ook vaak langer dan 2 - 3 uurtjes en heb er total geen last van. Bij jou geval is rust en motivatie het belangrijkste nu. als ik jou was zou ik door gaan knallen. Rust is belangrijk. alleen jij kan het bepalen. luister naar je lichaam

en wat neem je tijdens de training dan? of beter gevraagd wat train jij allemaal in die 2-3 uur?

[sendenbanane]

ik heb geen specefieke trainingschema, gewoon:
maandag:Borst triceps en schouders
dinsdag:benen rug biceps
woensdag: rust
donderdag:Borst triceps en schouders
vrijdag:benen rug biceps
zaterdag:was ik ook gegaan, maar ik weet niet meer wat ik deed
zondag: die dag kreeg ik dat shit gevoel, dat ik moe futloos was, na 20mins was ik weg, depressief, moe gevoel

maandag: ging ik ook, en kreeg ik weer dat gevoel. dus begon mezelf af te vragen, is dit nou normaal of niet, want ik heb de motivatie ervoor, wel die zin om te knallen, maar lukt gewoon niet

[Yawa77]

Alles twee keer in de week trainen kan wel, maar niet als je echt 10 of meer setjes per spiergroep per keer doet. Je lijf geeft gewoon aan dat het rust nodig heeft, dus je kan eigenwijs gaan doen en zo door trainen, of gewoon 3x in de week gaan trainen!

[Mauke]

Ik geloof niet dat langer dan 80 minuten trainen slecht is. ik train ook vaak langer dan 2 - 3 uurtjes en heb er total geen last van. Bij jou geval is rust en motivatie het belangrijkste nu. als ik jou was zou ik door gaan knallen. Rust is belangrijk. alleen jij kan het bepalen. luister naar je lichaam

Bij mij in de gym wel meer die 2 uur trainen, maar geen fullbody doen.. 2day split en ouwehoeren tussendoor.. Fullbody 2 uur lang kan ik begrijpen... heb je de tijd ook wel nodig

[genetic]

cihad,

soortegelijke symptomen heb ik ook gehad 5 jaar geleden. toen die tijd liep ik aan te kloten, en ging ik ook 6 dagen in de week naar de gym. Suddenly pats boem voelde ik me ook zo. Heb een Groot sport medisch onderzoek gehad in het ziekenhuis, en de sportarts vertelde mij dat het symptomen van overtraining waren. Rust nemen was het advies. Tegenwoordig train ik een 4 dagen split en is mijn voeding verbeterd met als resultaat dat ik meer progressie boek en deze symptomen nooit meer heb gehad.

Voor de rest sluit ik mij bij de rest aan, less is more.

[sendenbanane]

cihad,

soortegelijke symptomen heb ik ook gehad 5 jaar geleden. toen die tijd liep ik aan te kloten, en ging ik ook 6 dagen in de week naar de gym. Suddenly pats boem voelde ik me ook zo. Heb een Groot sport medisch onderzoek gehad in het ziekenhuis, en de sportarts vertelde mij dat het symptomen van overtraining waren. Rust nemen was het advies. Tegenwoordig train ik een 4 dagen split en is mijn voeding verbeterd met als resultaat dat ik meer progressie boek en deze symptomen nooit meer heb gehad.

Voor de rest sluit ik mij bij de rest aan, less is more.

ja klopt ik was heel moe, etc. maar hoeveel dagen nam je rust, en hoelang train je? ik ga ook bij jou aansluiten,, want ik neem aan we hebben soortgelijke lichaam min of meer,

[thijmen1993]

als je savonds traint en smiddags een uurtje over hebt kan je ook eff een power napp doen is halfuurtje/uurtje slapen je ben dan half uurtje suf erna, maar je laat wel weer eff beetje op!

[kojak]

je doet gewoon veel te veel. Voor een beginner is zo'n schema ook niet aan te raden.

[Robbie1970]

2 uur trainen en dat 6 keer per week, dan moet je er veel tegenover stellen kwa voeding en rust wil je goed herstellen, niet dat het kan want iedereen is daarin anders, maar ga er maar vanuit dat je gewoon teveel doet.

[inferno_0666]

hallo iedereen,
ik wil graag weten wat bij mij is afgespeeld de laatste 2 dagen, ik train 5x of soms 6x in de week en doe veel oefeningen, de afgelopen maanden ging het goed met training, ik kon alles uitvoeren en tot uiterste gaan 110%..

maar de laatste dagen, gister en vandaag dus wou ik ook nog wel goed trainen maar iets hield mij tegen, ik was beetje futloos, ik wou wel trainen, maar mijn lichaam wou het niet, of geest ik weet het echt niet, komt het nou doordat ik te-vaak achter elkaar ben gekomen of weinig gegeten hebt? ik heb wel pre-workout gebruik hoort eigenlijk energie te geven.
maarjah

of komt het doordat ik inhet begin heel zwaar ging deadliften, 3x sets 80kilo deadlift.

graag advies voor volgende keer met meer energie en motivatie..

mijn trainingen duren minimaal 2 uur,, maar gister begon dat kut gevoel, na 20 minuten dacht ik, ik blijf niet nog 1 seconden,, en terwijl ik zo gedisciplineerd ben

Zo te zien ben je niet al te slim bezig geweest. 5 a 6 keer per week en dan ook nog eens minimaal 2 uur lang bezig. Dat slaat helemaal nergens op, het is niet efficient. Het is duidelijk dat je overtraind bent. En om dan ook nog eens preworkout te nemen om toch nog te kunnen trainen, dat is helemaal fout.

bij MAX-OT training zit je aan 5 dagen in de week....

Een Max OT sessie duurt niet langer dan een uur.

[gleke]

Chocomelk tijdens training!!!

of een sportdrank al dan niet zelfgemaakt.

[genetic]

ja klopt ik was heel moe, etc. maar hoeveel dagen nam je rust, en hoelang train je? ik ga ook bij jou aansluiten,, want ik neem aan we hebben soortgelijke lichaam min of meer,

Zoals vermeld was ik toen nog een beginner zonder enige kennis. Wat ik heb gedaan hoeft niet te beteken dat jij dat ook moet doen. Je weer vitaal en fit gaan voelen heeft uiteraard prioriteit, dus ik zou dat voorop stellen. Dus rust nemen totdat je je weer beter gaat voelen. Daarna inlezen en een goed trainingsschema en voedingsschema opstellen (hier ff posten en feedback afwachten). Vervolgens een frisse start maken met deze kennis en knallen!!

Probeer goed naar je lichaam te luisteren want daardoor leer je jezelf beter kennen. Je wilt je natuurlijk nooit meer zo gaan voelen zoals nu, dus maak gebruik van de mensen met de juiste kennis en sla de juiste weg in!

succes ermee

[sendenbanane]

heel erg bedankt iedereen, ik heb al een goeie voedingsschema, de trainingschema bestaat uit 2x per weerk spiergroep. 4x per/week..

ik hoop dat de futloosheid overmorgen al weg gaat, namelijk voel mijzelf nog steeds zo, overmorgen ben ik van plan om weer te knallen, maar met grenzen

[Remi1979]

Kan wel even duren. Ik zou een week rust nemen en dan weer gaan knallen. Zo geef je lichaam alle rust die het op dit moment zo enorm hard nodig heeft. Ik denk dat als je binnen 2 dagen weer gaat trainen dat je er snel weer last van krijgt.. Neem ff je rust!