Kom geen gewicht aan, zie wel verschil. ( 4 maanden fitnes )

[markrodenburg2]

Hoi,

Ik ben al een tijdje eigenwijs aan het fitnessen op mijn manier. Met normale voeding, en ik train niet volgens een schema. Meer op waar ik zin in heb.

Dit is natuurlijk heel dom. Maar dat maakt me niet zo veel uit, zolang ik maar op een recreatieve manier een 'sexy' lichaam krijg . Ik fitnes 3x per week. En eet goed avondeten, max 1x per week patat verder gewoon aardappels enzo.

Onder sexy lichaam versta ik gewoon zo iets: http://pub.tv2.no/multimedia/TV2/arc...rg_174117g.jpg

Dit heb ik al bijna hoor. De vormen in iedergeval. Het moet allemaal iets meer aanwezig zijn. Mijn armen zijn al mooi als ik bezig ben met sporten, maar zoals de opgepompt zijn wanneer ik sport, wil ik het ook normaal hebben wanneer ik op het strand lig. Hetzelfde geld voor mijn borst buik etc.


In princiepe zie ik mooie verbetering aan mijn lichaam. Ik begin een lichte V te zien en mijn borst zie je door een t-shirt komen. Die was eerst plat. Nu heb ik lichte borstspieren.


Maar wat mij opvalt. Ik ben geen gram aangekomen. Oké, ik eet niet volgens een voedingsschema. Maar geen gram is raar aangezien ik toch duidelijk verschil zie.

Ik heb afgelopen kerstvakantie 2 weken gewerkt, erg intensief werk. Had spierpijn 2 weken lang van het werk wat ik deed. Rug, schouders nek.. MAAR toen at ik ongeveer 14 boterhammen per dag, 1 banaan, sultana/evergreen+avondeten. Chocola melk. Echt veel. Zelfs dan kom ik geen gram aan.


De enige manier voor mij om aan te komen lijkt wel naar de mac donalds gaan. Haha. Ben daardoor van 68 naar 72.6 gekomen. Maar sinds ik dat niet vaak/ nooit meer doe ( ik loop niet meer stage, en daar kreeg ik het vaak als beloning voor het onbetaalde werk ) kom ik niet aan, maar val ik af.


Ik heb nu vragen:

Kan het zijn dat ik geen gram aankom maar toch spieren ontwikkel?
Stagneert de groei wanneer ik niet meer ga eten?

Hoeveel kilo zou je ongeveer aan moeten zijn gekomen naar 4 maanden 3x per week een uur trainen?

Zouden voedingssuplementen helpen bij de groei?

[nbtp]

1 woord nog meer eten
Je denkt dat je veel eet maar dit is waarschijnelijk nog te weining. In het begin heb je het meeste groei, na een tijdje verminderd dit dus ben je wel verplicht om met goed voedingsshema/trainingshema te werken.

Zolang gewone voeding niet in orde is moet je niet beginnen met voedingssuplementen!

[jensou]

goede whey shake bijnemen 3 x per dag en aminozuren ofzo ? kost ni veel moeite en zal toch iets meer voeding zijn voor de spieren

[Toph]

Hoi,

Bla

Ik heb nu vragen:

Kan het zijn dat ik geen gram aankom maar toch spieren ontwikkel?
Stagneert de groei wanneer ik niet meer ga eten?

Hoeveel kilo zou je ongeveer aan moeten zijn gekomen naar 4 maanden 3x per week een uur trainen?

Zouden voedingssuplementen helpen bij de groei?

Je kan misschien wat vet kwijt zijn en wat spieren erbij hebben gekregen. Hoeveel je aan moet komen? 10kg in een half jaar is no problem, maar wel met fatsoenlijk eten. Vind het ook een beetje een onzin verhaal. Niet eten, maar wel een mooi lijf willen krijgen is als: de marathon willen rennen zonder te trainen, een zwaar tentamen halen zonder te leren, fris willen ruiken zonder je te wassen. Allemaal tegenstrijdigheden. Ga gewoon eten man.

[nbtp]

goede whey shake bijnemen 3 x per dag en aminozuren ofzo ? kost ni veel moeite en zal toch iets meer voeding zijn voor de spieren

Nee...
Zolang zijn voedingscheman niet goed zit brengt dit niet veel bij...

[Marcel1]

als je niet aankomt eet je te weinig of train je te veel. maar aangezien jij 3x per week fitnesst zal dat laatste waarschijnlijk niet van geval zijn.

gewoon meer eten. die 14 broodjes is echt niet veel hoor. is eerder een stevige maaltijd

[markrodenburg2]

Wat zou kunnen is dat ik wel iets aan gewicht heb gewonnen maar dat het me niet veel is opgevallen. Kan best zijn dat ik 68 in het begin woog maar elke keer dat ik op de weegschaal sta weeg ik ongeveer hetzelfde. Soms val ik zelfs af.

