benen trainen = kapot

[Pallas]

Je zegt net dat je niet squat? Of lees ik nou niet goed (eerste feestje al gehad vandaag...).

[jjj7797]

ik heb 4 maanden gesquat in de smith, nu is me hier in een andere discussie gezegd dat dit absoluut niet mag. dus doe ik het niet meer, want mn gym heeft geen squatrek, het zou er wel moeten komen in de nabije toekomst.
maar ik kan toch ook 3x per week legpress doen. het is mss niet optimaal, maar beter dan niet.
of zien jullie dit andrs?

[Plato]

Wat een bullshit..Waarom zou je niet mogen squatten in de Smithmachine..
De squat is de oefening voor de benen...

Ik heb ook een hele tijd gehad dat ik na het benen trainen geen boe of ba meer kon zeggen...
Wat mij geholpen heeft is daarna 10 minuten de pijn uit de benen fietsen of crosstraineren of op de trilplaat gaan staan...
En na de benen training at ik meer dan na een gewone training...Voor mij is het een uitkomst

[beat-boxer]

ik heb 4 maanden gesquat in de smith, nu is me hier in een andere discussie gezegd dat dit absoluut niet mag. dus doe ik het niet meer, want mn gym heeft geen squatrek, het zou er wel moeten komen in de nabije toekomst.
maar ik kan toch ook 3x per week legpress doen. het is mss niet optimaal, maar beter dan niet.
of zien jullie dit andrs?

Wie heeft gezegt dat het niet mag? natuurlijk mag het wel. alleen los is beter.

[Oldtimer]

ik heb 4 maanden gesquat in de smith, nu is me hier in een andere discussie gezegd dat dit absoluut niet mag. dus doe ik het niet meer, want mn gym heeft geen squatrek, het zou er wel moeten komen in de nabije toekomst.
maar ik kan toch ook 3x per week legpress doen. het is mss niet optimaal, maar beter dan niet.
of zien jullie dit andrs?

Was het onderwerp van de discussie lage rugpijn, met de vraag wat hier de oorzaak van kon zijn?, conclusie was naar alle waarschijnlijkheid de smith machine, daarom werd het jou afgeraden.

[jjj7797]

Was het onderwerp van de discussie lage rugpijn, met de vraag wat hier de oorzaak van kon zijn?, conclusie was naar alle waarschijnlijkheid de smith machine, daarom werd het jou afgeraden.

@oldtimer ja idd lage rugpijn, goed dat jij tenminste even nadenkt voor iets te posten.
er is al een stevige discussie gevoerd en daar is toch wel duidelijk uit gebleken dat ik beter niet squat in de smith.

hoe kan ik hier een link naar die discussie posten?, dan kunnen deze leden hun mening daar kwijt

[inferno_0666]

@oldtimer ja idd lage rugpijn, goed dat jij tenminste even nadenkt voor iets te posten.
er is al een stevige discussie gevoerd en daar is toch wel duidelijk uit gebleken dat ik beter niet squat in de smith.

hoe kan ik hier een link naar die discussie posten?, dan kunnen deze leden hun mening daar kwijt

Goed voornemen voor 2012: zoek een sportschool met een squat rack. Dan kun je tenminste behoorlijk je benen trainen.

[jjj7797]

Goed voornemen voor 2012: zoek een sportschool met een squat rack. Dan kun je tenminste behoorlijk je benen trainen.

dit is in antwerpen een pak moeilijker dan je denkt....

[Triple Aces]

dit is in antwerpen een pak moeilijker dan je denkt....

echt niet... heb in dat ander topic ook een link gepost, weet niet of je die gezien hebt, en er zijn er zeker nog

[jjj7797]

echt niet... heb in dat ander topic ook een link gepost, weet niet of je die gezien hebt, en er zijn er zeker nog

die link werkt niet triple... heb het nog is geprobeerd. ik krijg een fout melding

[Beaudien]

Volgens mij is het bij squatten in de smith vaak zo dat je je houding verkeerd hebt (makkelijker inzakt), waardoor je rugpijn krijgt. Dit zie ik namelijk heel vaak gebeuren als mensen squatten in de smith.
Zelf doe ik vaak lunges in de smith omdat ik dan billen zwaarder kan belasten dan met losse gewichten (dan houden mijn armen het niet maar mijn onderkant wel ).
Maar dan let ik echt heel goed op mijn houding, en heb er dan geen last van mijn rug.

En "pudding" benen na beentraining is normaal en zelfs een goed gevoel, vind ik altijd.
Maar bij jou klinkt het wel erg heftig, moet ik zeggen.

[jjj7797]

heb gisteren mn benen egt hard getraind, ik strompelde uit de gym
5x squat (in de smith, maar heb mn techniek verbeterd waardoor ik geen last heb in mn rug...voorlopig)
4x leg curl (12-10-8-8
4x leg extension( nog nooit zo veel gewicht genomen 10-10-8-6)
4x kick backs ,als dit de juiste benaming is... gewoon met 1 been de plaat naar achter trappen. weet de reps niet meer


heb dan druivensuiker genomen, nog wat buik gedaan. en dan terug een beetje druivensuiker.

daarna een stevige maaltijd ( 150gr kip + 100gr rijst)

mn benen waren wel gesloopt, ik heb trouwens ng steeds last. maar had geen last meer van dat oververmoeide gevoel.
dus bedankt voor de dextrose tip

[Toph]

heb gisteren mn benen egt hard getraind, ik strompelde uit de gym
5x squat (in de smith, maar heb mn techniek verbeterd waardoor ik geen last heb in mn rug...voorlopig)
4x leg curl (12-10-8-8
4x leg extension( nog nooit zo veel gewicht genomen 10-10-8-6)
4x kick backs ,als dit de juiste benaming is... gewoon met 1 been de plaat naar achter trappen. weet de reps niet meer


heb dan druivensuiker genomen, nog wat buik gedaan. en dan terug een beetje druivensuiker.

daarna een stevige maaltijd ( 150gr kip + 100gr rijst)

mn benen waren wel gesloopt, ik heb trouwens ng steeds last. maar had geen last meer van dat oververmoeide gevoel.
dus bedankt voor de dextrose tip

No problem