Ik eet op een dag dit, nogmaals het is niet om te bodybuilden maar om een mooi gevormt lichaam te krijgen dus ik ga meer fitnessen voor het sportief bezig zijn een uurtje of 3-4 per week en niet dat ik de hele dag als een gek ga eten.

-Gemiddeld 8 bruin sneetjes bruin brood.
-Bord vol aardappels+groente
-Tussendoortjes maar dan vaak niet 1.. Gewoon 5 snickers of zo maar dat is af en toe.
-Vaak wel 1 of 2 bananen
-Halve of soms een liter melk
-Drink vaak energiedrankjes 3/4 per dag.
-Cola ( 2 glazen )
-Koffie (2x)

Maar ik wil stoppen met die hoeveelheid caffeine. Heb ik gister besloten. En het is niet verslavend of zo, die gewoonte ben ik zo van af.

Maar als je een hoop suiker binnen krijgt is dat ook gewoon goed als je fitnest of worden die niet gebruikt?

Maar ik heb over het algemeen ook niet vaak trek. Anders had ik wel meer meegenomen.
In het begin heb ik ook hele pakken yoghurt gegeten. Pakken melk leeggedronken, ongezouten nootjes met zon schilletje gegeten. Maar na een tijdje word je dat ook zat. Zeker als je voor en na de fitnes andere dingen te doen heb.

Zouden voedingssupplementen een oplossing bieden?

[Beaudien]

Je wilt een "sexy lichaam" maar eigenlijk wil je daar geen fuck voor doen. In elk geval niet luisteren naar de zinnige dingen die Toph en nbtp tegen je zeggen.

En dat is sinds je aanmelding hier nog niet anders geweest:
http://forum.bodynet.nl/algemeen/490...svraagjes.html

Succes ermee.

[markrodenburg2]

Wat een kut forum joh, die link die ik als voorbeeld stuurde is helemaal niet een onwijze beer of zo. Moet makkelijk kunnen met normale voeding. Wat nou, niks voor doen. Ik ben toch gewoon 3x per week aan het sporten. Ik wil gewoon niet heel de dag ranzige kwark moeten eten of voor 10 euro banaan per week eten. OF kip of weet ik veel wat.

In mijn sportschool eten mijn leeftijds genoten allemaal niks extra en die zien er na een jaar of 2 ook gewoon gespierd uit. Wat maakt mij het uit hoe lang dat duurt, het gaat gewoon om een paar specifieke vragen. Ik wil best aan de supplementen of wat extra eten. Maar ik ga mezelf echt geen 3.5k calorien per dag toedienen.

Dit is het tweede topic waarin ik specifieke vragen heb en niet verwacht een beer te worden. En toch moet iedereen een beetje haten. Dat jullie mij dat sticky nog niet hebben gestuurd. Hou toch op man, niet iedereen leeft als een freak. Ik leef gewoon zoals ik al jaren doe, ik wil best 10 boterhammen per dag eten ipv 8. 3 bananen eten ipv 1. 2 borden vol gooien met groente maar de voedingsschema's die ik hier tegenkom zijn echt niet aan te houden.

[inferno_0666]

Wat een kut forum joh, die link die ik als voorbeeld stuurde is helemaal niet een onwijze beer of zo. Moet makkelijk kunnen met normale voeding. Wat nou, niks voor doen. Ik ben toch gewoon 3x per week aan het sporten. Ik wil gewoon niet heel de dag ranzige kwark moeten eten of voor 10 euro banaan per week eten. OF kip of weet ik veel wat.

In mijn sportschool eten mijn leeftijds genoten allemaal niks extra en die zien er na een jaar of 2 ook gewoon gespierd uit. Wat maakt mij het uit hoe lang dat duurt, het gaat gewoon om een paar specifieke vragen. Ik wil best aan de supplementen of wat extra eten. Maar ik ga mezelf echt geen 3.5k calorien per dag toedienen.

Dit is het tweede topic waarin ik specifieke vragen heb en niet verwacht een beer te worden. En toch moet iedereen een beetje haten. Dat jullie mij dat sticky nog niet hebben gestuurd. Hou toch op man, niet iedereen leeft als een freak. Ik leef gewoon zoals ik al jaren doe, ik wil best 10 boterhammen per dag eten ipv 8. 3 bananen eten ipv 1. 2 borden vol gooien met groente maar de voedingsschema's die ik hier tegenkom zijn echt niet aan te houden.

Ik ben het wel met je eens. Probeer gewoon een beetje extra slaap te pakken, in het weekeinde bijvoorbeeld. En tussendoor een boterham met appelstroop.

[sennebogen]

W.t.f doe je dan op dit forum luie donder!!! Dit forum is voor mensen die serieus met de sport bezig zijn.. En er zijn geen makkelijke simpele manieren om een goed lichaam te krijgen, zoiets vergt discipline en jaren van harde training, goed eten en rust om te herstellen!

[sennebogen]

@interno... Kaassoufle's hebben toch ook dat enzime erin waardoor je snel spieren maakt?

gozer flikker dan gewoon op...

we geven je bruikbare tips. blijkbaar heb je weer een vooroordeel over de fanatiekere bodybuilders. maar met het klote dieet wat jij gebruikt komt je niet aan. middelen die wij hier geven zijn handvatten voor de toekomst zodat je zelf inziet hoe belangrijk sommige dingen zijn..

wat jij over de dag eet eten de meeste van ons alleen in een ochtend weg. veelvan ons zijn hardgainers betekend ruim 3500 kcal per dag SCHOON aan calorien. met 2 broodjes extra ga jij dat niet redden,

dus advies ga naar een ander forum. mocht je wel openstaan voor verandering luister dan en haal die snickers uit je oren. want met de geschatte 1500-2000 kcal per dag ga jij het niet redden om aan te komen.

Ik heb nu vragen:

Kan het zijn dat ik geen gram aankom maar toch spieren ontwikkel? je eet te weinig, teerd nu op reserves,
Stagneert de groei wanneer ik niet meer ga eten?
als je auto geen benzine meer heeft rijd hij toch ook niet meer?
Hoeveel kilo zou je ongeveer aan moeten zijn gekomen naar 4 maanden 3x per week een uur trainen?
met jou dieet geen, een dieet waar je meer eet is niet te zeggen persoonsafhankelijk

Zouden voedingssuplementen helpen bij de groei? zolang je deze voeding aanhoud... nee

[InfineGhost]

Als je gespierder wil worden moet je, je er helemaal voor geven dus meer eten, en net wat Posseltje zegt, ik eet van 08:00-15:30 al meer dan jij eet een hele dag, en dan heb ik mijn avond eten niet eens meegerekend

[Toph]

Wat een kut forum joh, die link die ik als voorbeeld stuurde is helemaal niet een onwijze beer of zo. Moet makkelijk kunnen met normale voeding. Wat nou, niks voor doen. Ik ben toch gewoon 3x per week aan het sporten. Ik wil gewoon niet heel de dag ranzige kwark moeten eten of voor 10 euro banaan per week eten. OF kip of weet ik veel wat.

In mijn sportschool eten mijn leeftijds genoten allemaal niks extra en die zien er na een jaar of 2 ook gewoon gespierd uit. Wat maakt mij het uit hoe lang dat duurt, het gaat gewoon om een paar specifieke vragen. Ik wil best aan de supplementen of wat extra eten. Maar ik ga mezelf echt geen 3.5k calorien per dag toedienen.

Dit is het tweede topic waarin ik specifieke vragen heb en niet verwacht een beer te worden. En toch moet iedereen een beetje haten. Dat jullie mij dat sticky nog niet hebben gestuurd. Hou toch op man, niet iedereen leeft als een freak. Ik leef gewoon zoals ik al jaren doe, ik wil best 10 boterhammen per dag eten ipv 8. 3 bananen eten ipv 1. 2 borden vol gooien met groente maar de voedingsschema's die ik hier tegenkom zijn echt niet aan te houden.

Als je antwoorden wil die passen binnen jouw referentiekader, dan zit je hier verkeerd. Misschien is dat een beetje struisvogel gedrag. Enige wat wij doen is wat tips geven. Niemand zegt hier dat je een bodybuild regime moet aanmeten voor progressie, maar dat betekent niet dat een "sexy" lichaam geen werk vereist. Simpele feit is, als je niets extra's eet dan gaat het lastig worden. Ik heb zelf ook eerder gefitnest op jouw manier. Dus zonder extra eten en ik deed de oefeningen die ik leuk vond (lees borst, biceps ). Weet je hoeveel ik aankwam? 0,0kg.

Nogmaals, ik snap je vraag ook niet precies. Het klinkt namelijk als dit:

Ik doe maar wat met trainen, ik eet niks extra's, ik kom niets aan, ik denk wel dat ik er beter uit zie, en, zal ik stagneren? Wij geven aan dat je zal stagneren, maar vervolgens zijn wij eikels door dat te zeggen? Ga dan lekker je vraag aan een ander stellen, maakt niet uit wie, de buschauffeur bijvoorbeeld. Je hebt namelijk toch wel je eigen idee hierover, dus het antwoord maakt niet uit.